Trainingsplan, bisschen gesplittet

[rantantan]

Hallo, ich hab hier nen Plan, wie ist der? Bin Anfänger bzw. hab schnell aufgehört nachdem ich mich hier angemeldet habe

Tag 1:
Bankdrücken

Kniebeuge

Klimmzüge

Wadenheben


Tag 2:
Frontheben

Gestrecktes Kreuzheben

Nackendrücken

Crunches

Auf Waden und Nacken leg ich einfahc besonderen Wert, deshalb die Isolierten Übungen.

[robert234]

So wird das nichts, nimm lieber einen GK-Plan (Forensuche), den kannst Du dann ggf. um Waden und Nacken ergänzen.

[rantantan]

stumpferweise wurd der in nem anderen forum für gut befunden:ratlos:

btw.: finaaaale:D

[frank26]

... Bin Anfänger ...
--> nicht splitten .. Robert hat außerdem immer recht :daumen: