Muskelerhaltung ohne weiteren Aufbau

[Fozzie Bär]

Hi,
wie sind die Muskeln zu erhalten die man aufgebaut hat wenn man nicht mehr aufbauen will sondern nur erhalten, welche Gewichte sind zu wählen und Trainingsfrequenz?

[robert234]

Moderat weitertrainieren (etwas seltener oder mit etwas verringerten Volumen), Gewichte nicht steigern, vernünftig weiteressen.