DerDunkel
07.07.2008, 11:47
Hallo, das ist mein zweiter Beitrag und mein erster Post hier. Ich möchte gerne einfach mal schreiben, wie und wie oft ich trainiere und was ich benutze.
So: Was besitze ich.
Ich besitze Tubes (in diversen ausführungen für gezielte Trainingseinsätze) , eine Hantelbank, Langhantelstange, Kurzhanteln und natürlich gewichte dazu.
So sieht meine Woche aus.
Montags:
Zu erst dehnen und die Muskeln schön anwärmen, dann wird gelaufen oder es wird Fahrrad gefahren. Danach wird sich gelockert und dann gehts los. Die Muskelpartien werden in 2 Sätzen a 10 - 15 wiederholungen. (Kommt auch darauf an wie mein körperliches Empfinden gerade ist.) Danach mach ich Bauchtraining. Normal, über kreuz und seitlich.
Dann wird nochmal was gelaufen aber gemütlich, weil ich ungern meinen körper zu sehr beanspruche wenn schon trainiert wurde.
Dann wird sich gedehnt und abgewärmt.
Dienstags:
Dienstags fang ich morgens eine halbe Stunde vor dem Frühstück an mit etwas laufen. Dann wird gefrühstückt und dann ab zur Arbeit. Da ich da auch sehr viel laufe nenn ich Tage wie diesen Ausdauertag. Wenn ich zu hause bin, wird mittag gegessen dann wird der Hund eingepackt und ab auf dem Hundeplatz. (Für eventuelle dumme sprüche ^^ ich weiß doch wie es in foren aussieht *g* ich besitze einen Schäferhund und bin angehender Diensthundeführer im Sicherheitsdienst) Da ich meinen Hund besonders ausbilden lasse lauf ich natürlich auch viel mit.
Zu hause angekommen, wird noch mit dem Sohn getobt und vorm schlafen gehen noch etwas bauchmuskeltraining und gut ist.
Mittwochs:
Mittwochs ist wieder was Muskeltraining dran.
Diesmal mit den Tubes, da es etwas schonender ist, als mit Hanteln deswegen bringe ich diese auch mit in mein Training ein. (ja darüber könnte man diskutieren)
Der Rest sieht wirklich aus wie Montags nur das ich Tubes anstatt Hanteln benutze.
Donnerstags:
Ausdauertag
Freitags:
Muskeltraining mit Hanteln und so weiter.
Und dann freies Wochenende
MFG
:icon_shaking2:
So: Was besitze ich.
Ich besitze Tubes (in diversen ausführungen für gezielte Trainingseinsätze) , eine Hantelbank, Langhantelstange, Kurzhanteln und natürlich gewichte dazu.
So sieht meine Woche aus.
Montags:
Zu erst dehnen und die Muskeln schön anwärmen, dann wird gelaufen oder es wird Fahrrad gefahren. Danach wird sich gelockert und dann gehts los. Die Muskelpartien werden in 2 Sätzen a 10 - 15 wiederholungen. (Kommt auch darauf an wie mein körperliches Empfinden gerade ist.) Danach mach ich Bauchtraining. Normal, über kreuz und seitlich.
Dann wird nochmal was gelaufen aber gemütlich, weil ich ungern meinen körper zu sehr beanspruche wenn schon trainiert wurde.
Dann wird sich gedehnt und abgewärmt.
Dienstags:
Dienstags fang ich morgens eine halbe Stunde vor dem Frühstück an mit etwas laufen. Dann wird gefrühstückt und dann ab zur Arbeit. Da ich da auch sehr viel laufe nenn ich Tage wie diesen Ausdauertag. Wenn ich zu hause bin, wird mittag gegessen dann wird der Hund eingepackt und ab auf dem Hundeplatz. (Für eventuelle dumme sprüche ^^ ich weiß doch wie es in foren aussieht *g* ich besitze einen Schäferhund und bin angehender Diensthundeführer im Sicherheitsdienst) Da ich meinen Hund besonders ausbilden lasse lauf ich natürlich auch viel mit.
Zu hause angekommen, wird noch mit dem Sohn getobt und vorm schlafen gehen noch etwas bauchmuskeltraining und gut ist.
Mittwochs:
Mittwochs ist wieder was Muskeltraining dran.
Diesmal mit den Tubes, da es etwas schonender ist, als mit Hanteln deswegen bringe ich diese auch mit in mein Training ein. (ja darüber könnte man diskutieren)
Der Rest sieht wirklich aus wie Montags nur das ich Tubes anstatt Hanteln benutze.
Donnerstags:
Ausdauertag
Freitags:
Muskeltraining mit Hanteln und so weiter.
Und dann freies Wochenende
MFG
:icon_shaking2: