Böli`s 3er

[King Bömaid]

Hallo Leute. wollte mal fragen was ihr zu diesem Plan sagt . Bitte um verbesserungen Mfg. Kb Danke im voraus


Mo ( Brust/Bi/U Arm)

Schrägbank drücken
Fliegende
Überzüge

Konzentrationscurls
Bi am tiefen block mit Seil

U Arm mit LH Stange mit OG und UG 3*10

Mi (Beine/Schultern/Bauch)

Kniebeugen
Beinbeuge
Beinpresse

Shoulderpress
Seitheben
Reverse Butterfly

Chrunches 2*25
Beinheben 2*25

Fr (Rücken/Tri/Waden)

Rudern vorgebeugt
Lat vor dem Kopf ( Bis ich saubere Klimmzüge machen kann)
Kreuzheben

Enges BD
Tri am hohen Block am Seil

Wadenheben Stehend 3*20

Bei den sachen bei den ich nichts geschrieben habe 3 Sätze mit 12, 10 ,8 Wdh . Immer mit gewichten steigern.

[Iceswordsounds]

hey der plan würde mir sogar taugen...
aber könnte mal irgendwie ein feedback kommen von "Erfahreneren",
ob der TP okay ist?

ich dachte halt dass ein aufgepumter bizeps beim bankdrücken stört...?!