Muskelverkürzungen

[Vitus2002]

So mal wieder ne Frage :D
Unzwar bin ich jetzt beim Thema "Muskelverkürzungen" Wie entstehen Muskelverkürzungen? Was kann man dagegen tun wenn man sie (noch) nicht hat und wenn man sie schon hat (Weg bekommen) .
Und jetzt ne ganz dumme Frage wann merkt man das der Muskel sich verkürtzt hat :D

[Stabilo]

1.Ich würde jetz mal sagen Dehnen
2.wenn dein muskel verkührzt ist dan dürftest du ja z.b. das eine bein nicht so weit steken können wie das andere

[robert234]

Muskelverkürzungen bemerkt man meist an einer etwas eingeschränkten Beweglichkeit oder an Körperfehlhaltungen. So können beispielsweise verkürzte Quadrizeps und Hüftbeuger dazu beitragen das Becken nach vorn zu kippen, wodurch ein Hohlkreuz begünstigt wird.Teilweise werden dadurch sogar Schmerzen im Leisten- und Hüftbereich verursacht. Auch Probleme im Bereich der Kniescheiben können durch verkürzte Quads verursacht werden.

Verkürzte Waden können die Einnahme einer tiefen Hocke behindern, und so z. B. bei tiefen Kniebeugen den Übungsablauf beeinträchtigen (man kippt dann eher nach hinten, als daß man ganz runter gehen könnte).

Prophylaktisch wie kurativ wäre jeweils Dehnen das Mittel der Wahl, um Muskelverkürzungen zu verhindern oder ihnen entgegenzuwirken. Das sollte nur im gut aufgewärmten Zustand erfolgen, mithin direkt nach dem Training der jeweiligen Muskeln.

[Vitus2002]

Okay danke :D
Dachte aber immer auch vor dem Training Dehnen^^

[Barbara]

Nein, nie vor dem Training, da sind die Fasern kalt und unelastisch und können Schaden nemen. Dehnen immer erst, wenn die Muskeln warm sind!

[Vitus2002]

Okay Barbara :D