Lovaaa
02.07.2008, 22:24
halloo, ich komme leider immer nur sehr spät zum training, so erst um 22.-23.00 uhr. meistens bin ich dann auch erst gegen 24.00 uhr zu hause.
abgesehen davon, dass so spätes training vlt. fürs herz-kreislauf dings suboptimal ist, frage ich mich, was ich dann noch essen sollte (oder darf).
Ein PWO shake mit 40g dextrose und 40 g whey ist jetzt immer nach dem sport drin.
Nun hab ich schon öfters gelesen, dass viele 1 stunde nach dem training essen "was sie wollen", weil der körper wohl alle KH´s verstoffwechselt. was hat es damit auf sich?
Was sollte ich dann abends so spät noch tun? Meistens habe ich ja auch noch Hunger. Aber dann um 24 uhr herzhaft zu essen mit langen KH´s und danach noch einen MAgerquark ist wohl nicht so gut...
Reicht es, wenn ich dann nur noch nen Magerquark esse oder sollte ich dem Körper nach dem Sport "mehr geben"?
2. achja und zweite frage: wenn man whey und casein protein gleichzeitig aufnimmt, hemmt das casein dann die whey aufnahme aus irgendwelchen gründen? oder kann man das ruhig machen? (z.B. morgens nen whey shake und dazu brötchen mit caseinEW oben druff).
danke!
abgesehen davon, dass so spätes training vlt. fürs herz-kreislauf dings suboptimal ist, frage ich mich, was ich dann noch essen sollte (oder darf).
Ein PWO shake mit 40g dextrose und 40 g whey ist jetzt immer nach dem sport drin.
Nun hab ich schon öfters gelesen, dass viele 1 stunde nach dem training essen "was sie wollen", weil der körper wohl alle KH´s verstoffwechselt. was hat es damit auf sich?
Was sollte ich dann abends so spät noch tun? Meistens habe ich ja auch noch Hunger. Aber dann um 24 uhr herzhaft zu essen mit langen KH´s und danach noch einen MAgerquark ist wohl nicht so gut...
Reicht es, wenn ich dann nur noch nen Magerquark esse oder sollte ich dem Körper nach dem Sport "mehr geben"?
2. achja und zweite frage: wenn man whey und casein protein gleichzeitig aufnimmt, hemmt das casein dann die whey aufnahme aus irgendwelchen gründen? oder kann man das ruhig machen? (z.B. morgens nen whey shake und dazu brötchen mit caseinEW oben druff).
danke!