Hiobsbotschaft: Brauche komplett neue Übungen!

[koobo]

Da ich heute erfahren hab, dass mein Kreuzband seit längerer Zeit komplett durch is und ich deshalb sobald wie möglich dieses operieren lassen werde, suche ich nun nach Übungen die mein Knie und damit warscheinlich auch meine Beine komplett entlasten.

Latzug, Bankdrücken, Hammercurls sitzend usw. sind ja alles kein Problem. Aber wie kann ich Rudern, Kreuzheben usw. ersetzen?!

[Masshunter]

Rudern an der Maschine, Kreuzheben durch Klimmzüge/Latziehen evtl. Hyperextensions damit auch der Untere Rücken was abbekommt. KH-Rudern, geht das?

[Hustler1989]

rudern kannst du z.b. am kabelzug im liegen machen.... oder mit KH
Kreuzheben kannst du falls ihr sowas habt an nem gerät machen wo du sitzt....

musst du probieren