Aufwärmübungen?

[KinG Bullet]

ich bin noch newbie und mache ganzkörpertraing seit 2-3 monaten(2-3mal die woche).ich habe leider nur ein 11 m2 groses zimmer und kann da höchstens ein paar liegestütze oder hampelmänner machen mehrere übungen kenn ich granicht.kann mir jemand ein paar tipps geben um sich in einem kleinen raum aufzuwärmen???

[Andruha]

lang- kurzhantel :roll:

[NoobDogg]

ich bin noch newbie und mache ganzkörpertraing seit 2-3 monaten.ich habe leider nur ein 11 m2 groses zimmer und kannda höchstens ein paar liegestütze oder hampelmänner machen mehrere übungen kenn ich granicht.kann mir jemand ein paar tipps geben um sich in einem kelien raum aufzuwärmen???

wie trainierst du denn? du sagtest 2-3 monaten. wie und wo??

[Andruha]

n00b was hat es denn mit aufwärmen zu tuhn ? :roll:

wärm dich bzw. die jeweiligen muskeln mit lang bzw kurzhanteln auf. nicht so viel gewicht. 15-20 widerholungen mit 2 sätzen.

[destructivus]

im bb ist die aufwärmübung immer jene, für die du dich eigentlich aufwärmst :!:

also vor langhantelcurl: langhantelcurl ;)

[Andruha]

nicht ganz. nach dem BD z.b. braucht man den trizeps und die schultern nicht aufwärmen.

[destructivus]

natürlich nicht
hat auch keiner gesagt

[NoobDogg]

n00b was hat es denn mit aufwärmen zu tuhn ? :roll:

wärm dich bzw. die jeweiligen muskeln mit lang bzw kurzhanteln auf. nicht so viel gewicht. 15-20 widerholungen mit 2 sätzen.

ich hab mich nur gewundert... er meinte ja er macht seit 2-3 monaten Ganzkörper Training.... aber er sagt dass er kaum "raum" hat zu trainieren und dass er fast keine Übungen kennt, außer Liegestützen und so...

deshalb hab ich mich gewundert. man kann sich doch mit jeder übung aufwärmen. z.b. wenn BD, dann halt mit ganz wenig gewichten....

[Andruha]

hm ich hab das so verstanden dass er LS zum aufwärmen macht ;)

[MeFact]

Ich mache vor dem Training 2 Sätze a' 20 wiederholungen Liegestütze und wenn ich die Beine Trainiere 2 sätze a' 20 wiederholungen Kniebeugen mit wenig gewicht..(bei mir die hälfte an gewichten als normal)..Ich denke das reicht zum warmwerden..

[KinG Bullet]

ich meinte damit 2-3 sätze in der wohe sorry ich verschreib mich oft

[NoobDogg]

hmm was meinst du jetzt schon wieder damit... ?

[Donnergott]

hmm was meinst du jetzt schon wieder damit... ?

ich kenn mich jetzt auch nicht wirklich aus :roll: :?

[NoobDogg]

hmm was meinst du jetzt schon wieder damit... ?

ich kenn mich jetzt auch nicht wirklich aus :roll: :?

hehehe eben, wie soll man ihm "helfen" wenn er nicht mal sein problem sagt...

also wenn es um aufwärmübungen geht, du kannst ja alle übungen zum aufwärmen nehmen. einfach ganz wenig gewichte, damit der muskeln "warm" wird. und dann richtig los legen

[KinG Bullet]

das wollt ich hören noobdog :) THX

[NoobDogg]

aber die aufwärmübungen sollen schon sinnvoll sein. nicht dass du vor einem harten satz bankdrücken ein paar bizepscurls machst, oder ein paar kniebeugen. :-Þ

[KinG Bullet]

lol kann ich mir denken :-P

[seppl]

Es schadet auch nicht, bevor man an die Hanteln geht, den Kreislauf etwas in Schwung zu bringen. Also 5 min. Radfahren, joggen usw. oder einfach treppensteigen.