Training mit Erfolg?

[Robert230]

Hallo,
brauche eure Hilfe!

mal kurz ein paar Daten zu meiner Person:

Alter: 22 Jahre
Größe: 1,85m
Gewicht: 75 kg
Hobbys: Handball, Fußball
Beruf: Kfz-Mechatroniker

So und nun zu meinem Problem, bin mit meinem Körper ansich
soweit zufrieden! Beine gut, Rücken gut, Brust ok nur eines passt
mir überhaupt nicht, meine ARME! Da ist nicht viel gegenüber dem Rest vom Körper! Darum ist momentan mein primäres Ziel Oberarme aufbauen! Habe 2 KH und 1 LH! Nehme seit ca. 4Wochen einen Weightgainer zum Gewicht aufbauen und trainiere auch nebenbei!

Das sieht ungefähr so aus:
Dauer immer so 45 Min
1.Tag Bizeps
2.Tag Trizeps
3.Tag Pause
4.Tag Bizeps
5.Tag Trizeps
6.Tag Pause
u.s.w.

Möchte halt so schnell wie möglich größere Arme bekommen!

Nun zu meinen Fragen:

1. Weightgainer richtig? Oder nur Eiweiß?
2. Soll ich zusätzlich auch Kreatin nehmen?
3. Ist es überhaupt sinnvoll nur Bizeps/Trizeps zu trainieren?
4. Reicht Regenerationszeit aus oder soll ich beides zusammen trainieren
und nur ein Tag Pause oder jeden Tag trainieren?

Bitte helft mir!

MfG Robert

[rv]

Hallo Robert, nur die Arme zu trainieren halte ich für sehr wenig sinnvoll.
Demnach empfehle ich dir diesen Ganzkörperplan hier : http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

Weight Gainer, Kreatin usw. brauchst du nicht, lies dich im Ernährungsforum ein, da stehen wichtige Hinweise. Dies dürfte auch hilfreich sein : http://www.muskelbody.info/morskis-saeulen-erfolgreichen-bodybuildings-137.html