TP - bitte mal drüberschauen

[The Tempel]

Hallo

im moment trainiere ich einen 2er split und will nu aber auf einen 3er wechseln

der 2er sieht so aus

Tag 1:

Rücken:

Kabelziehen
Lat nach hinten + zur brust
Kurzhantelrudern

Trizeps:

Dips
Stirndrücken
Trizepsdrücken 2 verschiedene griffe

Bauch:

Crunches
Beinheben

Tag 3

brust

bankdrücken
schrägbankdrücken
ruderzug

Bizeps

scottcurls
kurzhantelcurls
langhantelcurls
konzentrationscurls

Schultern

aufrecht rudern
seitheben
kurzhanteldrücken
Nackendrücken

Beine

beinpresse
beinstrecker
beinbeuger
Waden

So , aussehen soll er nach umstellung auf einen 3er split wie folgt

Tag 1

Beine , Schultern

Tag 2

brust , Bizeps , Bauch

Tag 3

Rücken , Trizeps

so , nu meine frage ...

macht der 3er so sinn ... bin mir bei der aufteilung nicht so sicher

wäre nett wenn jemand seine zeit opfert und mal drüberschauen könnte :lh:

[seppl]

Schreib mal Satzzahlen und Wiederholungen mit dazu.

So auf den ersten Blick würd ich sagen "typischer Anfängerfehler". Mehr Übungen für die Arme als für die großen Muskelgruppen.

[The Tempel]

hallo

sätze sind so

1-2 warm machen

dann 3 sätze mit 6-8 WH bei allen übungen

habe mir schon fast gedacht das da fehler drinne sind , gut das ich mal nachgefragt habe

wie wäre es denn zu empfehlen ?

[The Tempel]

keiner ideen ?

[The Tempel]

aus welchem mir noch nicht ersichtlichen grund wird mir nicht geholfen ?

[Efiel]

Hi,

Also die einzelnen Übungen an den Tagen sagen mir persönlich überhaupt nicht zu. Ich find auch das du zu wenig Übung für Rücken und Brust machst. Arme würden mir 3 Übunden genügen die ordentlich gepowert sind. Für mich fehlt auch bei dir Kreuzheben, Kniebeugen und Klimmzüge.

Ich würd mir eventuell mal einen fertigen Plan aus dem Forum suchen, den ausprobieren und dann ggf. etwas nach deinen Vorlieben abändern.