3 splitt

[masterce]

so
trainiere nun gut 6 monate nach diesem plan:

Montag:
Rücken
3-4 Übungen
Bizeps
3 Übungen

Mittwoch:
Brust
3-4 Übungen
Treizeps
3 Übungen

Freitag:
Schultern
3 Übungen
Nacken
1-2 Übungen

sonst am samstags 2 Übungen für Oberschenkel und 2 Für waden


ist der plan so ok?

[pokerface]

Wieviele Wdh. machste denn da pro Satz?
Der Oberschenkel vertägt noch ein wenig mehr 4 Übungen wären da ok.
Und ich persönlich würde Oberschenkel und Waden nicht in der gleichen TE machen aber wenns für dich ok ist kannstes beibehalten.

[masterce]

erste übung des muskels meißt mit 4 sätzen a 12,10,8,6 Wdh
sonst 3 sätze a 10.8.6 Wdh
ich versuch ma mich auf 3 übungen zu steigern beim oberschenkel
wie viele soltle ich dann für die wade nehmen?

[masterce]

sind 10 sätze fürn bizeps wirklich zuviel????
:|

[masterce]

hab da mel ne frage zu den beinen
würde es reichen wenn ich 8sätze für die oberschenkel mache?
und dann 4 sätze für die waden im stehen?
sonst würde ich mit schultern und nacken über 90 min an einer einheit kommen