Grenk90
28.06.2008, 17:21
Erstmal hi zusammen und ganz grosses Lob an euch, finde das forum einfach übergeil :respekt:
Und nun zum wichtigsten, zu mir... :P
Ich werde in 2 monaten 18, bodybuilde schon seit 2 jahren und mit kung fu hab ich vor 2 monaten angefangen. Bin jetzt etwa 1.78 gross und 63 kg schwer (als ich angefangen habe war ich 51kg)
Meine woche sieht wie folgt aus:
Montag: Kung Fu oder Fitness
Dienstag: Kung Fu
Mittwoch: Kung Fu oder Fitness
Donnerstag: Fitness
Freitag: Kung Fu
Samstag: Fitness
Sonntag: Fitness
Ich versuche 4x in der woche ins fitness zu gehn und 3x mal ins kung fu, nur leider klappt das nicht immer weil im echten leben noch unerwartete sachen geschehen, die mich vom training abhalten, aber ich geb mein bestes 7x mal in der woche zu trainieren :)
Und nun zu meiner frage, was wäre der beste trainingsplan für mich? (will nur die muskelngruppen wissen an welchem tag trainieren, die übungen stelle ich mir selber zusammen, hab da meine lieblingsübungen und so)
Ich habe jetzt ein 2 split training, das ich schon seit etwa nem halben jahr oder so mache... die berater im fitness sagen mir ich soll meine muskeln mehr als 2x in der woche belasten, also ganzkörpertraining... und manche fitnessfreunde raten mir ein 3 splittraining zu machen, und andere sagen mir ich soll beim 2er split bleiben :S
Im training mache ich pro übungen 3 sätze à 12 wdh, hab versucht die gwichte zu steigern und die wdh zu senken, nur leider ist bei mir das problem, das umso mehr gwicht ich nehme, umso unsorgfältiger und schlechter meine übungen vollziehe (z.b. gehe ich beim ruderzug nicht ganz zum brustansatz usw.), da nehme ich lieber weniger gewicht und mache die übungen richtig... aber würde ja auch gern BESSER masseaufbauen, aber da stellt sich das problem im weg :( hoffe einer weiss wie ich das problem löse
hinzu kommt noch, das ich im fitness fast nie meine beine trainiere, jedoch im kung fu sehr belaste, aber leider sind das keine masseaufbauende belastungen... ich will jetzt meine beine aufmotzen, sonst sieht das einfach scheisse aus wenn ich so ein breiten oberkörper habe und so dünne stockbeinchen!
Ernähren tu ich mich sehr gesund und nehme regelmässig meine wheys ein... Hoffe ihr könnt mir helfen, und wenn ihr noch was wissen wollt, fragt mich einfach ;)
Und nun zum wichtigsten, zu mir... :P
Ich werde in 2 monaten 18, bodybuilde schon seit 2 jahren und mit kung fu hab ich vor 2 monaten angefangen. Bin jetzt etwa 1.78 gross und 63 kg schwer (als ich angefangen habe war ich 51kg)
Meine woche sieht wie folgt aus:
Montag: Kung Fu oder Fitness
Dienstag: Kung Fu
Mittwoch: Kung Fu oder Fitness
Donnerstag: Fitness
Freitag: Kung Fu
Samstag: Fitness
Sonntag: Fitness
Ich versuche 4x in der woche ins fitness zu gehn und 3x mal ins kung fu, nur leider klappt das nicht immer weil im echten leben noch unerwartete sachen geschehen, die mich vom training abhalten, aber ich geb mein bestes 7x mal in der woche zu trainieren :)
Und nun zu meiner frage, was wäre der beste trainingsplan für mich? (will nur die muskelngruppen wissen an welchem tag trainieren, die übungen stelle ich mir selber zusammen, hab da meine lieblingsübungen und so)
Ich habe jetzt ein 2 split training, das ich schon seit etwa nem halben jahr oder so mache... die berater im fitness sagen mir ich soll meine muskeln mehr als 2x in der woche belasten, also ganzkörpertraining... und manche fitnessfreunde raten mir ein 3 splittraining zu machen, und andere sagen mir ich soll beim 2er split bleiben :S
Im training mache ich pro übungen 3 sätze à 12 wdh, hab versucht die gwichte zu steigern und die wdh zu senken, nur leider ist bei mir das problem, das umso mehr gwicht ich nehme, umso unsorgfältiger und schlechter meine übungen vollziehe (z.b. gehe ich beim ruderzug nicht ganz zum brustansatz usw.), da nehme ich lieber weniger gewicht und mache die übungen richtig... aber würde ja auch gern BESSER masseaufbauen, aber da stellt sich das problem im weg :( hoffe einer weiss wie ich das problem löse
hinzu kommt noch, das ich im fitness fast nie meine beine trainiere, jedoch im kung fu sehr belaste, aber leider sind das keine masseaufbauende belastungen... ich will jetzt meine beine aufmotzen, sonst sieht das einfach scheisse aus wenn ich so ein breiten oberkörper habe und so dünne stockbeinchen!
Ernähren tu ich mich sehr gesund und nehme regelmässig meine wheys ein... Hoffe ihr könnt mir helfen, und wenn ihr noch was wissen wollt, fragt mich einfach ;)