Brustmuskelaufbau ohne Fitnessstudio!

[Master Legov]

Moin Leute!

Nach mehreren Verletzungen bin ich wieder back!
Möchte jetzt wirklich intensiv meinen Oberkörper trainieren gerade im Bereich der Brust!

Und da kenne ich mich nicht so gut aus :ratlos:

Welche gute Trainingsmöglichkeiten könnt ihr mir sagen/zeigen ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen?

LG
Alex
:daumen:

[MPB]

lol, registriert seit 2007 und du weißt nicht, dass es Hantelbänke gibt?

[Mz91]

Moin Leute!


Möchte jetzt wirklich intensiv meinen Oberkörper trainieren gerade im Bereich der Brust!




Aha , und was ist mit dem Rest ?

Zum Training :
Entweder du investierst ein bisschen Geld in Gerätschaften , oder du machst Bwe´s .

[Redman]

Liegestützen..

[Rakna]

Für eine Bank Hanteln und ein paar Gewichte wirst du schon platz finden.
Ansonsten halt übungen mit den eigenen Körpergewicht, wobei training mit Gewichten am meisten bewirkt.

[Master Legov]

woah ey, sorry das ich nachfrag!

[Mz91]

woah ey, sorry das ich nachfrag!

Was heulst du denn rum , deine Frage wurde doch ganz normal benatwortet , bis auf den Post von MPB waren doch alle Beiträge themenbezogen .

[scarface82]

woah ey, sorry das ich nachfrag!

ICH VERZEIH DIR !!:tschuess:

btw
schau einfach hier im forum welche übungen für die brust sind
und da siehst du doch dann recht schnell welche gerätschaften du brauchst (bank ,gewichte...)

ansonsten "liegestütze" arg viel mehr wirst du ohne richtiges "werkzeug" nicht machen können

ach ja
und bitte nicht bloß brust trainieren
wird recht schnell recht blöd aussehen

wenn da so nenatombusen rumschleppst und deine schulter arme und nacken dagegen mini aussehen

UND DAS WICHTIGSTE ZUM SCHLUß
BEINE NICHT VERGESSEN ^^

[speedzwerg]

Um Robert's Post schonmal vorweg zu nehmen:

WADEN nicht vergessen!!!!!

:)

[Rinchar]

Und lies dir bitte erstmal diese Seite durch, die wird dir ebenfalls viel weiterhelfen.
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

[Master Legov]

geht klar!
thx!

wie viel liegestützen macht ihr so um durchschnitt?

[speedzwerg]

Kein Plan wieviele ich jetzt hinbekommen würde, aber pendel dich zwischen 8-12 Wiederholungen ein, bringt dir für den Muskelaufbau am meisten.

[Mz91]

Kein Plan wieviele ich jetzt hinbekommen würde, aber pendel dich zwischen 8-12 Wiederholungen ein, bringt dir für den Muskelaufbau am meisten.

Auch wenn er mehr schafft ?

Immer so viele wie eben gehen , ansonsten is nix mit Fortschritt .

@Legov : Ich sollte so um die 30 schaffen .

[Master Legov]

geht klar! danke euch

des dann 2 mal am Tag?

[frank26]

geht klar! danke euch

des dann 2 mal am Tag?

Hast du dir Rinchars link nicht durchgelesen?

[Wanabe]

Pack dir ein paar Bücher in nen Eastpack(?) und mach 3x 12 wdh. Aber achte darauf dass das Gewicht nicht zu sehr den (unteren) rücken belastet.

Mit Pausen zwichen den Sätzen falls du die Links noch nicht gelesen hast^^

[sodaholic]

Möchte jetzt wirklich intensiv meinen Oberkörper trainieren gerade im Bereich der Brust!
:daumen:
discopumper?
joa, liegestützen mit zusatzgewicht... sonst 2 KH noch kaufen, dann kannst du ne menge mehr übungen noch machen, guck am besten in das dementsprechende forum unter "Brust" nach.
warum willst du nur den oberkörper trainieren, willst du keine starken beine haben?