Chatres
11.07.2008, 21:53
Trainingswoche mit Kampfsport
Muai Thai = MT
soll ich da lieber nen 3er split oder 2er nehmen ??
Mo: MT
Di: TE1
Mi: Frei
Do: MT
Fr: TE2
Sa: Frei
So: TE3
T1
2x Bankdrücken
2x Butterfly/Cable Cross
2x KH-Schrägbankdrücken
2x Kreuzheben
2x Klimmzüge
2x Rudern (vorgebeugt/sitzend)
T2
3x Kniebeugen
2x Beinstrecker
2x Beinbeuger
3x Wadenheben irgendwie
2-4x Crunches (evtl.m. Zusatzgewicht)
T3
2x Rudern aufrecht
2x Seitheben
2x Seitheben vorgebeugt
2x LH-Curls
2x Hammercurls
2x Frenchpress
2x Dips
Bitte um schnelle Hilfe ??? was soll ich tun ??
ist der plan so gut abgestimmt
Bittte um bewertung
Muai Thai = MT
soll ich da lieber nen 3er split oder 2er nehmen ??
Mo: MT
Di: TE1
Mi: Frei
Do: MT
Fr: TE2
Sa: Frei
So: TE3
T1
2x Bankdrücken
2x Butterfly/Cable Cross
2x KH-Schrägbankdrücken
2x Kreuzheben
2x Klimmzüge
2x Rudern (vorgebeugt/sitzend)
T2
3x Kniebeugen
2x Beinstrecker
2x Beinbeuger
3x Wadenheben irgendwie
2-4x Crunches (evtl.m. Zusatzgewicht)
T3
2x Rudern aufrecht
2x Seitheben
2x Seitheben vorgebeugt
2x LH-Curls
2x Hammercurls
2x Frenchpress
2x Dips
Bitte um schnelle Hilfe ??? was soll ich tun ??
ist der plan so gut abgestimmt
Bittte um bewertung