Eiweißpulver

[Shu]

Da ich doch schon einige Probleme habe meinem Körper genügend Eiweiß zuzuführen, habe ich schon mehrmals darüber nachgedacht Eiweißpulver zumir zunehmen.
Was spricht gegen Eiweißpulver, gibt es irgendwelche RIsiken etc. ?

[krokodil]

bei 71kg hast du probleme genug eiweiß zu dir zu nehmen?
dagegen spricht nichts,keine risiken^^

[Massefreak1]

du brauchst ca 140g eiweiß. ich fände es eher schwierig weniger zu essen :lol:.

gegen EW pulver spricht eigentlich nur der preis.

[notyet]

Iss morgens 250 g Quark und abends 250g Quark. Schon hast du schonmal 60g Eiweiß. Brote belegt mit reichlich Pute/Käse o.ä. geben dir auch noch eninges. Dann mittags noch ~200g Fleisch und schon hast du deine 140g. Ist eigtl. nicht schwer solche Mengen zusammen zu kriegen :)

Ich selbst zügel mich immer schon, damit ich nicht zu viel nehme. Bin aber auch n Quarkfan! ;)

[Iceswordsounds]

sorry, wenn ich hier nachfrage....

aber wieso kommt ihr auf 140 g Eiweiß?.....
dachte man benötigt 12 % eiweiß am tag... und bei ner ernährung von 2000 kcal wären das ja 240 g......

[deranfänger]

Du rechnest dein Körpergewicht X 2 in Gramm

[notyet]

sorry, wenn ich hier nachfrage....

aber wieso kommt ihr auf 140 g Eiweiß?.....
dachte man benötigt 12 % eiweiß am tag... und bei ner ernährung von 2000 kcal wären das ja 240 g......

12% von 2000 kcal macht 240 kcal Eiweiß. 240 kcal/4=60g Eiweiß. Das ist für einen Sportler (BB'ler) zu wenig.

[Iceswordsounds]

@ notyet....

wieso 249 kcal/4 ???....
weil der körper bloss ein viertel aufnimmt oder wieso?....

[deranfänger]

Weil 1g EW 4 Kcal hat

ca