Wann und wie oft einehmen

[Sandmann15]

hab mir neulich im edeka/ecenter eine 1,5 kilo box eiweißpulver(glaub mal das es eins ist, villeicht ist es auch so zeug für protein shake )mit vanil gescmack gekauft.

Aber da steht nicht wann und wie oft ich die einnehmen muss.

Muss man das vor oder nach dem Training einnehmen und sollte man das öfters als einmal einnehmen??

DANKE IM vORRAUS;)

[robert234]

Zunächst einmal müssen wir wissen um was es sich überhaupt konkret handelt. Schreibe mal auf was auf der Verpackung steht, und wieviel % Kohlenhydrate und wieviel % Eiweiß (Protein) enthalten sind.

[Sandmann15]

Also

Marke:Champ Muscle Weight Gainer
Spruch:Aufbau fettfreier Muskelmasse

Kohlenhydrate pro 100 :67g
pro Portion : 64g

Eiweißpro pro 100 gramm :20g
pro Portion : 25g

[Neverland1982]

Hey aber sind wir doch mal ehrlich, wenn es schon von Edeka kommt ...........
Ausserdem hast du ja nicht gesagt was du überhaupt vor hast. Masse aufbauen oder was ???

[Sandmann15]

Ja würde schon gerne etwas Masse aufbauen

Nicht so ganz extrem aber das es halt fut auschaut.

Trainier erst seit etwa 3 Wochen

[robert234]

Weight Gainer
Ist also überwiegend billiger Kram aus Kohlenhydraten, eigentlich überflüssig.


Aufbau fettfreier Muskelmasse
Das kann dieses Zeug nicht leisten, schon gar nicht gezielt wie es der Spruch suggeriert.

Der Hersteller geht davon aus, daß eine Portion = 125 g hat. Verbrauche es wenn es nun schon mal da ist, würde ich aber nicht nochmal kaufen. Integriere es in Dein erstes Frühstück, und in die Mahlzeit die ca. 90 min vor Trainingsbeginn eingenommen wird.

[fer0x-]

Zwei Portionen am Tag reichen. Am besten morgens und mittags.

Eine Portion:

3 Esslöffel in 500ml fettarmer Milch 1,5%.

Edit: Und er war schneller ;)

[Sandmann15]

OKay vielen Dank an alle

[Sandmann15]

Kann man auch ohne irgendwelche Mittel/Pulver/Shakes/pillen
Muskeln aufbauen oder zeigt das keine wirkvolle Wirkungen

[fer0x-]

Doch, das geht sogar sehr gut mit einem individuellen Ernährungsplan.

Zu finden in der Wissensdatenbank.

[Sandmann15]

Hab mich schon auf anderen Seiten erkundigt aber die Werben immer nur für irgendwelches Zeug, da bekommt man den eindruck das man nur Muskeln aufbauen kann mit irgenwelchen teuern Mitteln

Das dumme ist ich kann mir keine solche dinge kaufen und außerdem sind die teuer

[fer0x-]

Willkommen im Medienzeitalter ;)

Lass dich dadurch nicht beirren - Es ist nicht zwingend notwendig, dass du Supplemente zu dir nehmen musst, um Muskelaufbau zu verzeichnen.

http://www.muskelbody.info/ernaehrung

Hast du dich da schon umgeguckt?

[Sandmann15]

Bin neu in "Branche"

[Sandmann15]

Aber ohne dem Zeug gehts dann viel viel langsamer oder...?

[muscle-mike]

Aber ohne dem Zeug gehts dann viel viel langsamer oder...?
Ach quatsch! Das meiste Zeug, dass die verkaufen ist wirklich unnötig. Es gibt nur wenige Dinge, die wirklich brauchbar sind und ohne die geht es auch! ;)

[Sandmann15]

Das ist echt gut zu hören
danke

[peed]

vorallem am afnang bruachts dir kein kopf machen, anständige ernährung, abends nen leckeren magerquark und das reicht die ersten paar wochen ;)

aber was anständige ernährung heißt, lies dich im ernährungsforum ein ;)
ist echt wichtig!

[deranfänger]

Das ganze Champ Zeug ist rotz, das war auch mein 1. Eiweiß. Kannst in die Tonne treten.

[Sandmann15]

bräuchte jetzt mal eueren Rat in bin recht groß und auch sehr dünn

Wenn ich jetzt an Masse zulegen möchte was ist dann besser ein gutes Eiweißpulver oder ein guter Weight Gainer

[ependinom]

gutes Eiweißpulver

weight gainer is meistens nur schlechte kh. kannst dir selber shakes machen benutz einfach mal die sufu

[Sandmann15]

okay aber unter was soll ich suchen

[Morski]

Unter "Ernährung", die muss verbessert werden, nicht deine Supplementation.

[Sandmann15]

also empfiehlt ihr mir ein gutes eiweißpulver und den Weight gainer erstetzt ich durch richtige ernährung stimmt das so?

[ependinom]

joa whey halt fuer nachm training