viel falsch gemacht?

[morgoth7]

Hallo,

Das hier ist mein erster post seit längerem.
Ich trainiere seit etwa einem halben Jahr (zuhause) aber ich glaube ich mache beim Training viel falsch:
Ich trainiere (so gut wie) täglich:

Programm 1:
Arme ca .8 Sätze zu je 2 Klimmzügen mit engem Griff und
ca. 8 Sätze zu je 2 Klimmzügen mit weitem Griff
Bauch 3 Sätze mit je 30 Crunches / 20 umgekehrter Crunch / 5 Roll-
ups
Beine 2 Sätze mit je 30 Kniebeugen und 12 Beinheben
Programm 2:

Arme 6 mal 12 Liegestütze normal
6 mal 12 Liegestütze weit
6 mal 12 Liegestütze normal
12 mal 12 Curls Kurzhantel / 6,5kg
Beine 2 Sätze mit je 30 Kniebeugen und 12 Beinheben

Ich trainiere meistens montags PR.1, dienstags 2, mittwoch 1, usw....
Fürs Training brauch ich dann täglich (mit diversen Ausschmückungen der übungen) ca. 1- 1,5 Stunden
Ich vermute mein Körper hat sich an die Übungen gewöhnt und baut deshalb weniger Muskeln auf, obwohl wirklich kontinuierlich und hart trainiere.
Wurde bestimmt schonmal gefragt (sorry) aber was soll ich denn verändern?
oder ist das was ich mache gar nicht so schlecht (das wichtigste sind mir die Arme, lohnt es sich da ein Trainigsgerät z.B. Rudergerät zu kaufen?)?

lg

[FitnessWarrior]

Der Muskel wächst während der Ruhephase also leg einfach mehr Pausen ein. Zu viel Training ist nicht gut. ;-)

[Virt]

Mein kopf tut weh nachdem ich des gelesen hab.

[Rawberry]

Hallo,

Ich vermute mein Körper hat sich an die Übungen gewöhnt und baut deshalb weniger Muskeln auf, obwohl wirklich kontinuierlich und hart trainiere.

lg


Sei beruhigt, da vermutest du falsch ;)

Les dir mal die FAQ´s hier durch, die haben mir sehr viel geholfen.

Dein Trainingsplan sieht sogar für einen Laien wie mich sehr, hmm, plöde aus :D
Kniebeugen gehören beispielsweise an den Start, deine WH und Satzzahlen sind teilweise sinnlos, und überhaupt sieht alles durcheinandergewühlt aus und ergibt keinen Sinn

Wenn du das vorgesehene Alter schon erreicht hast besorge dir erstmal ein Equipment, bestehend aus :

Hantelbank, verstellbar.
Langhantel
Kurzhanteln hast du ja schon, oder?
Vielleicht eine Klimmzugstange
und Gewichte damit du mal mehr als 6,5kg auf die Kurzhantel packen kannst


Falls du noch unter dem vorgesehenen Alter bist, ist erstmal Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht angesagt.
Auch dazu gibt es extra ein FAQ