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Hallo zusammen,
Ich bin neu hier, sowie im Bodybuilding-Geschehen.
Von daher sieht mein Köper noch nicht sehr gut aus.
Das möchte ich aber ändern, mit eurer Hilfe.
Ich will nicht ein Fitnessstudio gehen, da mir das einfach zu teuer ist, noch... da ich ein Schüler bin.
Ich habe Zugang zu erforderlichen Geräten.
Mir geht es jetzt in ertser Linine darum, einen schönen Oberkörper zu bekommen. Es muss nicht einmal schnell gehen.
Ich habe schon öfters einen Ansatz gemacht, aber nie richtig geschafft, bei der Sache zu bleiben. Und wenn ihr mir helfen wollt, werde ich aufjedenfall bei der Sache bleiben und euch ständig durch Posts und Bilder auf dem Laufenden halten. Leute, mir ist das echt wichtig.
Bitte also keine unnötigen Kommentare posten.
Worüber ich mich freuen würde sind produktive Empfehlungen.
An meinen Angeaben könnt ihr vielleicht schon einiges rauslesen, zb 19% Körperfettanteil... daran könntet ihr mir zumbeispiel erklären, was ich machen muss, oder wie ich besten diesen auf, sagen wir mal 10% bekomme.
Und da ich immer aktualisieren werde, könnte euch das sogar auch Spaß machen, wenn ihr bei mir Fortschritt seht.
Mein Ziel ist, dass mein Oberkörper später in etwa so aussieht.
Oberkörper (http://img.stern.de/_content/55/64/556426/waschbrett_250_250.jpg)
Ich weiß, es ist echt ein weiter und harter Weg, aber ich will das durchziehen.
Ich werde hier mal ein paar Bildern von meiner Ausgangsfigur zeigen, die ich hochgeladen habe:
1 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133879_moto0350.jpg.html)
2 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133881_moto0351.jpg.html)
3 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133883_moto0352.jpg.html)
4 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133884_moto0353.jpg.html)
5 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133885_moto0354.jpg.html)
Also bitte, Leute!
Ich bin euch echt dankbar, wenn ihr mir helfen wollt und könnt.
Danke jetzt schonmal =)
Bis bald
Ronny Kohlmann
30.06.2008, 22:26
Willkommen im Forum!
Online-Couch gesucht
Bittesehr!
http://img131.imageshack.us/img131/2678/onlinecouchgk5.jpg
Ich will nicht ein Fitnessstudio gehen, da mir das einfach zu teuer ist, noch... da ich ein Schüler bin.
Ich habe Zugang zu erforderlichen Geräten.
Kein Problem, aber eine gewisse Grundausstattung ist unerlässlich. Welche Geräte stehen dir denn zur Verfügung?
Nur so als Denkanreiz: Eine Studiogebühr gibt es ab 16 Euro pro Jahr, das entspricht ca. 3 Stunden arbeit im Monat. Kriegste hin. ;-)
Mir geht es jetzt in ertser Linine darum, einen schönen Oberkörper zu bekommen. Es muss nicht einmal schnell gehen.
Ich habe schon öfters einen Ansatz gemacht, aber nie richtig geschafft, bei der Sache zu bleiben. Und wenn ihr mir helfen wollt, werde ich aufjedenfall bei der Sache bleiben und euch ständig durch Posts und Bilder auf dem Laufenden halten. Leute, mir ist das echt wichtig.
Das ist schön zu lesen, besonders dass du dir Zeit lassen willst, die brauchst du nämlich.
Worüber ich mich freuen würde sind produktive Empfehlungen.
An meinen Angeaben könnt ihr vielleicht schon einiges rauslesen, zb 19% Körperfettanteil... daran könntet ihr mir zumbeispiel erklären, was ich machen muss, oder wie ich besten diesen auf, sagen wir mal 10% bekomme.
Theoretisch diäten, was aber in deinem Falle Schwachsinn wäre, da du mit 10% Körperfett einfach nur dürr wärst.
Besser möglichst trocken aufbauen. Zu dick bist du nämlich sicher nicht!
Und da ich immer aktualisieren werde, könnte euch das sogar auch Spaß machen, wenn ihr bei mir Fortschritt seht.
Na das hoffe ich doch! Ist immer interessant die Veränderungen mitzuerleben!
Mein Ziel ist, dass mein Oberkörper später in etwa so aussieht.
Oberkörper (http://img.stern.de/_content/55/64/556426/waschbrett_250_250.jpg)
Ich weiß, es ist echt ein weiter und harter Weg, aber ich will das durchziehen.
Auf dem Bild sieht man zwar nur einen Bauch und eine Brust, aber das ist absolut erreichbar! Kannst ja mal hier die Alben durchforsten du da gucken ob du ähnliche Bodys siehst. Die können dann sicher mehr erzählen, damit du eine Zeitliche Vorstellung bekommst. (was aber nicht bedeutet dass du auch in 2 Jahren so aussiehst, wenn du so trainierst und so isst wie betreffender USer)
Ich werde hier mal ein paar Bildern von meiner Ausgangsfigur zeigen, die ich hochgeladen habe:
1 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133879_moto0350.jpg.html)
2 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133881_moto0351.jpg.html)
3 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133883_moto0352.jpg.html)
4 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133884_moto0353.jpg.html)
5 (http://imageupload.com/~imageupl/show.php/133885_moto0354.jpg.html)
(einige Bilder sehe ich nicht)
Deine Ausgangsposition ist absoluter Durchschnitt, das bedeutet:
gut: du musst dich nicht vorher mit nervigen Diäten rumplagen, bist aber auch kein Hungerhaken der erst mal lernen muss mehr als 1 Butterbrot am Tag zu essen
weniger gut: du bist recht groß, du musst mehr Muskeln zulegen als ein 20cm kleinerer Mensch, bis man was sieht. Dafür siehst du umso besser aus, wenn du erst mal breit bist 8-)
Aber erst mal: welche Geräte hast du zur Verfügung?
Hast du dich schon in den grundlagenthreads eingelesen und kannst etwas spezifisches fragen?
bruce lee
30.06.2008, 22:27
könnt ihr die bildr auch nicht laden :( ansonsten kannst du sie ja mal so hochladen direkt auf die seite geht bei erweitert neben antworten
robert234
30.06.2008, 22:33
Eine Studiogebühr gibt es ab 16 Euro pro Jahr
Das ist aber extrem günstig! :shock:
Ronny Kohlmann
30.06.2008, 22:36
Ähm, Monat meine ich. (ich wollte die Aufmerksamkeit des muskelbody-boards testen und wurde wie erwartet nicht enttäuscht). :daumen:
@ Threadsteller:
guck dir mal den Links über das Training für Jugendliche in der Signatur von dem Typen über mir an, da sollte einiges drinstehen!
Hab mich vor kurzem in einem Studio eingeschrieben mit 20€ im Monat!
Einen haufen Geräte, Hanteln und Cardiogeräte... Nix mit kleine 50m² Mukibude...
Ma muss immer nur bissal suchen und schaun was man braucht ;-)
Ja kommt, FATAL ERROR, rofl.
omg während ich den post lese habt ihr scho 3 mal noch gepostet
Sorry für die Sache mit der Couch, meinte natürlich Coach, habe erst geschrieben und dann [...].
Also ich habe inetwa solche Geräte in meinem Keller:
http://picture.yatego.com/images/413318743617d0.2/kettler_basic.jpg
http://www.hotfrog.de/Uploads/PressReleases/3742_image.jpg
http://www.accept-topic.de/produkte/SerieAT100/bauch/2010.jpg
Nun zu den Bildern:
http://www11.file-upload.net/thumb/30.06.08/vn7u.jpg (http://www.file-upload.net/view-948119/moto_0350.jpg.html)
http://www11.file-upload.net/thumb/30.06.08/nnxyax.jpg (http://www.file-upload.net/view-948144/moto_0351.jpg.html)
http://www11.file-upload.net/thumb/30.06.08/jdkicl.jpg (http://www.file-upload.net/view-948151/moto_0352.jpg.html)
http://www11.file-upload.net/thumb/30.06.08/serx7j.jpg (http://www.file-upload.net/view-948154/moto_0353.jpg.html)
http://www11.file-upload.net/thumb/30.06.08/lkomma.jpg (http://www.file-upload.net/view-948157/moto_0354.jpg.html)
Schön, dass ich euer Interesse geweckt habe =)
robert234
30.06.2008, 22:58
Hast Du ein Hohlkreuz?
Wenn ich gerade dastehe, hm joa...
Hab mir darüber noch nie Gedanken gemacht...
Nunja, so wie man es auf dem 2. Bild eben sehen kann.
robert234
30.06.2008, 23:15
Dann lies Dir mal unsere Hohlkreuz-Threads durch, das Hohlkreuz hat nämlich Auswirkungen auf das Training.
magnus21
02.07.2008, 09:13
wenn man deine bilder öffnen will, springt bei mir die virus software an!
irgendwelche trojaner werden gemeldet.
nur so zur info falls einer von euch ne shlechte software hat ;-)
meine frage ist, warum willst du nur den oberkörper trainieren ? sieht ziehmlich beschissen aus, wenn der durchtrainiert ist, der rest aber nicht.. >.<
Hy @ Virus :D
Willkommen bei uns und viel Spass mit deinem Training
meine frage ist, warum willst du nur den oberkörper trainieren ? sieht ziehmlich beschissen aus, wenn der durchtrainiert ist, der rest aber nicht.. >.<
:gruebel: ... versteh ich nicht ... in der disko laufen doch auch 90% so rum ... hmmm :diablo:
Also meine Antwort auf die Frage, warum ich nur den Oberkörper trainiere:
Ich spiele schon lange Basketball, bei dieser Sportart ist die Beinmuskulatur von besonderer Wichtigkeit. Von daher weiß ich auch wie ich diese für mich am besten trainiere. Mir geht es hier in erster Linie nicht nur um Kraft die ich später habe (natürlich das ist auch sehr gut), sondern eher um das Aussehen. Das gebe ich offen zu. Aber mit meiner Beinmuskulatur bin ich sehr zufrieden und arbeite auch daran.
Entschuldige den folgenden Satz:
Wieso kommt schon wieder der nächste daher und meint die Beine nicht trainieren zu müssen!
Jeder Mensch der täglich länger Strecken zu Fuß geht, könnte das auch als Ausrede benutzen...
Sinnfrei :ratlos:
da war doch mal ein skateboarder der meinte er fährt täglich mehrere stunden skateboard ... er hatte verdammt geile ... nein um ehrlich zu sein hatte er beine wie zahnstocher
Könnt ihr mir eigentlich auch helfen, wie ich trainieren soll? Oder hab ich ein Fehler beim Topic gemacht. Warum sagt ihr mir was ich trainieren soll? Gutgut, dann trainier ich alles. Aber dann helft mir auch. Danke
bei uns im forum ist eigeninitiative gefragt. einfach deshalb, weil wir dir nicht abnehmen können zu trainieren. je mehr du dich selbst mit dir beschäftigst umso mehr wirst du das ganze auch durchziehen.
trainier nach einem ganzkörperplan, nach dem kannst sicher ein halbes jahr oder so trainieren. gibt genug vorschläge dazu bereits im forum, lies dich einfach mal ein und poste hier, was dir so vorschwebt, dann bekommst unsere meinung dazu :)
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