Neuer Plan!!??

[principessa]

Hey, also ich habe vor meinen Körper ganz neu aufzubauen...

Ich habe ziemlich starke Knochen und mit 1,60 bin ich auch nicht gross.
Mein Gewicht mit 55 kg liegt richtig aber ich möchte lange und schlanke Muskeln bekommen. Ich weis jedoch nicht ob ich da zu Ausdauersport (Joggen, Radfahren) oder eher zu Krafttraining zurückgreifen soll.???

Wenn ich Krafttraining machen will, wüsste ich auch nicht wie. Ich habe leider nicht das Geld für ein Fitnessstudio und keine Geräte Zuhause. Gibt es Kraftübungen ohne Geräte?:conf:

Überhaupt bin ich ein bischen Rat- und Wissenslos. Also ich möchte einfach einen schlanken und durchtrainierten Body haben aber weis einfach nicht welchen Sport, wieviel davon und vor allem was ich wann essen soll....????:conf:

Bitte kann mir jemand helfen, oder mir Regeln geben woran ich mich halten kann???

[deranfänger]

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/26864-artikel-fuer-junge-anfaenger-training-koerpergewicht.html

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/18249-muss-essen-um-erfolgreich-gesund-abzunehmen.html

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/1738-muss-mich-ernaehren.html

Wenn du danach eine genauere Frage hast stell sie gerne.

[Mz91]

Mach am besten beides , Radfahren/Joggen für den Unterkörper und Übungen wie Liegestütze , Dips , Klimmzüge usw. für den Oberkörper .

Das Cardio solltest du aber nicht zu langatmig machen , also kurze und knackige Einheiten , dann wird die Muskulatur verhältnismäßig mehr gefordert als das Herzkreislaufsystem . Ich sag mal so 20-30 min. durchpowern wäre gut , aber gewöhn dich erstmal langsam an das Training bevor du die Einheiten richtig intensiv gestaltest .

[principessa]

Okay werde mal langsam damit anfangen danke!