was ist das für eine übung?

[magnus21]

hoi,

habe gestern im studio einen gesehen, der hat ne LH genommen, scheiben nur auf eine seite der LH draufgetan, die LH dann senkrecht hingestellt(scheiben auf der oberen seite), die Lh dann oben mit beiden händen gepackt und im halbkreis hin und her"geschwungen" (wie schreibt man das?:D). der untere punkt der LH blieb aber immer an der gleichen stelle

hab ihn dann gefragt, für was das ist. er meinte für fast alle muskeln gut, insbesondere aber rumpfmuskeln.

könnt ihr aus der beschreibung ableiten um was für für eine übung es sich hier handelt?
wenn ja, was haltet ihr von dieser übung?
macht ihr die?

[Thor's Hammer]

Davon habe ich noch nie gehört :ratlos:

Manche rudern auf diese Art und Weise mit einer LH, aber dabei schwingt man ja nicht. Kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass das Hand und Fuß hatte. Man möge mich korrigieren, wenn ich falsch liege.

[magnus21]

der, der das ausgeführt hat, ist aber schon ne richtige maschine, der schon länger trainiert und sicher auch schon einiges an erfahrungen gesammelt hat.

ich bin mir ziemlich sicher, dass die übung gut wäre.

ich weiß, die beschreibung ist ein bisschen blöd, aber vielleicht weiß ja doch noch einer was das sein könnte

edit: der vergleich mit dem rudern ist nicht schlecht, wobei hier die LH eigentlich immer relativ aufrecht steht

[Massefreak1]

ich hätte jetzt auf tbar rudern getippt, doch das "schwingen" irritiert mich.

schwingt er die hantel mit gestreckten armen?

[magnus21]

ne, ne, rudervariante ist das fix keine.

dir arme sind angewinkelt aber relativ starr.

von oben gesehen:
ausgangssituation: die stange steht direkt vor ihm
nun wird die hantel auf einem halbkreis(aber nur oben, unten steht sie starr) ca. 70° nach rechts gedreht, dann nach links usw

[Thor's Hammer]

Das ist der größte Mist den ich seit langem gehört habe. Solch' einen Schwachsinn sollte man eigentlich nur absoluten Anfängern zutrauen dürfen.
Durch diese schwingende Bewegung ist die Belastung für die Bandscheiben doch viel zu groß! Die bekommen Druck ohne Ende, dadurch, dass Sie dieses Gewackel ausgleichen müssen. Das sind wieder solche Leute die meinen, wenn Sie Übungen varieren, könnten Sie die Belastung auf andere Muskeln verlagern. Naja, Einbildung ist auch ne' Bildung :roll:

Mal abgesehen davon...
ich bin mir ziemlich sicher, dass die übung gut wäre.

... absoluter Käse. Wenn er was für den Rumpf machen will, soll er bei KH bleiben. Dabei kann man sich über die Erfolge sicher sein und bei richtiger Technik passiert da auch nichts.

[magnus21]

Das sind wieder solche Leute die meinen, wenn Sie Übungen varieren, könnten Sie die Belastung auf andere Muskeln verlagern. Naja, Einbildung ist auch ne' Bildung :roll:


du kennst ihn nicht, also bitte keine solchen unterstellungen.

[Thor's Hammer]

du kennst ihn nicht, also bitte keine solchen unterstellungen.

Wenn Leute in Gym's meinen sie müssten anderen "Übungen" ohne Hand und Fuß empfehlen/zeigen, was dannb später am besten noch zu Verletzungen führt, unterstelle ich was ich will. Ein massiger und massiver Körper ist kein Garand für Unfehlbarkeit.

[Riddick84]

Kenne diese Übung nicht.

[Ruth]

Wenn der Unterkörper dabei gerade geblieben ist, könnten es Drehungen der Hüfte gewesen sein. Er hätte dann mit dem seitlichen Bauchmuskel die Schwungkraft abgebremst und in die andere Richtung geleitet. Es wäre allerdings eine merkwürdige Art der Trainingsausführung. Es gibt in Fitneßstudios doch auch solche Maschinen, auf denen immer irgendwelche Ladies sitzen und ihre Oberkörper hin und herdrehen.
Das mit einer Langhantelstange wäre schon eine schwierige Übung.

[magnus21]

Wenn Leute in Gym's meinen sie müssten anderen "Übungen" ohne Hand und Fuß empfehlen/zeigen, was dannb später am besten noch zu Verletzungen führt, unterstelle ich was ich will. Ein massiger und massiver Körper ist kein Garand für Unfehlbarkeit.

darum frage ich ja hier im forum nach!

[Thor's Hammer]

Das mit einer Langhantelstange wäre schon eine schwierige Übung.

Vor allem, weil die Drehung des Rumpfes während Gewichte vor dem Oberkörper gehalten werden, definitiv den Rücken stark belasten würde... jedoch nicht im positiven Sinne.

[magnus21]

Wenn der Unterkörper dabei gerade geblieben ist, könnten es Drehungen der Hüfte gewesen sein. Er hätte dann mit dem seitlichen Bauchmuskel die Schwungkraft abgebremst und in die andere Richtung geleitet. Es wäre allerdings eine merkwürdige Art der Trainingsausführung. Es gibt in Fitneßstudios doch auch solche Maschinen, auf denen immer irgendwelche Ladies sitzen und ihre Oberkörper hin und herdrehen.
Das mit einer Langhantelstange wäre schon eine schwierige Übung.

danke ruth, für deinen sinnvollen beitrag.

wie meinst du das mit der LH, ich meine dass das dann schwierig wäre?

[magnus21]

ahh, thor hats grad geschrieben.

kannst du das bitte genauer erklären? was hats mit dem "vor" auf sich?

[Ruth]

Das untere Ende der LH-Stange hat ja keinen Halt auf dem Boden und oben ist jede Menge Gewicht. Jetzt soll man den oberen Teil im Halbkreis aus der Hüfte hin und herschwingen, ohne daß man sich das Unterteil dabei an Schienbeine oder Füße haut (wäre ja besser). Abgesehen davon, daß ich eh keine Kraft habe, kann ich mir vorstellen, daß auch vielen Anderen die Stabilisation Schwierigkeiten bereiten würde.
Wenn ich Du wäre, würde ich mir lieber auf so ein Mädchengerät setzen und mehr Gewicht draufmachen. Wir machen diese Übung übrigens auf einer Hantelbank sitzend am Zugturm. Arme vor dem Bauch anwinkeln und nur die Hüfte drehen.

[Ronny Kohlmann]

hoi,

habe gestern im studio einen gesehen, der hat ne LH genommen, scheiben nur auf eine seite der LH draufgetan, die LH dann senkrecht hingestellt(scheiben auf der oberen seite), die Lh dann oben mit beiden händen gepackt und im halbkreis hin und her"geschwungen" (wie schreibt man das?:D). der untere punkt der LH blieb aber immer an der gleichen stelle

hab ihn dann gefragt, für was das ist. er meinte für fast alle muskeln gut, insbesondere aber rumpfmuskeln.

könnt ihr aus der beschreibung ableiten um was für für eine übung es sich hier handelt?
wenn ja, was haltet ihr von dieser übung?
macht ihr die?

Hört sich wie T-Bar rudern an (habe allrdings nur deinen ersten Post gelesen, weil ich grad aufm Sprung bin), ist eine Super RÜcken Übung. Klassicherweise stellt man aber die leere Seite der Hantel in eine Ecke, damit sie nicht wegrutscht, was den Studioleiter erfreut. In vielen Studios haben die Mitglieder deshalb eine Ecke mit Holz verkleidet.

edit: nach dem überfliegen des Threads ist es wohl doch kein T-Bar-Rudern, sondern eine mir unbekannte Übung für die RUmpfmuskulatur, also eigentlich überflüssig. Wie die Übung aber genau heisst weiss ich nicht, weil ich mir nicht vorstellen kann wie sie aussieht.
(Zeichnung wäre jut)

[magnus21]

so, war mal kurz weg (bin auf der arbeit), konnte mich leider im chat auch nicht weiter äußern, was ich aber sehr gerne getan hätte.

ein wichtiges detail wurde leider noch nicht erwähnt: die LH steht auf dem boden! die LH muss also nicht vom boden gehoben werden.

damit sich die LH am boden nicht bewegt, wurde eine 20kg scheibe flach auf den boden gelegt und das untere ende der LH, an dem ja keine scheiben sind, reingesteckt.

[Ruth]

So hatte ich das auch verstanden, aber sie muß stehenbleiben. Die 20kg Scheibe ist da auch hilfreich. Ich bleibe bei meiner Variante, daß es eine Übung für die seitliche Bauchmuskulatur ist. Machen würde ich sie trotzdem nicht.

[Fleckenteufel]

ich würde sagen es ist etwas derartiges, allerdings eben mit gewichten:

http://www.bodybuilder.de/grafik/training/bauch/bau_03.jpg

Ausführung:
Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen auf, legen Sie eine Stange (z.b. Besenstiel) auf die Schultern und halten diese mit weitem Griff fest. Nun drehen Sie den Oberkörper soweit wie möglich in eine Richtung, wobei die Hüfte möglichst unbewegt bleibt. Anschließend drehen Sie den Oberkörper in die andere Richtung.
Tips:
Diese Übung ist nicht nur eine gute Aufwärmübung, sondern verbrennt auch viel Fett bei ausreichender Wiederholungsanzahl. Sie können diese Übung ruhig mit einer hohen Geschwindigkeit ausführen. Im Sitzen oder mit vorgebeugtem Oberkörper hat diese Übung auch die gleiche Wirkung.
Atmung:
Atmen Sie gleichmäßig z.B. beim Rechtsdrehen ein und beim Linksdrehen aus. Gleichmäßige Atmung ist wichtig damit eventuelle Seitenstiche ausbleiben.
Heimtraining:
Kann überall ausgeführt werden.