Vorschläge für zu Hause?

[Busta]

Hallo.

Ich trainiere seit ca. einer Woche zu Hause.
Hier mein Plan:
Ich trainiere jeden Tag 2 mal eine halbe Stunde. (Sorry, bin leider der Fachsprache nicht mächtig):

-Liegestütze,
-Rumpfbeugen( fürn Bauch),
-Kniebeuge und in der Auwärtsbewegung drücke ich zwei Gewicht hoch,
-auf den Bauch legen und hochziehen (für den Rücken),
- dann noch zwei/drei Übungen mit dem Gummiband (Arme)

Ich mache pro Einheit 2 Sätze a 15 Wdh.

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben wie ich mein Programm aufstocken oder verbessern kann.

Danke im vorraus.

Busta

[deranfänger]

Klimmzüge
reverse Crunch
Crunch
Bizepz Curl
Fliegende
Kickbacks
Dips, geht an 2 stabilen Stühlen
KH Seitheben
KH Schulterdrücken
KH Bankdrücken

[Busta]

Danke für die Tipps.
Ich hab mich schon auf den anderen Seiten über das richtige
Anwenden informiert.
Aber was ich nicht gefunden hab ist: Kickbacks??

[Mustang2000]

http://www.building-muscle101.com/images/triceps_kickback_1.jpg

kann man doch alles googln "heutzutage" ^^