TP check :P

[pokerface]

So wenn ich schon mein EP durchchecken lass, kann man ja auch gleich das volle Programm ablaufen und und TP anschauen lassen.
Isn 3er Split den ich an 4 Tagen die Woche trainiere
(TE1, TE2, Pause TE3, TE1,..) das in der Folgewoche dann net mit TE1 begonnen wird sollte klar sein :P

TE1:
-Brust
Bankdrücken 5 x 5
KH-Schrägbankd. 4 x 8
Fliegende 3 x 10

-Schulter
Armypress 5 x 8
Aufrechtes rudern 3 x 8
Frontheben 2 x 10

-Triceps
Bankdrücken eng 3 x 8
Weiß net wieß heißt am Kabel mitm seil 3 x 8
" " und mit Stange (untergriff) 3 x 8

TE2:
-Beine
Kniebeugen 5 x 8
Sumokreuzheben 3 x 8
Ausfallschritte 3 x 8
Beinbicepsmaschine 7 x 5
Wadenheben 8 x 10

-Nacken
Übungsnamen weiß ich net LH hochziehen 3 x 8
und KH hochziehen 3 x 8

TE3:
-Lat
Klimms 5 x 5
Latzug 4 x8
Latzug eng 3 x 8

-Rücken
Rudern 4 x 8
Vorgebeugtes Seitheben 3 x 10

-Biceps
KH curls 3 x 8
Hammercurls 3 x 8
Kabelkurls SZ-Stange 3 x 8

Bauch kommt einfach immer mal zwischen durch noch mit dran

Trainiere schon eine Zeit lang so komme gut damit zurecht. Irgendwas dran wo ihr denkt oh mein Gott was macht der idiot da oder ist alles halbwegs im grünen Bereich ?
Danke schonmal für die Antworten!

[Mustang2000]

ich würde den Bauch genauso regelmäßig und hart wie die anderen muskelpartien trainieren, gib den bauchtrain auch einen festen platz in deinem trainingsplan ;-)

[pokerface]

Der Bauch hat keinen festen Platz weil er meist öfter dran kommt als alles andere und manchmal mach ich das Bauchtraining auch daheim Mittwochs nachm Joggen z.b.

Aber wie siehts denn mit dem Plan nu aus möcht keiner was sagen ?

[pokerface]

Möcht sich keiner zu äußern ?
Wär sehr dankbar für ein statement von euch !

[Dicktator]

also ich ,als laie :P ,würde sagen ,dass das ganz gut aussieht...allerdings würde ich persönlich statt engem bd beim triceps lieber french press reinsetzen.

gruß

[pokerface]

Hehe dank dir, hoffe aber weiter auf Kommentar von den Spezialisten ;)

[pokerface]

Ja Jungs ich dacht hier bekommt man ein bisschen Kritik kann sich keiner mal die Dühe mache und mir sagen ob das klar geht wenn ich den 4 mal die Woche mache oder sollte ich was umstellen. Sind Satz und wdh. zahlen ok ? Fehlen Übungen ?
Oder kann mich hier keiner leiden :D