Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Bankdrücken
ich habe eine Frage zum bankdrücken ,mit wie viel Kg sollte man aufwärmen, und wie viele wdhs
Hy
in deinem Alter eigentlich gar nicht :D
Also ich persönlich nehme nur dir Stange zum aufwärmen.
Dann langsam nach oben. Das merkst du selbst wenn du Pumpst.
Ich mach einen Satz mit 15-20 Wdh. nur mit Stange anschließend ein paar Kilos drauf und dann nochmal 15-20 Wdh., meist mit 30kg so, also ungefähr die Hälfte von der normalen BD-Leistung.
nur die stange gut ,werde ich mir merken
kingKikapu
16.07.2008, 21:39
Mr.XXL, mindestens 60 Kilo und 20 WH.
KingKakpu
ist das dein ernst? :D
mr.xxl, mindestens 60 kilo und 20 wh.
mindestens
ich schliesse mich kings sichtweise an :tongue:
60kg das gewicht ansich stellt kein problem dar, aber ich finde 60kg zum aufwärmen zu viel
Du hast den dazugehörigen Smiley vergessen... => :lol3:
Ich mache meinen ersten Aufwärmsatz mit 50% des Arbeitsgewichtes , danach danach dann noch 2 Sätze mit ca. 70 und 90% .
Ich habe als Arbeitsgewicht 55 kg beim normalen BD und mache zum Aufwärmen einen Satz mit 40 kg ... :tschuess:
Egal, ich komm trotzdem mit klar...
also soll ich mit der hälfte von dem aufwärmen was ich maximal drücken kann, wenn ich das richtig verstanden habe(40kg)
Ja, 50% des Arbeitsgewichtes ist ein guter Wert.
also soll ich mit der hälfte von dem aufwärmen was ich maximal drücken kann, wenn ich das richtig verstanden habe(40kg)
Du drückst mit 14 Jahren schon 80 kg? :shock:
Wann hast du denn das erste Mal Bankdrücken gemacht? Mit 12?
Mit "maximal" drücken ist aber dein Arbeitsgewicht gemeint... also das wovon du 8 oder 12 Wdh schaffst, je nachdem wieviele Wdh du immer machst...
Mit 10 habe ich mal bei meinem freund ,da hab ich das erste mal Bankdrücken gemacht, ja ich drücke 80kg allerdings nur einmal aber immerhin!
So früh sollte man nicht mit dem Hanteltraining beginnen , wobei es dir scheinbar nicht geschadet hat , fahr aber trotzdem erstmal noch Halbgas , im Wachstum ist das Knochensystem weitaus verletzungsanfälliger wie in ausgewachsenem Zustand .
Aber mit 14 80 kg sauber(?) zu drücken ist schon was , bleib am Ball , das ist ausbaufähig .
ja ich weiß das es schadet hat sogar schon der arzt gesagt ,aber ich kann es einfach nicht lassen!!
donleone
17.07.2008, 11:57
:thumleft: 5€ per Paypal für ein Video in dem Sauber die 80kg drücks und man sie sieht
ALso ich trainere seit 7 wochen und vorher halt nix gross gemacht.
Ich drücke im mom 40 kilo 3 mal 10 Wdh sauber. Und ich glaub nicht das ich zuuuu schmächtig bin :D
Aber so war ich auch mit 14 :lol3:
@XXL: Du heißt nicht zufällig Johann? :mrgreen:
Schw***vergleich-Alaaaaarm. ^^
Ich hab an meinem 15ten Geburtstag auch 80 kg gedrückt , auch mit nur 75 kg Körpergewicht .
Wenn man früh anfängt geht das schon , und obs in seinem Fall stimmt oder nicht ist doch egal , er prahlt ja nicht überall damit rum , also kanns jedem hier eig. egal sein .
Dagegen sag ich auch nichts, hat nur nichts mehr mit der Ursprungsfrage zu tun. :mrgreen:
War mehr auf die Kommentare weiter oben bezogen .
nein ich heiße nicht johann, und ich hab schon mit 9 angefangen zu trainieren, mit 10 das erste mal bankdrücken, und mit 12 konnte ich schon 60kg drücken
Hmm, okay, dann nich, hätt ja sein können^^
Mit 10 das erste mal BD, n da bedanken sich deine Gelenke aber später..
Bist du von deinen Eltern dazu genötigt worden ? Weil ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen , dass man mit 9 oder 10 von selbst auf die Idee kommt ins Studio zu gehen .
Und was für Studios nehmen so junge Mitglieder auf ? In meinem alten durfte man erst ab 16 rein .
Bist du von deinen Eltern dazu genötigt worden ? Weil ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen , dass man mit 9 oder 10 von selbst auf die Idee kommt ins Studio zu gehen .
Und was für Studios nehmen so junge Mitglieder auf ? In meinem alten durfte man erst ab 16 rein .
Denk doch mal nen bissal nach...
Er ist nicht ins Studio gegangen, sondern hat @ Home gebenchpressed!
eig, bin ich schon von alleine auf die idee gekommen zu trainieren, ich gehe selten ins studio und wenn dann mit meinem Vater, sonst trainiere ich zuhause
Denk doch mal nen bissal nach...
Er ist nicht ins Studio gegangen, sondern hat @ Home gebenchpressed!
Na egal , geht hier ja nicht um das wie und wo , Training bleibt Training .
Aber beenden wir das , hat ja nichts mit der Frage des Threads zu tun .
is gut meine frage ist ja beantwortet
is gut meine frage ist ja beantwortet
Und wie gehst du jetzt vor?
zum aufwärmen nehme ich nur die stange 3 sätze mit 10-15 Wd, wenn ich was falsch verstanden habe sagts mir!!!
Andorphine
18.07.2008, 12:15
Jungs, er hat doch gesagt das er die 80kg EINMAL drückt. Soooo toll ist das jetzt nicht
oh man hört doch mal auf ständig irgendwelche threads zum posen oder neiden zu verwenden. kack egal wieviel er drückt oder ob er lügt weils ihm zu peinlich ist zu sagen dass er nur 20 drückt oder? furz egal einfach nur.
nein hast nicht falsch verstanden. kommt aber auch drauf an welche übungen du vorher machst. ich z.b. muss eher die schultern aufwärmen, weil ich mit meiner rechten schulter ziemlich probleme hab und schmerzen hab wenn ich bd mach ohne dass ich vorher schultern aufwärme. wann es genug mit aufwärmen ist kann man nicht sagen, dass musst du selbst wissen. geht auch nicht drum, dass du dir die stange schnappst und einfach 20 mal herumwirfst (wird halt keine herausforderung sein für dich) sondern halt langsam bewegst und dich auf die übung und muskulatur konsentrierst, eben damit du alles schön aufwärmst. ob du nun 2 oder 3 sätze brauchst, ob du bissl gewicht dazu brauchst oder gleich die hälfte des gewichts nimmst, bleibt dir überlassen.
beim bd kann ichs nicht so sagen, aber z.b. bei kh nehm ich so ca. 30kg, weil ich trotzdem schon die spannung in der muskulatur spüre und mich schon auf die übung einstellen kann. 30kg sind aber grad mal 30% und nicht 50% ... du siehst also es kommt auf dich an, hör einfach auf deinen körper dabei.
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