Trainingsplanumstellung

[Wodka99]

Hallo möchte mein Trainingsplan nochmal umstellen bitte um verbesserungen:







DI:
Bankdrücken(3)-----> schräges Bankdrücken
schräges Kurzhanteldrücken(3)------> flaches Kurzhanteldrücken
Fliegende schräg(2)--------> Fliegende flach

Dips am Holm (3) (nicht zu sehr vorgebeugt)
Trizepsstrecken einarmig(Turm) (3)----->Trizepsdrücken am Kabelzug

Beinheben
Bauchbank(Wiederholungen indviduell)
Klappmessercrunches

DO:
Beinpresse sitzend(2)-----> liegend
Beinstrecker(3)
Beinbeuger(liegend) (3)------> sitzend
Waden- Maschine 45 Grad(3)



Frontdrücken(2)---------> Nackendrücken
aufrechtes Rudern Kabelzug(2)----> Seitenheben
L-Flys stehend(2)----->Frontheben


Rückenstreckmaschine(3)




SA:
Latzug Brust breit(2)----> Klimmzug in den Nacken
Latzug eng(2)
einarmiges Rudern (3)----->sitzend rudern
Butterfly reverse (am Kabelzug) einarmig(3)

Kurzhantelcurls mit Drehung (2)------> ohne Drehung
Kabelzug(3)------> Langhantelcurls Sz-Stange


Bauchroller
Beinheben
Klappmesser Crunches

[SkY]

was sollen die komischen pfeile ? supersätze ?

[Short Dawg]

Das soll bedeuten dass er die Übung vor dem Pfeil mit der nach dem Pfeil tauschen möchte.

[Wodka99]

Genau die will ich tauschen

[Wodka99]

was sagt ihr zum tauschen der Übung? Verbesserung?

[Wodka99]

Hallo?
Meint ihr die Übingen sind gut gewählt oder gibts Verbesserungen?
SCheint ja top zu sein wenn keiner schreibt!

[muscle-mike]

Warscheinlich willst du es nicht hören, aber dein Trainingsplan ist in manchen Hinsichten sehr unvorteilhaft. Deswegen hat warscheinlich auch bisher keiner etwas geschrieben. Mit Übungen austauschen ist es da nicht getan.