dOiT
17.06.2008, 23:29
Hallöchen,
ich bin jetz seit 4 wochen fleissig am trainieren und wollte ma sicher gehen ob denn mein trainingsplan auch wirklich korreckt ist, ich hab mir hier im forum ein paar übungen rausgesucht die sich gut bei mir zuhause machen lassen, da ich nur wenige geräte habe ist das bei mir auf ein paar übungen beschränkt.
Trainingstage sind immer Montag,Mittwoch,Freitag.
Trainingsplan:
Aufwärmen,Dehnung -10-15min
Langhantelrudern 3sätze 15wdh
Überzüge mit einer hantel 3sätze 12-15wdh
Dips 3sätze 12-15wdh
kurzhantelcurls 3sätze 12-15wdh
schulterdrücken 3sätze 12-15wdh
shrugs 3sätze 12-15wdh
crunshes 3sätze 12-15wdh
ich freu mich über alle antworten nehme auch gerne andere trainingspläne an, wie gesagt bin noch ein totaler noob wenns darum geht xD
ich bin jetz seit 4 wochen fleissig am trainieren und wollte ma sicher gehen ob denn mein trainingsplan auch wirklich korreckt ist, ich hab mir hier im forum ein paar übungen rausgesucht die sich gut bei mir zuhause machen lassen, da ich nur wenige geräte habe ist das bei mir auf ein paar übungen beschränkt.
Trainingstage sind immer Montag,Mittwoch,Freitag.
Trainingsplan:
Aufwärmen,Dehnung -10-15min
Langhantelrudern 3sätze 15wdh
Überzüge mit einer hantel 3sätze 12-15wdh
Dips 3sätze 12-15wdh
kurzhantelcurls 3sätze 12-15wdh
schulterdrücken 3sätze 12-15wdh
shrugs 3sätze 12-15wdh
crunshes 3sätze 12-15wdh
ich freu mich über alle antworten nehme auch gerne andere trainingspläne an, wie gesagt bin noch ein totaler noob wenns darum geht xD