Creatin Berattung Bitte !!!

[Campa]

Guten Abend @ All,
Ich bin 18 1/2 Jahre Alt, 175cm und Gewicht 71Kg.
FitnessCenter ca seit 1,5 Jahren.

Ich Würde gerne Creatin Veruchen und Hätte einige Fragen !

1.Welche MArke würdet ihr mir empfählen ?
2.Kapseln oder Pulver ?
3.Was währe die Beste Dosierung für mich ?
4.Am anfang wie viel Kaufen 500g oder 1kg ?
5.Habe etwas Fett an den Hüften und am Bauch knapp darunter sind auch schon die Bauchmuskeln:D Werde ich mit Creatin + Bauchmuskel Treaning schaffen das Fett weck zubekommen ?
6.Was müsste ich noch beachten ?
7.Habe mal was von Aminsäure zu Creatin gehört(soll besser sein) ? Was hat es damit auf sich ?
8. Gibt es einen bestimmten ernährungsplann und Treaningsplan wen man Creatin nimmt ?
9.Um wie viel Prozen steigert sich meine Lesitung durch Creatin
zB. ich Drücke 65kg (Brust) wen ich gut vor dem Treaning gegesen habe und mit Creatin ?
10.Einfach noch parr tipps für mich ???

DAS wars Wohl hoffe auf gute Antworten:-P

Dankeschön schon mal an alle

MFG Campa

[rv]

Hallo Campa, schreibe uns vorher erstmal auf, wie du die letzten 1,5 Jahre trainiert hast. Hast du auf die Ernährung geachtet (2g Eiweiß/kg Körpergewicht, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, kcal Plus...) ?

Dann lies dir mal im Supplementeforum den als Wichtig markierten Thread zu Creatin durch, das dürfte viele deiner Fragen beantworten.

5.:Fett bekommst du nur durch Diät weg, die ich dir bei deinem Gewicht aber nicht empfehlen würde. Somit wird dir Creatin auch kein Sixpack verschaffen, wenn du jetzt keins hast.
8.: Ernährung und Training wie immer, sofern beides jetzt schon optimal ist ;)
9.: Ja, Creatin sorgt für Kraftsteigerungen, weshalb man es auch eher in Stagnationsphasen nimmt.

Und dann achte mal bitte auf die Rechtschreibung ;)

[SantaSergio]

1. Ultimate Nutrition
2. Pulver
3. 5g pro Tag
4. je nachdem wie viel Geld du hast
5. Nein sicher nicht, Fett bekommst du durch eine Diät weg.
6. genug trinken. Mindestens 4L pro Tag
7. Kenne kein Amin der Säure herstellt
8. Dein ernst?
9. Mit Creatin wirste auch nicht viel mehr drücken wenn deine Ernährung fürn Popo ist
10. Ja, Duden kaufen und besser in der Schule aufpassen :daumen:

[speedzwerg]

Leute Leute könnt ihr euch nicht einfach mal die als wichtig markierten Artikel durchlesen wenn ihr hier zum ersten mal aufkreuzt? Ist das wirklich so schwer sich mal hinzusetzen und 30 minuten zu Lesen, diese Fragen beantworten sich eigentlich ALLE wenn man sich diese Texte durchliest.

[Campa]

1. Ultimate Nutrition
2. Pulver
3. 5g pro Tag
4. je nachdem wie viel Geld du hast
5. Nein sicher nicht, Fett bekommst du durch eine Diät weg.
6. genug trinken. Mindestens 4L pro Tag
7. Kenne kein Amin der Säure herstellt
8. Dein ernst?
9. Mit Creatin wirste auch nicht viel mehr drücken wenn deine Ernährung fürn Popo ist
10. Ja, Duden kaufen und besser in der Schule aufpassen :daumen:

Löl Danke Für Tipps ist Fast 12 Uhr^^ verbessere alles morgen sorry war auf die Schnelle geschrieben!