Schneller Muskelaufbau

[peasman]

Servus ich bin neu hier,ich bin 22Jahre alt und trainiere schon seit 5 Jahren regelmäßig aber wirklich vorwärts gegangen ist nichts.

Mein Gewicht liegt zur Zeit bei 73 Kg

Wäre schön wenn ihr mir da einige tipps geben könnt.

[chills]

wow du hast von gestern auf heute 2kg zugenommen :thumleft: respekt!

definiere "aber wirklich vorwärts gegangen ist nichts"

[peasman]

als ich mit 17 Jahre angefangen habe da wog ich 62kg und jetzt wieg ich 73kg.
ich find das ist für 5 Jahre trainieren nicht sonderlich viel

[*bling-bling*]

wenns den 10kg muskelmasse wäre.....
der beste tipp ist wohl sich erst durch forum zu lesen via suchfunktion

[pod]

servus:bier:

[Mz91]

Wie haben sich denn deine Kraftwerte in den Grundübungen verändert ? So könnte man den Fortschritt wohl besser beurteilen als anhand des Körpergewichts .

[peasman]

kraft ist in der Zeit schon um einiges gegangen.aber so ein body wie MZ91 hab ich nicht.ich find da fehlt MASSE bei mir.
ich hab auch schon überlegt was einzuwerfen,aber ich weiß nicht was und bissle respekt vor dem zeug hab ich auch!!!

[chills]

bevor du mal übers stoffen nachdenkst solltest mal über deinen trainings und ernährungsplan nachdenken. denn ohne den kannst das stoffen (was man so hört) auch vergessen.

[robert234]

peasman, wenn wirklich nicht viel vorwärts gegangen ist, dann stimmt entweder mit Deinem Training oder mit Deiner Ernährung etwas nicht. Vllt. auch mit beidem. Du kannst ja mal einen neuen Thread eröffnen, und dort Deinen aktuellen Trainingsplan vorstellen (alle Übungen in der realen Reihenfolge, dazu Angaben zu Wdh. und Sätzen pro Übung).