hab viel zu viel gewicht kilo´s müssen weg

[MD2020]

Hallo bin neu und möchte abnehmen und fett in Muskeln umwandeln ^^

mein Kampfgewicht ist 110 Kilo
bin 24 und möchte für meine Hochzeit gut ausschauen ich hab dabei gedacht so auf 90 Kilo ich heirate am Mai 23 also ein bisschen zeit habe ich noch ich hab nur leider keinen Plan wie ich anfangen soll (essen) außer das ich ab morgen jeden Tag mit den Fahrrad auf Arbeit fahre also 20 Kilometer am Tag und ins Fitness geh 4 mal die Woche
würde mich über ein paar Informationen freuen Brauch echt Hilfe danke

[rv]

Also Fett in Muskeln umwandeln funktioniert nicht, das wäre so, als würdest du Birnen in Äpfel umwandeln ;)

Du kannst nur Fett abnehmen und die Muskelmasse dabei halten- bzw. sogar ein bisschen aufbauen (Muskeln wachsen optimal nur bei kcal Plus, deswegen wird der Muskelzuwachs in der Diät behindert).

Wie sieht dein Trainingsplan aus ?
Schau mal ins Diätforum, da sind ein paar gute Tipps und Ernährungsplanbeispiele dabei, die du dann an dein Gewicht anpassen müsstest.
Bzw. hast du derzeit schon einen Ernährungsplan, den wir dann anpassen können ?