Generell frage, zunehmen, aber ohne fett...?

[Padi92]

Habe mal eine frage die mich beschäftigt...
also ich habe z.b heute sehr viele kalorien zu mir genommen aber sehr sehr wenig fett...ich habe heute warscheinlich um einiges mehr kalorien als ich eig soll/darf ect....
hatte heute über den ganzen tag verteilt:
- ca. 350 ml milch
- 50 g haferflocken
- 50 g kornflakes
- 500 g magerquark
- 3 bananen
- ca. 200-250 g nudeln
- 1 dose thunfisch

so, alles in allem ist da kaum fett bei, aber ziemlich viel kalorien( besonders durch den quark und die nudeln), 2-3 hähnchen-schnitzel/2brote werde ich mir gleich noch essen 2 brote, sind nochmal 250-350/200 kalorien, aber auch so gut wie gar kein fett
man darf ja am tag so UNGEFÄHR 70 g fett essen.....wenn man sich nicht bewegt, ich bin heute nur 40-50 mins fahrrad gefahren udn 1 h was gebolzt:P man kann das jetz nicht als maßstab nehm weil das heute nur ein einzelener tag war....aber wenn ich jetz so viel kaloren zu mir nehme, dass ich einen überschuss habe, aber kaum fett esse, was nimmt mein körper dann zu?
im prinzip hat mein körper dann, wenn ich natürlich mein training durchziehe, gar keine andere möglichkeit als muskeln aufzubauen oder sehe ich das falsch, da ist ja praktisch kei fett was ansetzen kann?
bitte um rat ;)
danke :thumright:

[dom86]

es ist egal was du isst. kcal-überschuss = zunehmen

[notyet]

Hmm... da sollte sich aber jemand mal im Ernährungsbereich durchwühlen ;)

Angenommen du verbrauchst pro Tag 2000 kcal. Sobald du 2100 isst, werden ~ 100 kcal in Form von Fett gespeichert und dann ist es grob gesagt egal, ob du die kcal aus Fett, EW oder KH beziehst.
Wenn der Körper bei einem Kcal Überschuss ohne Fett nur die Wahl hätte, diesen in Muskeln umzuwandeln, dann würden hier sicherlich alle nur noch von morgens bis abends Weingummi o.ä. futtern :)

[Padi92]

aber wichtig ist für mich ja nur, WAS ich zunehme, ich muss das doch bestimmen können, oder kann ich das echt NUR durch training und eiweiß versuchen zu behaupten dass ich muskeln aufbau, denn wenn ein fettsack mit 180 kilo und ein bodybuilder mit 180 kilo jeweils einen kalorienüberschuss hat, setzt das bei dem einen ja an muskelmasse beim anderen an fett zu.....also wie kann ich (versuchen) das zu kontrollieren, WAS ich zunehme?

[dom86]

wenn ein fettsack mit 180 kilo und ein bodybuilder mit 180 kilo jeweils einen kalorienüberschuss hat, setzt das bei dem einen ja an muskelmasse beim anderen an fett zu....

was erzählst du eigentlich für n käse? da kann man eigentlich nix unterscheiden, abgesehen davon, dass n 180kg bb n höheren umsatz hat...

man man..

[notyet]

Padi, mal im Ernst. Les dich wirklich ein bisl in das Thema Ernährung ein. So Fragen beantworten zu müssen nervt n bisl und das würden bestimmt nicht die letzten sein ;)

[Padi92]

@ dom: 1. komm ma wieder runter, ja?
2. wenn du mir keine vernünftige antwort geben kannst dann lass es bitte, deine anderen kommentare brauche ich nicht :nono:, danke^^
3. en höheren umsatz, das soll mir jetz was sagen? also frisst der mehr eiweiß, einfache erläuterungen bitte :P

@ notyet: hier im forum hab ich bisher noch keinen thread mit genau dem thema gefunden, aber ich werde suchen ;)

[dom86]

nöö, lass ich nich sein, sonst liest das noch irgendjemand und glaubt das auch noch!


3. en höheren umsatz, das soll mir jetz was sagen? also frisst der mehr eiweiß, einfache erläuterungen bitte
n porsche schluckt auch mehr als n fiesta, oder nich?

sorry aber du hast die einfachsten grundlagen nich drauf!

[Padi92]

alles kla, dann sei beleidigt ;)
dann schließen wir die konfrontation jetz ab und machen am besten mit dem thema weiter :thumright:

[notyet]

http://www.muskelbody.info/grundlagen_anfaengerernaehrung-6.html#more-6
http://www.muskelbody.info/neu-im-bodybuildin-und-keine-ahnung-von-ernaehrung-102.html#more-102

[Hustler1989]

omg padi les dich lieber mal ein bevor du Dom dumm anmachst... er hat nämlich recht mit seinen Äußerungen.

[Padi92]

kann ja sein dass er mich gut informiert hat, ich weiß aber nicht was er wollte, abgesehen davon hab ich ihn nur aufgefordert ruhig zu bleiben und ordentliche beiträge zu schrieben,ich habe hier niemanden dumm angemacht ;)

@ notyet: danke, habs mir durchgelesen, sehr gute seiten :thumright:

[Nixe]

Eigentlich war nur gemeint das ein BB durch die viele Muskulatur und die Bewegung die er tgl. hat einfach mehr Energie verbraucht als ein 180Kg Fettsack der den ganzen Tag nichts tut und keine richtige Muskulatur hat. Aber auch ein BB wird natürlich irgendwann Fett wenn er tgl. mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht. Fazit: Ständig zuviele Kalorien, egal ob aus Fett, Kh oder Eiweis, machen Fett.:motz1: Die Kalorien müssen dem Bedarf angepasst sein. Machst du Sport ist dein Bedarf höher als wenn du den ganzen Tag abhängst!!!

Nicman