Was trainiert Ihr Heute?

[Markus Brühl]

Ich wollte mal nen Diskussionsbeitrag öffnen wo man sagen kann was heute drann ist.
Vieleicht könnt Ihr noch die Kg die wo Ihr bewältigt mit angeben , soll auch ein kleiner ansporn sein für euch und die anderen leser , aber nicht bescheissen.

[bounce]

Wieder mal ne Einheit Ganzkörper!

80-90% Leistung und bei der einen oder anderen Übung vielleicht ein kleine Steigerung!
Ziel ist es noch ein paar Wochen so weiter zu machen um dann auf 2er oder 3er Splitt umzusteigen.

[Thor's Hammer]

Ich wollte mal nen Diskussionsbeitrag öffnen wo man sagen kann was heute drann ist.

Und wo liegt da bitte die Diskussion :gruebel:
Unnütz' wie ein Kropf.

[Massefreak1]

bei mir ist heute rücken/schultern/trizeps/waden dran.

[Markus Brühl]

Und wo liegt da bitte die Diskussion :gruebel:
Unnütz' wie ein Kropf.
Die liefert Ihr doch.

[Markus Brühl]

Wieder mal ne Einheit Ganzkörper!

80-90% Leistung und bei der einen oder anderen Übung vielleicht ein kleine Steigerung!
Ziel ist es noch ein paar Wochen so weiter zu machen um dann auf 2er oder 3er Splitt umzusteigen.
Ist das jetzt eine Erholungsphase oder so.

[bounce]

Nein, eine Wiedereinstiegsphase!
Hab wieder mal ca. ein Jahr Pause hinter mir...

Hab aber jetzt auch zu schnell Gas gegeben und so 1-2 Wochen Pause gemacht, wegen keine Lust und jetzt geh ichs einfach gemütlicher an.

[speedzwerg]

Heute nix, aber morgen wieder Rücken-Schultern-Trizeps-Waden, und danach gehts gleich innen Urlaub :D

[Markus Brühl]

Heute nix, aber morgen wieder Rücken-Schultern-Trizeps-Waden, und danach gehts gleich innen Urlaub :D
Wohin denn ?
Ich habe heute Bizeps , Bauch und Rücken und die Schultern gemacht.
Wird es euch auch manchmal schlecht ?

[muskelfleisch]

Wird es euch auch manchmal schlecht ?

Bei hartem Training? Ja, passiert meist bei Oberschenkeltraining. Ist normal.

Ich heut: Brust/Bizeps/Waden

[Markus Brühl]

Ist normal ?! Ich denk immer ich muss gleich kotzen und manchmal zittere ich auch noch lange danach.

[Massefreak1]

Ist normal ?! Ich denk immer ich muss gleich kotzen und manchmal zittere ich auch noch lange danach.

kommt idr von harten training besonders bei KB bzw beintraining wie muskelfleisch schon gesagt hat. kann aber auch kommen wenn du nach der letzten mahlzeit nicht genug pause gelassen hast zum training.

[Markus Brühl]

kommt idr von harten training besonders bei KB bzw beintraining wie muskelfleisch schon gesagt hat. kann aber auch kommen wenn du nach der letzten mahlzeit nicht genug pause gelassen hast zum training.
Ahja danke!

[chills]

Ist das jetzt eine Erholungsphase oder so.

wohl eher steht er noch am anfang seines trainings und ist noch in der phase, wo er seinen kompletten körper trainiert um ihn an die belastung anzupassen.

btw. wird der thread spätestens nach 1 woche langweilig ... könnte ich mir vorstellen :mrgreen:

edit:
uh verdammt :D sollte erst refreshen bevor ich poste ;)

[fer0x-]

Was trainiert Ihr Heute?

Rücken / Trizeps

Klassischer 3-er Split seit 3 Jahren

[Short Dawg]

3 Jahre schon dabei?...ich warte auf Bilder :)

[fer0x-]

Hab schon welche gepostet ;)

Moment ich such's mal raus

[Markus Brühl]

wohl eher steht er noch am anfang seines trainings und ist noch in der phase, wo er seinen kompletten körper trainiert um ihn an die belastung anzupassen.

btw. wird der thread spätestens nach 1 woche langweilig ... könnte ich mir vorstellen :mrgreen:

edit:
uh verdammt :D sollte erst refreshen bevor ich poste ;)
Was trainirst Du heute?

[Short Dawg]

Hab schon welche gepostet ;)

Moment ich such's mal raus

okay thx.

[fer0x-]

So, sorry für Off-Topic - Doggy will Pix sehn ;)

[Short Dawg]

gefällt mir, nacken kann man zwar schlecht sehen von der perspektive her, aber egal. :)

[fer0x-]

Ja, Schnappschuss - kam aus der Dusche, Kamera ist zu weit unten, sieht so aus als ob ich keinen Nacken hätte :???:

[Markus Brühl]

Ich trainire heute Beine , ich fahre heute einmal um meine Ortschaft das sind 33 km dazu brauche ich 1,45 Stunden und das sind 1200 kcal.

[frank26]

Ich trainire heute Beine , ich fahre heute einmal um meine Ortschaft das sind 33 km dazu brauche ich 1,45 Stunden und das sind 1200 kcal.

Tolles Beintraining :mrgreen:

Bei mir sin heute Rücken, Schultern, Trizeps, Waden und Bauch dran

[Smeyer]

nächsten 2 TAGE 75 min radfahren mit 11 % steigungen drin

am samstag sind die

schultern
oberarme
unerarme
waden

dran

[Jens1981]

heute gibts brust beine bizeps...

[muskelfleisch]

Heute wird nicht trainiert sondern im Wald gerannt ^^

[vegan_power]

Heute ist Trainingspause und ich gehe nur für 4-5 Saunagänge ins Studio.

Gruß

v_p

[Markus Brühl]

Ich trainiere heute
Brust fliegente je 7,5 kg

Trizeps SZ-Stange 19 kg

Schulter rudernt vorgebeugt mit Langhantel 70 kg

Unerarm curlen 70 kg

Unterer Rücken an der Hyperextensionsbank mit 13 kg

vieleicht fahre ich heute nochmal Rad 33 km.

[SkY]

vieleicht fahre ich heute nochmal Rad 33 km.

wozu?

[Markus Brühl]

wozu?
Weil´s Spass macht!

[SkY]

wird dir aber nix bringen, wenn du absichten hast wie markus rühl auszusehen...

[chills]

Schulter rudernt vorgebeugt mit Langhantel 70 kg
was ist das für eine übung? es gibt entweder aufrechtes rudern, dass ist dann vor die schultern, oder vorgebeugtes, welches dann auf den rücken geht.

wenn du vorgebeugtes rudern machst, dann die frage, wie lange trainierst du schon und wie lange hast du bitte rücken trainiert und den rest deines körpers vernachlässigt?

[Markus Brühl]

wie lange hast du bitte rücken trainiert und den rest deines körpers vernachlässigt?
Ich trainire ca 1/2 Jahr , vorher bin ich nur Rad gefahren oder geschwommen ohne je ein Studio besucht zu haben , die Übung mache ich so das ich sie im oberen Rücken-Schulterbereich spüre.

[Markus Brühl]

wird dir aber nix bringen, wenn du absichten hast wie markus rühl auszusehen...
Ja aber der Markus hat irgentwo geschrieben oder gesagt das er auch täglich Cardio macht.

[chills]

erm ... wir reden von dieser übung? http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086b126.html

es geht mir nur darum ... du machst fliegende mit 7,5 kg pro seite, aber rudern mit 70kg? heftig, frag mich nur ob du da was falsch machst ... wenn nicht :thumright:

[Markus Brühl]

erm ... wir reden von dieser übung? http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086b126.html

es geht mir nur darum ... du machst fliegende mit 7,5 kg pro seite, aber rudern mit 70kg? heftig, frag mich nur ob du da was falsch machst ... wenn nicht :thumright:
Ja ein Arzt hat mal gesagt ich habe ein Muskuläres defizit und der Rücken ( durch das Schwimmen) stärker ist.

[chills]

aha na achte halt trotzdem auf korrekte ausführung.

[masterce]

schultern beine vllt auch noch bauch

[SkY]

Ja aber der Markus hat irgentwo geschrieben oder gesagt das er auch täglich Cardio macht.

wenn der kurz vor dem wettkampf steht vielleicht..:thumleft:

[Sherminator]

mein heiß geliebter GP ist heute mal wieder dran..

ich könnte kotzen wenn ich an die vielen wiederholung denke und an die übelkeit die mich nachdem training für den bizeps erwartet.... und erst auf die schmerzenden musklen wenn ich zu hause aufm sofa liege...


aber ganz ehrlich........................





ich steh ja irgend wie drauf....

[Markus Brühl]

mein heiß geliebter GP ist heute mal wieder dran..

ich könnte kotzen wenn ich an die vielen wiederholung denke und an die übelkeit die mich nachdem training für den bizeps erwartet.... und erst auf die schmerzenden musklen wenn ich zu hause aufm sofa liege...


aber ganz ehrlich........................





ich steh ja irgend wie drauf....
Was ist den GP?
JJJaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh das ander versthe ich nur zu gut , mir wird auch immer schlecht , aber training ist einfach zu geil!!!!!

[Sherminator]

GANZKÖRPERPLAN= GP halt


:-)

[Mz91]

erm ... wir reden von dieser übung? http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086b126.html

es geht mir nur darum ... du machst fliegende mit 7,5 kg pro seite, aber rudern mit 70kg? heftig, frag mich nur ob du da was falsch machst ... wenn nicht :thumright:

Vill. hat er die Übung neu , ich hab in den letzten 2 Jahren vill. 3 mal Fliegende ausprobiert , vor 3 Wochen hab ich aus Spaß mal welche gemacht , mit den 12,5er Khs hatte ich schon Probleme , hängt sicher viel davon ab wie lange man die Übung schon macht .

[ibo.85]

bei mir ist heute rücken/schultern/trizeps/waden dran.


dito !!:daumen:

[Markus Brühl]

GANZKÖRPERPLAN= GP halt

:-)

Hast Du lust das näher zu beschreiben , vieleicht mit welchem gewicht Du was machst?