Mein Trainingsplan, was sagt ihr dazu

[xxsergejxx]

Hi, was sagt ihr zu diesem Plan?. Geht es so oder soll was ändern?!?!

Montag und Freitag (Montag und Donnerstag)???

BRUST
Sätze WH
Enges Bankdrücken 3-4 8-10
Butterfly / /
Negative Brust sitzend / /

RÜCKEN

Latziehen zur Brust / /
Rudern stehend mit 1er Griff / /
Überzüge / /

SCHULTERN

Seitheben KH Seitlich / /
Frontdrücken KH / /
Vorgebeugtes KH Schultern im / /
supersatz Schultern Shrugs


Dienstag und Donnerstag (Dienstag und Freitag)???

Beine

Beinstrecken / /
Kniebeugen / /
Wadenstehend / 20

Trizeps und Bizeps

Trizeps strecken / 10-12
Bizeps Langhantel / 8-10
Trizeps drücken / 10-12
Bizeps Kurzhantel / 8-10
Trizeps Untergriff / 10-12
Hammercurls / 8-10
Unterarmcurls / 8-10

[deranfänger]

Was soll denn / / heißen?

[xxsergejxx]

O Sorry soll te heissen gleich = 3-4 Sätze und WH-zahl, aber ist irgendwie alles verrutscht :-(

[deranfänger]

Der Plan ist in Ordnung, wobei ich eine Rückenübung mehr einbauen würde(Klimmzüge/lat Weit) und bei Beinen noch Beinpresse

[xxsergejxx]

deranfänger, ok werde die mall ins plan einfügen, danke