butterfly mit kurzhanteln?

[chanceboudreaux1979]

hallo,

wie führe ich richtig den butterfly mit kurzhanteln auf der flachbank und schrägbank aus?

danke.

gruß

[Andruha]

Kurzhantel "Fliegende"

Voller Einsatz der kompletten Brustmuskulatur.
Arme gestreckt absenken, Spannung halten und gestreckte Aufwärtsbewegung bis die Hanteln sich fast berühren.
Arme sollte man etwas anwinkeln.

http://www.muskelbody.de/gifs/bodybuild/bru_03.jpg

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm#Brust

[jürgen]

Tip: Mit wenig Gewicht anfangen und erstmal korrekte Ausführung üben.
Sollte man ja bekanntlich bei jeder neuen Übung tun, aber bei den Fliegenden hätte ich mir am Anfang fast mal die Schulter ausgekugelt.
Mittlerweile ist es eine meiner Lieblingsübungen, sehr effektiv!

Gruß Jürgen