Regenerationsdauer?

[RalleMeetsDrums]

Hey,

ich hab den Trainingsplan von http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html übernommen.Ich bin damit auch ziemlich zufrieden und komme gut klar.

Jedoch wollte ich wissen ob man nicht die Regenerationsphase von 2 Tagen(a la 3 Nächte) auf 1 Tag ( mit 2 Nächten) reduzieren könnte.Da ich gehört habe dass sich die Muskeln am meisten in der Nacht regenerieren und aufbauen.Hab nämlich iwie immer richtig Bock zu trainieren,aber muss dann immernoch einen Tag warten und finde halt 3 Nächte schon etwas viel. :/

Kann mir jemand helfen? :)

[Masshunter]

Ich versteh das nicht ganz? Aber 2 Nächte á einem Tag Pasue passt schon

Montag - Training
Dienstag - Pause
Mittwoch - Training

Wenn du das so meinst, dann aufjedenfall, sollte halt nur nicht Täglich sein

[Bulka]

einen Tag Pause zwischen denn Trainingstagen ist optimal

[RalleMeetsDrums]

Naja zur Zeit hab ich zwei tage Pause,d.h.

Montag -> Training
Dienstag -> Reg.
Mittwoch -> Reg.
Donnerstag -> Training

and so on

Also geht das mit nur einem Tag Pause?

[deranfänger]

Ja geht so

[rv]

Du brauchst nur 48h Regeneration, also einen Tag Pause zwischendrin (also 2 Nächte ^^). Wie du es gemacht hast mit 72h Regeneration ist schon zu viel ;)