Tp so ok?

[Kleverjung]

Nabend. ist der Trainingsplan so ok oder zu viel des guten !?


TE 1:
Brust:
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Flachbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Butterfly 2 x 12 Wdh.

Beine:
Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Nacken:
Shrugs 2 x 12 Wdh.
LH ziehen zum Nacken 3 x 8 Wdh.
Nackendrücken 3 x 8 Wdh.

Bizeps:
Kurzhantelcurl 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.

TE2:
Rücken:
Latziehen oder Klimmzüge zur Brust 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
unterer Rücken:
gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.

Schulter:
KH-Schulterdrücken / Multipresse nur vorne/ 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.

Nosebreaker / french Press / sz- Hantel 3 x 12 Wdh.
Trizepsdrücken am Kabel 3 x 12 Wdh.

Waden:
Wadenheben im stehen 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben im sitzen 3 x 12 - 15 Wdh.

Bauch:
Beinheben 3x 12 - 15 Wdh.
Crunches 3x 12 - 15 Wdh.


und 2 mal die woche joggen auf dem Lauifband womit ich gerade anfange.

danke für eure meinungen

[Rinchar]

Für de Nacken brauchst du eigentlich nicht so viel zu machen. Da reichen auch nur Shrugs. Weil bei schweren Hebeübungen der Nacken ebenfalls belastet wird und arbeiten muss.
Z.b. bei Kreuzheben, oder LH-Rudern.

[Morski]

Was meinst du mit Nackendrücken, kleverjung?
Aber auch ohne diese Übung ist das Volumen für den Nacken auch meiner Meinung nach überzogen.

[GhettoNerd]

ja, seh ich genauso! 3-4 Sätze Shrugs und den Rest weg!