Muskelmasse zunehmen?

[Roomey]

Hallo zusammen!

Ich bin neu und wollte gleich mal eine meinetwegen blöde Frage stellen: Wie nehme ich am schnellsten Muskelmasse zu?

Momenten nehme ich High Quality Weight Gainer 2500, dass ich mit 300-400ml 1,5% Fttarmer Milch zu mir nehme. 2x am Tag Morgens- und Abends.

Dazu nehme ich Weider Creatin Pure 5g 3x am Tag mit 300ml Traubensaft Morgens, Mittags- und Abends vor'm schlafen.

Ich bin erst seit kurzem bei Mc...und habe noch nicht all zu viel Ahnung in Sachen Ernährung & Training.

Bin eher der drahtig athletische Typ.

Mein Gewicht z.Zt. 66kg Körpergröße 1,78cm

Ich habe noch keinen gescheiten Trainingsplan u. trainiere 5x die Wo. 3x Oberkörper und 2x Beine.

Alles an Maschinen.

Danke im voraus!:smile:

[SummerStyleee]

Ich weiß ja nicht ob ich das jetzt richtig verstanden habe...?!

Aber du bist jetzt einer von den Typen, bei denen das von heute auf morgen alles kommen soll... Du bist noch nicht lange beim Training und musst gleich hard einsteigen.

Ich meine, mach doch erst mal nen Jahr normales Train und so, nimm vllt was Eiweiß, ernähre dich gescheit (gibt 1000 gute Tipps hier im Forum) und Trainiere hard, bevor du einfach alles nimmst, was du iwo gehört hast.
Und Pläne gibts hier ebenfalls gute, auch für Anfänger!

[deranfänger]

Das wichtigste für erfolgreichen Muskelaufbau ist ein solides Basiswissen. Dafür lese

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/16862-ernaehrungsplaene-sammel-thread.html

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/1738-muss-mich-ernaehren.html

Der nächste Schritt ist das umsetzen in einen Trainings und Ernährungsplan

Danach musst du nurnoch das Creatin absetzen und den Weigthgainer gaaaaanz weit in den Schrank stellen? Oder Kipp ihn am besten in die Toilette. Dieser MCfit Weightgainer ist teurer Rotz

[Roomey]

Nein, ich muss und will ja gar nicht hart einsteigen, ich möchte nur Masse zunehmen, damit ich auch etwas habe, woraus man was formen/machen kann.

Ich habe bisher eher abgenommen anstatt zugenommen, darum habe ich mal hier im Forum gefragt.

Bin keiner der von heute auf morgen wie sonst wer aussehen möchte!

Meine Formulierung war vielleicht etwas überspitzt.:smile:

Sollte ich mit Creatin Pure noch warten, oder ist es O.K. wenn ich es schon nehme?

[Delar]

Sollte ich mit Creatin Pure noch warten, oder ist es O.K. wenn ich es schon nehme?

Warte noch eine ganze Weile. Wenn du jetzt erst angefangen hast kannste nach einem jahr intensivem Training drüber nachdenken ;)

[seppsen]

Also ich war früher auch eher der typ, der trotz hartem trainings keine zusätzlichen kilos auf die waage gehauen hat.
allerdings hat sich dann nach einer kompletten umstellung meiner ernährung auch sehr bald verändert.
@ roomey musst halt einfach die zeit haben dir öfter am tag hochwertige nahrung zuzuführen (check mal die ernährungstipps in deiner "studio-zeitschrift einfach gut auss.....). zusätzlich natürlich immer eiweiß gesondert. mit creatin würd ich erst viel später anfangen.
vor allem sollte man ganz auf alkohol verzichten.

[deranfänger]

Nein, ich muss und will ja gar nicht hart einsteigen, ich möchte nur Masse zunehmen, damit ich auch etwas habe, woraus man was formen/machen kann.

Ich habe bisher eher abgenommen anstatt zugenommen, darum habe ich mal hier im Forum gefragt.

Bin keiner der von heute auf morgen wie sonst wer aussehen möchte!

Meine Formulierung war vielleicht etwas überspitzt.:smile:

Sollte ich mit Creatin Pure noch warten, oder ist es O.K. wenn ich es schon nehme?

Noch ein Grund mehr Creatin und Weight gainer NICHT zu benutzen

Dir muss klar sein, alles was du nicht an Muskeln zunimmst wird zum großteil Fett sein.

[Roomey]

Danke!

Ich lasse es dann weg und vertraue auf ausgewogene Ernährung & Training.

Denke damit sollte es erst mal auch funktionieren (hoffe ich zumindest).

Fett möchte ich so wenig wie irgend möglich aufbauen *g*, dann lieber langsam Muskelmasse aufbauen.

Im Shop die meinten ich müsse das Zeug gleich zu Anfang haben. Gut hab mich wohl leicht überreden lassen.^^

[deranfänger]

Vertraue keinem Verkäufer, die drehen dir nur was an :bier:

[dom86]

(check mal die ernährungstipps in deiner "studio-zeitschrift einfach gut auss.....)

lol die sachen die in dem deppenblatt stehen würd ich mal ganz schnell vergessen :D

[deranfänger]

Manchmal steht was wares drin, aber nicht immer. Sie unterscheiden zu wenig was gut ist für Hobbypumper, Fitnessleute und Diätende.

So raten sie z.B. zu ihren Weight gainern =)

[dom86]

reis, nudeln, haferflocken... muss luzifer persönlich erfunden haben!

[SummerStyleee]

Sagt uns jetzt was genau? :?:

[deranfänger]

Das ist eine Anspielung an das 1. Mcfit Heft

Reis,Brot Kartoffeln die wahren Dickmacher.

[Roomey]

Na ich möchte erst einmal Muskel-Masse aufbauen.

Reis, Kartoffeln und Nudeln sind meiner Meinung gut um dieses Ziel zu erreichen.

O.K. Reis & Co allein werden's auch nicht richten, aber nach-und nach wird es schon.:???:

Ich muss zugeben, dass ich z.Zt. sehr unregelmäüßig esse - wird wohl auch ein Grund sein, warum es mit dem zulegen nicht so recht klappen will.

Mein Ernährungsplan muss auch noch erfunden werden. *g*

[chills]

....warum bildest du dir ein, dass dein ernährungsplan noch erfunden werden muss? von was willst du zunehmen wenn du unregelmäßig isst? isst du überhaupt ein frühstück?

bitte lies dich mal bei den ernährungsplänen ein, du isst sicherlich zu wenig und zu selten. du musst viel essen um zunehmen zu können (nat. auch nicht zu viel), ansonsten hilft dir kein creatin, kein weight gainer, kein stoff oder sonst was. egal was dir irgendwer irgendwo einredet, von nix kommt nix. versuch mal ohne benzin auto zu fahren!

lg chills