Schwere Arbeit + Training sinnvoll?

[Zerocool1983]

Moin! Erstmal ein herzliches Hallo!

Hab mal ein paar Fragen zum Training.
1. Da ich zur Zeit einen Job habe der körperlich ziemlich anstrengend ist wollte ich wissen ob es sinn macht nach der Arbeit noch trainieren zu gehen?
Habe immer ziemlichen Muskelkater nach der Arbeit. Ist doch eigentlich ein Zeichen dafür das die Muskeln überlastet sind oder?
2. Was ist von Muskelaufbaustoffen wie Creatin zu halten?
3. Wie lange sollte ich als Anfänger trainiern 1 oder 2 Stunden?
4. Wie lange sollten die Pausen zwischen den Trainingstagen sein?

Mfg

[Guerkchen]

Was zu Teufel machst Du auf Arbeit? ^^
Training sollte immer ca. 1h dauern & als Anfänger könntest Du aller 2 Tage trainieren (verrat uns aber erst Mal, was Du fürn Job hast)

[peasman]

Bestimmt Maurer oder so was

[deranfänger]

Was machst du denn genau? Je nachdem kann man einen Plan anfertigen wobei ich es Grundsätzlich nicht als sinnvoll erachten würde. Du bist ja vom Beruf her schon ausgepowert. Käme dann noch richtig hartes Training hinzu würdest du dich eher Überlasten. Zum Thema Creatin schau ins Supplemente Forum. da gibts stickys

[chills]

er trägt 60kg zementsäcke im ausfallschritt in ein hochhaus rauf :mrgreen:

[Guerkchen]

... und macht nebenbei damit Schulterdrücken

[chills]

... außerdem muss er schwere metal-KREUZe-HEBEN

[Iceswordsounds]

viele hier ziehen die frage zwar ins lächerliche...
aber wie schauts denn jetzt wirklich aus,
wenn man einen beruf (keinen ferienjob oder kurzzeitjob)
hat, der sehr anstregend ist (gerüstbauer,maurer.....)
beeinträchtigt dass wirklich das training negativ....
...
dachte halt, da man bei den berufen sowieso muskeln aufbaut,
aber eben falsch (da man alles mit rechts hebt oder falsch anhebt)...
wäre bb gut um alles wieder ins gleichgewicht zu bringen?

[Ruth]

Ja, das stimmt. Viele unserer Bekannte, die körperlich arbeiten müssen, haben mittlerweile Probleme mit dem Bewegungsapparat.
Wenn man den Job alelrdings erst angefangen und daher noch ständig Muskelkater hat, kann man kein ordentliches Training durchziehen.
Wenn wir Urlaub haben und renovieren oder sonstige Arbeiten verrichten, kann ich spätestens am dritten Abend auch nicht mehr vernünftig trainieren.
Da muß man warten, bis sich der Körper an die Arbeit gewöhnt hat, und dann langsam das Training steigern.

[chills]

klar ist man fertig wenn man den ganzen tag am bau rumläuft, aber trainiert man dabei auch seinen nacken? bekommt man davon dicke waden oder kann man vom herumführen von zementsäcken auch automatisch gut kniebeugen machen?

durch die schwere arbeit leidet sicher die regeneration des körpers und beeinträchtigt somit auch das training bzw. das training die arbeit. der punkt ist nur der, wir wissen nichtmal was er arbeitet oder?

[Iceswordsounds]

nun ja ich schätze dass er uns das auch nicht mehr sagen wird..
da es sein einzigster beitrag war, und die antworten werden ihn nicht so gefallen haben,
somit wird er sich vom Forum verabschieded haben...:neutral:

[chills]

oder vielleicht arbeitet er auch wie jeder normale mensch und hat keine zeit zum posten gehabt bis jetzt.

[kingKikapu]

Moin! Erstmal ein herzliches Hallo!willkommen im forum!

Hab mal ein paar Fragen zum Training.
1. Da ich zur Zeit einen Job habe der körperlich ziemlich anstrengend ist wollte ich wissen ob es sinn macht nach der Arbeit noch trainieren zu gehen?
Habe immer ziemlichen Muskelkater nach der Arbeit. Ist doch eigentlich ein Zeichen dafür das die Muskeln überlastet sind oder?welche muskeln sind wann verkatert und welchen job machst du?

2. Was ist von Muskelaufbaustoffen wie Creatin zu halten?kreatin ist ganz hilfreich, aber auch kein wundermittel. in deinem fall sollten wir erstmal das training optimieren.

3. Wie lange sollte ich als Anfänger trainiern 1 oder 2 Stunden?max. 1h

4. Wie lange sollten die Pausen zwischen den Trainingstagen sein?
das ist vom Trainingsplan abhängig

[Zerocool1983]

So habe jetzt erst Zeit zum antworten da ich Nachtschicht hatte.
Also ich arbeite zur Zeit als Produktionshelfer (peinlich:oops:)
Und da muß ich Getränkekisten vom Band sortieren. Hab auch erst vor ein paar Tagen angefangen. Denke mal mein Körper muß sich erst noch dran gewöhnen.
Möchte aber trozdem gern trainieren weil ich nicht glaube das man vom Kisten schleppen Muskeln aufbaut.:wink:
Mfg :D

[huthmann]

wo hast du denn genau muskelkater?! oder tut dir ALLES weh??!

[chills]

omg ich bin so froh dass dir nichts passiert ist! :mrgreen:

dann geh trainieren, wenns dir zu viel wird kannst immer noch zurückschrauben, bzw. merkst du auch wenn du nicht zum regenerieren kommst. ich finds zwar auch gut sich gedanken zu machen über alles, aber einfach mal ausprobieren und hinterher gescheiter sein ist bei manchen dingen auch nicht verkehrt. mach halt mal nen monat in einem studio und dann kannst ja nen längeren vertrag nehmen. (falls du dir eben nicht sicher bist)

[Zerocool1983]

Mir tuen "nur" die Arme Schultern und Beine weh. Ja werd wohl erst mal ein paar Studios ausprobieren und ein paar Probetrainings machen.
Bin leider Gottes ein "Ektomorph" Typ. Deswegen noch ne Frage wie viele Kalorien sollte ich täglich mindestens zu mir nehmen das ich zunehme?