Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von MPB
hmm...egal
17.04.2010, 13:03
warst du nicht mal auf 80 oder 85kg bei kb?
glaub deine waden sind stark am rest musst du arbeiten. :)
warst du nicht mal auf 80 oder 85kg bei kb?
glaub deine waden sind stark am rest musst du arbeiten. :)
Man man man Hakan, ich bin enttäuscht. Langsam müsstest du doch mitbekommen haben, dass Freitags mein BD-Tag ist (also nur 70 % des Arbeitsgewichtes bei den KBs) und Montags mein KB-Tag ist (dafür aber nur 70 % des AGs beim BD)
:rolleyes:
Also wirklich, Hakan. :nono:
:jumpers:
hmm...egal
17.04.2010, 13:17
es tut mir leid. ich bin so unaufmerksam :(
^^
Stimmt, Hose runter!http://www.smilies.4-user.de/include/SML/smilie_x_035.gif
Beim BD hab ich dich schon wieder eingeholt. :D
BD war gestern nur 55 kg weil TP net da war und ich vorher 1,5 Wochen nix gemacht hab. ;) Als ob ich mich von so einem wie dir nochmal einholen lassen würde.. seit wann trainierst du denn wieder regelmäßig? Seit 2 Wochen? Ich verstehs einfach net und ich gönns dir auch net ^^
Seit etwa 3 Wochen bin ich mehr oder weniger regelmäßig dabei.
BD war gestern nur 55 kg weil TP net da war
Mein TP ist nie da. Also keine Ausrede. ^^
Seit etwa 3 Wochen bin ich mehr oder weniger regelmäßig dabei.
Alter, geh weiter ey. :action2:
Sei nett zu mir, sonst überlege ich mich noch, ob ich dir die Bilder schicke. :D
Ich melde mich übrigens nächste Woche im McFit an. Dann gehts ab! ^^
edit: Das war dein 5000er Post. xD
hmm...egal
17.04.2010, 15:29
du hälst doch eh net lange durch. :roll:
mario, ich rassistiere ihn für dich :nusch:
Training 19.04.10, Dauer : wie immer
KBs
3x5 Wdh. 85 kg
1x4 Wdh. (4. Wdh. negative Bewegung noch geschafft, positive net + 5. Wdh. nurn bissl runtergegangen, dan konnte ich das Gewicht nicht mehr auffangen und es ging langsam runter ^^ => MV)
1x3 Wdh. (ne 4. und 5. hätte ich net mehr geschafft)
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 14,5 kg
Curls mit SZ-Stange
2x8 Wdh. 30,5 kg
1x8 Wdh. 27,5 kg
Nosebreakers
2x8 Wdh. 32,5 kg
1x6 Wdh. 32,5 kg
1x10 Wdh. 27,5 kg
Tooooooooot.... ich habe das Gefühl ich definiere wieder... naja ich hab nix dagegen, der Sommer kommt jetzt eh. Ich werd schauen, dass ich kontinuierlich meine Gewichte steigere, aber son großen Druck mach ich mir da selber jetzt nicht.. fürs Freibad reichts schon :mrgreen: ^^
WomanOrMachine
19.04.2010, 22:05
Training 19.04.10, Dauer : wie immer
KBs
3x5 Wdh. 85 kg
1x4 Wdh. (4. Wdh. negative Bewegung noch geschafft, positive net + 5. Wdh. nurn bissl runtergegangen, dan konnte ich das Gewicht nicht mehr auffangen und es ging langsam runter ^^ => MV)
1x3 Wdh. (ne 4. und 5. hätte ich net mehr geschafft)
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 14,5 kg
Curls mit SZ-Stange
2x8 Wdh. 30,5 kg
1x8 Wdh. 27,5 kg
Nosebreakers
2x8 Wdh. 32,5 kg
1x6 Wdh. 32,5 kg
1x10 Wdh. 27,5 kg
Tooooooooot.... ich habe das Gefühl ich definiere wieder... naja ich hab nix dagegen, der Sommer kommt jetzt eh. Ich werd schauen, dass ich kontinuierlich meine Gewichte steigere, aber son großen Druck mach ich mir da selber jetzt nicht.. fürs Freibad reichts schon :mrgreen: ^^
Wir könnten eigentlich zusammen trainieren, unsere Pläne sind eh fast gleich ... :mrgreen:
Ne danke, die Blöße geb ich mir net ^^ :mrgreen:
WomanOrMachine
19.04.2010, 22:07
Ne danke, die Blöße geb ich mir net ^^ :mrgreen:
Blödmann.
speedzwerg
19.04.2010, 22:10
Blödmann.
Soviel Gewicht wie du für Arbeitssätze brauchst hat der doch nichma in seinem Keller herumliegen :mrgreen:
WomanOrMachine
19.04.2010, 22:10
Soviel Gewicht wie du für Arbeitssätze brauchst hat der doch nichma in seinem Keller herumliegen :mrgreen:
Ich würde ihm sogar meine leihen ... :mrgreen:
Ich weiß gar nicht warum du immer meckerst, Mario.
Bei den meisten Übungen bist du immer noch stärker als ich.
Aber auch erst seitdem er reinhaut.
Training 21.04.10, Dauer: 90 min
KH
4x6 Wdh. 75 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 85 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 27,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
1x8 Wdh. 35 kg
1x7,5 Wdh.
1x8 Wdh.
KH-Schulterdrücken sitzend
1x8 Wdh. 17,5 kg
1x7
1x8
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 27,5 kg
Nachdem ich glaub ich 3 Wochen nix mehr gemacht hab :hammer:
Jetzt wird wieder rangeklotzt. :-)
Nachdem ich glaub ich 3 Wochen nix mehr gemacht hab
Nanana, übertreib mal nicht :)
Das waren maximal 10 Tage. ^^
WomanOrMachine
21.04.2010, 22:09
Du hast ja immerhin in der Zeit gegessen, was das Zeug hält ... :krank:
Du hast ja immerhin in der Zeit gegessen, was das Zeug hält ... :krank:
Ich hab eher das Gefühl, ich definiere.. die Adern kommen überall stärker raus selbst an den Quads sind jetzt welche zu sehen.. sehr geil..
Muss wieder mehr Kinderriegel und Schoki essen, damit ich wieder mehr Kraft bekomm. -.-
WomanOrMachine
21.04.2010, 22:15
Ich hab eher das Gefühl, ich definiere.. die Adern kommen überall stärker raus selbst an den Quads sind jetzt welche zu sehen.. sehr geil..
Muss wieder mehr Kinderriegel und Schoki essen, damit ich wieder mehr Kraft bekomm. -.-
looooooooooool
Ja, gute Idee ... :knuddel:
Training 23.04.10, Dauer: 120 min
KBs
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg
LH-BD
5x6 Wdh. 60 kg
Curls mit KH
1x8 Wdh. 16,5 kg
1x8 Wdh. 15,5 kg
1x8 Wdh. 14,5 kg
SZ-Curls
3x8 Wdh. 30,5 kg
Frenchpress
3x8 Wdh. 32,5 kg kg
1x7,5 Wdh. 32,5 kg
Jo, eben noch MQ kaufen gewesen und Kraftfutter. Sprich 1 Packung Toffifee und eine Tüte Riffels Chips Paprika. :pokal:
hmm...egal
23.04.2010, 19:21
irgendwann endest du wie ich :lol:
WomanOrMachine
23.04.2010, 20:25
120 Minuten? :shock:
Wieso?
120 Minuten? :shock:
Wieso?
Das denke ich mir auch immer. :lol:
50-60 Minuten braucht man für so eine TE. ^^
edit: nichtmal. das sind 19 Sätze. Ich brauch für ~25 Sätze 60 Min.
WomanOrMachine
23.04.2010, 20:27
Das denke ich mir auch immer. :lol:
50-60 Minuten braucht man für so eine TE. ^^
Vielleicht hat er den Einkauf in die TE mit eingerechnet? :gruebel:
Mit Chiller-Gewicht würd ich die auch so schnell schaffen ^^
WomanOrMachine
23.04.2010, 20:28
Mit Chiller-Gewicht würd ich die auch so schnell schaffen ^^
Damit meinst du hoffentlich nicht mich?
Ich mein damit alle die geflamed haben :mrgreen:
WomanOrMachine
23.04.2010, 20:31
Ich mein damit alle die geflamed haben :mrgreen:
Sei froh, dass hier überhaupt noch wer reinschreibt, du kümmerst dich ja so gut wie gar nicht um andere User, geschweige denn um andere Logs ... :roll:
120min ist ein Witz. Mach nicht soviel Unfug und Pausen dann geht das wesentlich schneller!
1 Packung Toffifee
kopierst du Shorty? :lol:
Ich brauche momentan 30-40 Minuten und behaupte einfach mal, dass mein Training intensiver ist.^^
:sprechen: Jalla, schneller, Mario!
Nope. Ohne die Pausen geht das Gewicht nicht mehr.
also 2 stunden find ich schon etwas viel, aber wenn er damit zurechtkommt..gab ne Zeit da hab ich auch nur 10-15 sätze/TE gemacht und über eine Stunde gebraucht. Jeder wie er zurechtkommt ;- )
Training 26.04.10, Dauer: 75 min
KBs
5x5 Wdh. 82 kg
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
1x8 Wdh. 16,5 kg
1x8 Wdh. 15,5
1x8 Wdh. 14,5
Curls mit SZ-Stange
1x8 Wdh. 32,5 kg
1x8 Wdh. 30,5 kg
1x8 Wdh. 27,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg
2x8 Wdh. 10,5 kg
1x10 Wdh. 7,5 kg
82 kg weil TP net da war und letztes Mal die 85 so schwer gingen. Die 85 hätte ich wohl aber auch geschafft. Nen Video hab ich gemacht, damit ihr mal schauen könnt, ob die Hantel so richtig aufm Rücken liegt, ich glaube aber sie liegt zu hoch. Ich wollte die Stange weiter unten positionieren und dann beugen, aber das geht net, da muss ich dann schon praktisch mit vorgebeugtem Oberkörper stehen, damit die Hantel net runterfällt... Video reiche ich morgen oder so nach.
WomanOrMachine
26.04.2010, 22:10
Wie - morgen oder so? Hau rein ...
hmm...egal
26.04.2010, 22:11
16,5kg hast du 8 mal gecurlt? :shock:
16,5kg hast du 8 mal gecurlt? :shock:
Im ersten Satz ;)
Hab diesmal auch penibel auf die Pausenzeiten geachtet (1,5-2 min) und musste deswegen dann stetig runtergehen. Bei den KBs warens so um die 3-4 min.
mein Training dauert nur 120min, wenn ich in meinem Trainingszyklus die letzten 2 wochen erreicht habe... so wie diese woche^^
Training 28.04.10
KH
4x6 Wdh. 80 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 90 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 29,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh. 38 kg
KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 30,5 kg
KH wird nächstes Mal wieder gesteigert. Schulterdrücken ging auch überraschend einfach heute, wird auch wieder gesteigert.
Nur beim Rudern stehend mit SZ habe ich so meine Bedenken, was die Handgelenke angeht. Ich zieh die Stange immer bis untern Hals, und dabei zeigen die Ellenbogen nach außen, die Hände jedoch zeigen nach unten, da ich die SZ Stange ja halten muss. Fühlt sich net gut an, hat einer nen Vorschlag wie man das Problem lösen kann?
Mach's halt im Obergriff :roll:
Video posten könntest du noch machen? :-P
Video posten könntest du noch machen? :-P
Das KB-Vid reiche ich am WE nach, oder meintest du jetzt dass ich nen Vid vom SZ Rudern machen soll?
WomanOrMachine
28.04.2010, 22:14
Egal, Hauptsache 'n Video ...
TerryTate
28.04.2010, 22:15
Übung wechseln? Gibt doch genug alternativen. Bringt doch nix eine Übung zu machen mit der man nicht klar kommt.
Aber die is so geil, da trainier ich gleich noch die äußeren Schultern mit und den Nacken :( ... Gibts da überhaupt ne vergleichbare Übung, die das beides aucch miteinander verbindet?
TerryTate
28.04.2010, 22:21
Bei insgesamt 8 Sätzen SD und SH hast du mit sicherheit genug seitliche Schulter drin ;)
Vergleichbare Übung: SD
Na toll :lol:
Naja, dnan nehm ich halt nochn paar Shrugs mit rein, das bockt wieder für die Unterarme.
KBs
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg
LH-BD
2x6 Wdh. 63 kg
1x4 Wdh. 63 kg (Abbruch weil keine Konzentration/Motivation => entschieden für Reduktionssätze als Alternative)
1x6 Wdh. 60 kg
1x10 Wdh. 50 kg
1x12 Wdh. 40 kg
1x15 Wdh. 30 kg
Curls mit KH
2x8 Wdh. 15,5 kg
1x10 Wdh. 14,5 kg
SZ-Curls
3x8 Wdh. 32,5 kg
Kickbacks
4x8 Wdh. 12,5 kg
Frenchpress
2x8 Wdh. 27,5 kg
Jo.
hmm...egal
01.05.2010, 10:27
Rassismus :schimpf:
WomanOrMachine
01.05.2010, 10:28
Rassismus :schimpf:
Typisch Türken, bei Problemen wird gleich die Rassismus-Keule ausgepackt ... :biggrin:
Training 03.05.10, Dauer 90 min
KBs
5x5 Wdh. 85 kg
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
1x8 Wdh. 15,5 kg
1x8 Wdh. 14,5
1x8 Wdh. 13,5
Curls mit SZ-Stange
3x8 Wdh. 32,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 22,5 kg
Da ich bei den Frenchpresses ungleichmäßig drücke und mich dabei nicht kontrollieren kann, bin ich auf die Übung umgesteigen, die auch gut auf den Trizeps geht. War erstmal nur ein Testgewicht um zu schauen, wie weit ich da gehen kann. Nächstes mal steiger ich mal um 3 kg. KBs kann ich mich auch wieder steigern da ich heute alle 5 Sätze geschafft hab.
Mein Abendessen für heute: PWO Shake, zwei nicht ganz reife Bananen (ich hasse es) ein Apfel und ca. 250 gr MQ.
Wieso haste keine Rücken-TE gemacht? Die wäre doch dran gewesen oder nicht?
Wieso haste keine Rücken-TE gemacht? Die wäre doch dran gewesen oder nicht?
Omg..
28.04.2010, 21:15
Training 28.04.10
KH
4x6 Wdh. 80 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 90 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 29,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh. 38 kg
KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 30,5 kg
KH wird nächstes Mal wieder gesteigert. Schulterdrücken ging auch überraschend einfach heute, wird auch wieder gesteigert.
Nur beim Rudern stehend mit SZ habe ich so meine Bedenken, was die Handgelenke angeht. Ich zieh die Stange immer bis untern Hals, und dabei zeigen die Ellenbogen nach außen, die Hände jedoch zeigen nach unten, da ich die SZ Stange ja halten muss. Fühlt sich net gut an, hat einer nen Vorschlag wie man das Problem lösen kann?
Was ist los? KH haste am 28.4. das letzte mal gemacht. Jetzt auf einmal machste 2 mal hintereinander Beine Brust und den Rest. Wo ist der Rücken? :D
Montags: Schwere KBs, leichtes BD, Arme.
Mittwochs: Rücken, Schultern, Nacken.
Freitags: Leichte KBs, schweres BD, Arme.
Training 06.05.10, Dauer: chillig lang
KH
4x6 Wdh. 85 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 95 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 27,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh. 37 kg
KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 32,5 kg
Bei den Racklifts gehen mir die Hände auf :(
SD wird sich nächstes mal gesteigert, und beim KH-SD auch. Beim Rudern mit KH auch.
Hab heute das Training von gestern nachgeholt und muss nun morgen mit dickem MK in den Schultern schweres LH-Flachbankdrücken machen :(
Dafür gehts morgen mal wieder ab inne Disko 8-)
WomanOrMachine
06.05.2010, 22:02
Warum biste denn beim SD mit LH mitm Gewicht runtergegangen?
:lol: Hatte irgendwie im Kopf, dass ich letztes Mal 35 kg genommen hab... hab mich heute gewundert, warum das so leicht ging.. naja nächstes mal wird auf 40 kg gesteigert.
WomanOrMachine
06.05.2010, 22:06
:lol: Hatte irgendwie im Kopf, dass ich letztes Mal 35 kg genommen hab... hab mich heute gewundert, warum das so leicht ging.. naja nächstes mal wird auf 40 kg gesteigert.
Schaff dir mal ein Trainingstagebuch an.
Schaff dir mal ein Trainingstagebuch an.
Ich denke das hier ist sein Trainingstagebuch? :gruebel: ^^
Ich denke das hier ist sein Trainingstagebuch? :gruebel: ^^
hast du immer deinen PC beim training dabei?:gruebel:^^
Nö, liegt wohl daran, dass ich mir so ziemlich alles an Trainingsgewichten merken kann.
Ich muss sogar immer meinem Trainigspartner sagen, was er für ein Gewicht bei welcher Übung verwenden muss. Der behält sich das nie. :lol:
Spammt net soviel rum. :knuddel:
KBs
5x5 Wdh. 85 kg
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg
Curls mit SZ-Stange
3x8 Wdh. 30,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg
3x8 Wdh. 22,5 kg
85 kg sind jetzt sicher, nächstes Mal 88 kg.
hmm...egal
10.05.2010, 21:29
jawoll, bald lacht keiner mehr!
KH
4x6 Wdh. 85 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 95 kg (musste zwischendurch immer mal wieder ablegen weil mir die Hände aufgegangen sind)
KH-Rudern
3x8 Wdh. 32,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
2x8 Wdh. 40 kg
1x4 Wdh. 40 kg
KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 19,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
LH-Shrugs
1x11 Wdh. 70 kg
1x12 Wdh. 70 kg
Sieht super aus. Weiter so. :D
Beim Kreuzheben haste mich jetzt auch eingeholt. ^^
Oh waoh, was für eine Ehre ^^
Ich habe morgen meine KH TE. Mal schauen wie es läuft. KH habe ich irgendwann vor dem 18.4. das letzte mal gemacht. Nämlich beim Probetraining im McFit. Der 18.4. war dann mein Anmeldedatum bei McFit. ^^
Aber morgen muss ich sehr wahrscheinlich sehr, sehr früh trainieren gehen, weil es später nicht klappt. Dann kann ich hohe Gewichte vergessen, ohne ordentliche Mahlzeiten vorher -.-
Freu dich also schonmal besser zu sein. :D
Was haben deine Beine für einen Umfang?
Zusammen 112 cm :mrgreen:
Naja, 56 :(
Sehen viel dicker aus. ^^
Kann aber auch am Spiegel liegen.
Ja sicher :lol:
Der magische Spiegel ^^
Freu dich doch. Deine Kraftwerte sind besser, deine Umfänge auch. Das Glück scheint auf deiner Seite. :mrgreen:
Krasse Roid-Akne :lol:
Geht doch voran..
Das Glück, klar ^^ Ich muss 3mal die Woche trainieren gehen um mich zu steigern, du gehst einmal im MOnat und steigerst dich ^^ Also mowl :mrgreen:
Beine sehen gut aus - aber lass sie mal gescheid fotographieren so kann das auch täuschen. Ansonsten bei der Doppelbizeps von hinten sieht deine linke Schulter viel schwächer au als die Rechte, liegt das nur am posen?
Ich gehe jetzt 5 mal die Woche. Lies meinen Log genauer. :D
Beine sehen gut aus - aber lass sie mal gescheid fotographieren so kann das auch täuschen. Ansonsten bei der Doppelbizeps von hinten sieht deine linke Schulter viel schwächer au als die Rechte, liegt das nur am posen?
Liegt nur am Posen... und wie fotografiere ich denn gescheit meine Beine? :mrgreen:
Läuft gut Mr. Jeansman :daumen:
WomanOrMachine
13.05.2010, 19:21
Rücken sieht super aus, Mario - bin fast 'n bißchen neidisch ...
speedzwerg
13.05.2010, 19:26
trainierst du eigentlich?....
:ass:
;)
Naja, durch meinen Flachrücken kommt der leider net so gut raus und is im Moment optisch noch meine Schwachstelle.. :?
WomanOrMachine
13.05.2010, 19:27
Naja, durch meinen Flachrücken kommt der leider net so gut raus und is im Moment optisch noch meine Schwachstelle.. :?
Ich find' den toll. :ratlos:
hmm...egal
13.05.2010, 19:30
der muskelverlauf deiner beine ist toll. da kannste richtig was draus machen :daumen:
lat hinkt stark!?!?
Könnte sein Hakan, ich mach ja keine Klimmzüge... aber bei den anderen Rückenübungen gehen meine Kraftwerte ja eig klar, ich weiß auch nich wieso der net so wachsen will... vllt. kann ich den aber auch einfach net so rausdrücken wie Chris und Konsorten ^^
Massefreak1
13.05.2010, 19:42
Könnte sein Hakan, ich mach ja keine Klimmzüge... aber bei den anderen Rückenübungen gehen meine Kraftwerte ja eig klar, ich weiß auch nich wieso der net so wachsen will... vllt. kann ich den aber auch einfach net so rausdrücken wie Chris und Konsorten ^^
ohne klimm- oder latzüge wird sich der lat nicht optimal entwickeln! ist jeden falls meine meinung, und daran halte ich fest!! :lol:
hmm...egal
13.05.2010, 19:49
ohne klimm- oder latzüge wird sich der lat nicht optimal entwickeln! ist jeden falls meine meinung, und daran halte ich fest!! :lol:
ist bestimmt typabhängig. einer in meinen studio macht ruderübungen aller art und der hat nen tollen nein absolut megabreiten lat.
dafür hasse ich ihn. :schimpf:
"Racklifts"
3x6 Wdh. 95 kg (musste zwischendurch immer mal wieder ablegen weil mir die Hände aufgegangen sind)
Was sind eigentlich Racklifts? Hab da nichts richtiges zu gefunden. ^^
Massefreak1
13.05.2010, 19:54
ist bestimmt typabhängig. einer in meinen studio macht ruderübungen aller art und der hat nen tollen nein absolut megabreiten lat.
dafür hasse ich ihn. :schimpf:
:nusch: der macht bestimmt heimlich klimmzüge...
nee spass, bei ruderübungen wird der lat ja auch "bisschen" beansprucht. trotzdem geht in meinen augen nix über klimmis oder latzug.
Etern1ty
13.05.2010, 19:54
Was sind eigentlich Racklifts? Hab da nichts richtiges zu gefunden. ^^
Kreuzheben aus erhöter Position glaube ich
Praktisch KH, aber du packst die LH von einer erhöhten Position aus. Bei mir liegt die LH dann auf dem Sitz der Bank, so ca. 30-40 cm vom Boden entfernt. Da kannste dich nochmal gut auf den unteren Rücken konzentrieren und es geht weniger auf die Beine.
Danke!
Klingt interessant. :D
dein vastus lateralis ist ein traum! der rest ist NOCH murks... aber kommt!
hmm...egal
13.05.2010, 20:20
vastus medialis ist ebenfalls toll.
Training 14.05.10, Dauer 80 min
KBs (70 %)
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg
LH-BD
5x6 Wdh. 63 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg
SZ-Curls
2x7 Wdh. 32,5 kg
1x8 Wdh. 32,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
6x8 Wdh. 27,5 kg
Das Trizepstraining fetzt, beim BD wird sich nächstes Mal wieder gesteigert, beim curlen sowie Trizepsdrücken auch. :Stemmer:
Training 17.05.10, Dauer 90 min
KBs
5x5 Wdh. 88 kg
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 17,5 kg
Curls mit SZ-Stange
2x6 Wdh. 32,5 kg
1x8 Wdh. 32,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg
Trizepstraining hat übelst gefetzt, nächstes mal wieder Steigerung, genauso bei den KBs. Scheiße man! Wieder mal drüber nachgedacht, wieso ich das überhaupt mache und was ich davon habe aber habs trotzdem durchgezogen. Ich bin schon zu weit gekommen als das ich jetzt einfach aufhören könnte.
Genau, ziehs durch. Die 5x5 mit 100Kg sind nicht mehr weit weg, also los
Danke, ich hab gestern den letzten Rocky Teil im TV gesehen, und hatte dieses Zitat von ihm im Kopf... genau so ist es.
http://www.youtube.com/watch?v=ec9QSJfeUE8
huthmann
18.05.2010, 06:42
KB leistung sieht doch klasse aus, mayo!!
schön, was bei dir so geht, wenn du mal dran bleibst und nicht ständig "mimimimimi"st.. ;)
liegt aber wohl auch daran, dass du susis atem schon in deinem nacken spürst :mrgreen:
WomanOrMachine
18.05.2010, 08:33
liegt aber wohl auch daran, dass du susis atem schon in deinem nacken spürst :mrgreen:
*g* - hab' extra für ihn gestern die TE ausfallen lassen ...
Training 19.05.10, Dauer 90 min
KH
4x6 Wdh. 85 kg
"Racklifts"
3x6 Wdh. 90 kg
KH-Rudern
2x8 Wdh. 32,5 kg
1x7 Wdh. 32,5 kg
Schulterdrücken sitzend mit LH
1x7,5 Wdh. 40 kg
1x5 Wdh. 40 kg
1x7 Wdh. 40 kg
KH-Schulterdrücken sitzend
1x8 Wdh. 19,5 kg
1x7,5 Wdh. 19,5 kg
1x7 Wdh. 19,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
LH-Shrugs
2x12 Wdh. 70 kg
1x3 Wdh. 70 kg (direkt danach, shice Griffkraft, Nacken konnte noch)
Scheiß Schulterdrücken. Griffkraft lässt auch zu wünschen übrig, nächsten Monat kauf ich mir mal ordentliche Handschuhe und Zughilfen.
WomanOrMachine
19.05.2010, 22:26
Machste jetzt ohne Handschuhe?
WomanOrMachine
19.05.2010, 22:42
Nicht schlecht, ohne Handschuhe würde ich beim KH wahrscheinlich keine 40 kg schaffen ... :stupid:
Wieso solltest du das nicht? Man kriegt halt nur Hornhaut, wenn mans ohne macht ...
WomanOrMachine
19.05.2010, 22:45
Wieso solltest du das nicht? Man kriegt halt nur Hornhaut, wenn mans ohne macht ...
Ich hab' so schwitzige Hände, dass mir die Hantel rausrutscht ...
Achso, ja das nervt natürlich... dann nehm ich mir auch grad son paar Handschuhe ... allerdings fällt das nur auf, wenn das Gewicht grenzwertig is und ich das eh auch so schon kaum halten kann. ^^
WomanOrMachine
19.05.2010, 22:48
Nehmt halt Magnesia....
Ja, oder eben Handschuhe ... :biggrin:
Ja, oder eben Handschuhe ... :biggrin:
Man kann auch kurz die Hände und die Stange mit einem Handtuch abwischen und wieder neugreifen ;)
Nehmt halt Magnesia....
Ne, da hatte Susi mal Sorgen bekundet es könnte ihre Kleidung beflecken :fingernagel:.
Handschuhe wirken sich eigentlich meistens negativ auf die Griffkraft aus. Lösungsmöglichkeiten sind Magnesia und der Hookgrip.
Aber der wird Mario bestimmt zu unkomfortabel sein ;).
WomanOrMachine
20.05.2010, 10:59
Man kann auch kurz die Hände und die Stange mit einem Handtuch abwischen und wieder neugreifen ;)
Hatte ich probiert, brachte aber nix.
Ne, da hatte Susi mal Sorgen bekundet es könnte ihre Kleidung beflecken :fingernagel:.
So wichtig kann keine Griffkraft sein, dass dafür mein Styling den Bach runter geht ... :fingernagel:
Handschuhe wirken sich eigentlich meistens negativ auf die Griffkraft aus.
Kann ich nicht bestätigen - ich hab' mich auch nach Umstieg auf Handschuhe weiter gut gesteigert und ich greife sicherer als vorher. Wie gesagt, ich hatte kein Problem, die Hantel zu halten, ich hatte Probleme, dass meine Hände schwitzig wurden und mir die Hantel rausgeflutscht ist.
Naja wenn das Handtuch schon voll mit Schweiß ist, ist klar...wie wäre es denn mit 2-3 reserve Handtüchern? :finger:
WomanOrMachine
20.05.2010, 11:14
Naja wenn das Handtuch schon voll mit Schweiß ist, ist klar...wie wäre es denn mit 2-3 reserve Handtüchern? :finger:
lol
Neee, das war schon noch trocken, trotzdem brachte es nicht viel. Ist doch eigentlich auch logisch - wenn ich auch bei der 1. Wiederholung noch trockene Hände habe, sind sie spätestens nach der 5. wieder schwitzig ...
weniger trinken, dann schwitzt du auch nicht mehr ^^
WomanOrMachine
20.05.2010, 11:31
weniger trinken, dann schwitzt du auch nicht mehr ^^
Joa, oder eben einfach Handschuhe nehmen ... :biggrin:
Ich nehm so halbe Kuechenschwammtuecher, find ich besser da man auch die komplette Stange mit abdeckt. Bei Handschuhen gucken ja noch die Finger raus...
Ich nehm so halbe Kuechenschwammtuecher, find ich besser da man auch die komplette Stange mit abdeckt. Bei Handschuhen gucken ja noch die Finger raus...Versteh ich nich. Was für Handschuhe benutzt du? Da nimmt man doch net nur diese halben Dinger..
Training 21.05.10, Dauer 90 min
KBs (70 %)
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg
LH-BD
3x6 Wdh. 65 kg
2x5 Wdh. (+ 1 Wdh. mit Hilfe) 65 kg
Curls mit KH
2x8 Wdh. 17,5 kg (ab 6. Wdh. mit Hilfe)
1x7 Wdh. 17,5 kg (ab 5. Wdh. mit Hilfe)
SZ-Curls
3x8 Wdh. 32,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg
hmm...egal
21.05.2010, 20:41
warum curlst du so brutal viel gewicht?
Ich hab doch dazu geschrieben, ab der 6ten Wdh. hab ich nachgeholfen ;)
warum curlst du so brutal viel gewicht?
Sind doch bloß 17,5...
Aber echt. Ich absolviere ja mit 35 Kilo die KH-Curls. http://www.forumla.de/images/smilies/ugly.gif
Training 24.05.10, Dauer 85 min
KBs
5x5 Wdh. 90 kg
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
1x8 Wdh. 17,5 kg
2x6 Wdh. 17,5 kg (+2 Wdh. mit Hilfe)
Curls mit SZ-Stange
1x6 Wdh. 32,5 kg
1x7 Wdh. 32,5 kg
1x8 Wdh. 32,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 32,5 kg
Nächstes Mal beim beugen 93 kg drauf. Kickbacks gehen auch zu chillig und beim Trizepsdrücken hinterm Kopf wirds bald problematisch mit den Steigerungen, da da nicht soviele Scheiben draufpassen muss ich da wohl bald 10er Scheiben draufpacken und die werden mich wohl ziemlich behindern bei der Übungsausführung.. naja wir werden sehen..
Pre-Workout-Mahlzeit => Erdbeertorte von Oma + Shake, evtl. gleich noch ne Banane:
http://www.muskelbody.info/forum/attachments/trainingstagebuecher/23256d1274715354-trainingslog-mpb-dsc00548.jpg
Hier noch nen Vid, Cam muss ich demnächst mal besser ausrichten.
http://www.youtube.com/watch?v=TX_an0i-G9U
Nice Mari-Oh-Oh :daumen:
PS: STERNE :o :lol:
ependinom
24.05.2010, 17:55
mario das training laeuft ja ... aber n raptor mauspad ??? und du hast das immer auf die fps geschoben ...
Go Mari-Po! Go Mari-Po!
Ich schick dir gleich meine Anschrift. Möchte auch ein Stück von diesem verdammt geil aussehenden Kuchen! :mrgreen:
mario das training laeuft ja ... aber n raptor mauspad ??? und du hast das immer auf die fps geschoben ...
Das Mauspad is sehr geil, hab ich jetz schon seit 2-3 Jahren und die Maus flutscht immer noch so schön drüber wie am Anfang :D
Ich glaub aber ich kauf mir demnächst nen besseren Prozessor, das geht schon wieder gar net, hab im Gefecht schon wieder nur 40 fps.. ;(
Steck dein Geld nicht in PCs sondern kauf dich was anständiges was nicht so schnell an Wert verliert!
ependinom
24.05.2010, 18:05
seh ih auch so !
ausserdem ist es schwachsinn computer zu spielen
WomanOrMachine
24.05.2010, 18:07
90 kg, Mario? Nicht schlecht, da muss ich mich ja gleich beim Beugen mal anstrengen ... :fingernagel:
Das lässt du schön bleiben! :schimpf:
Nice Mario. Aber warum gehst du vorher son weiten Weg ausm Rack? Das kostet doch enorm Kraft. :ratlos: Zudem sind die 90 bei weitem zu wenig. Du kannst nebenbei ja noch reden.^^
Dsa mit der Perspektive haste ja schon gesagt, ich würds beim nächsten Mal gern so haben, dass man alles sieht, also auch Beine.^^
seh ih auch so !
ausserdem ist es schwachsinn computer zu spielen
Wieso?:schimpf:
Nice Mario. Aber warum gehst du vorher son weiten Weg ausm Rack? Das kostet doch enorm Kraft. :ratlos: Zudem sind die 90 bei weitem zu wenig. Du kannst nebenbei ja noch reden.^^
Dsa mit der Perspektive haste ja schon gesagt, ich würds beim nächsten Mal gern so haben, dass man alles sieht, also auch Beine.^^
Weil die Bank ein Stück nach vorne geht und der Spiegel weiter vorne steht ^^
Ja das man alles sieht wird schlecht möglich sein, außer mein Spotter hält die Cam ^^ Ma schauen ob ich das Risiko eingehe.
ependinom
24.05.2010, 19:23
Wieso?
weil zeit fuer wichtige sachen draufgeht
Weil die Bank ein Stück nach vorne geht und der Spiegel weiter vorne steht ^^
Ja das man alles sieht wird schlecht möglich sein, außer mein Spotter hält die Cam ^^ Ma schauen ob ich das Risiko eingehe.
Bank? Ich denk, Bank und Ablage sind seperat. Oo Also Bank da rausziehen und dann beugen. Und das mitm Spiegel bringt in der Position eh nix, außer dass man sein verzogenes Gesicht sieht...^^
Naja und die Cam kannste aufn Hocker oder so stellen.
...beim Trizepsdrücken hinterm Kopf wirds bald problematisch mit den Steigerungen, da da nicht soviele Scheiben draufpassen muss ich da wohl bald 10er Scheiben draufpacken und die werden mich wohl ziemlich behindern bei der Übungsausführung.. naja wir werden sehen..
Mach doch Nosebreakers mit SZ-Stange, gefällt mir persönlich auch besser .... da kriegste dann auch locker 75kg drauf:mrgreen:
Mach doch Nosebreakers mit SZ-Stange, gefällt mir persönlich auch besser .... da kriegste dann auch locker 75kg drauf:mrgreen:
Das hab ich schon ne zeitlang gemacht, bis mein TP mich darauf hingewiesen hat dass ich das ständig krumm und schief drücke.. die Übung kann ich net.. und als ich da aufgehört hab hatten wir 32,5 kg drauf ^^ leider nur die Hälfte von deinem ermittelten Wert ^^
Bank? Ich denk, Bank und Ablage sind seperat. Oo Also Bank da rausziehen und dann beugen. Und das mitm Spiegel bringt in der Position eh nix, außer dass man sein verzogenes Gesicht sieht...^^
Naja und die Cam kannste aufn Hocker oder so stellen.
Bank und Ablage sind ein Stück. Ist alles verschweißt. Und jo, der Spiegel is nur dafür da, dass ich meine Adern aufn Hals sehen kann. ^^
Jo stimmt, die Cam stellen wa demnächst ma da auf die Bank, jute Idee.
Hmm, ich dachte echt, die wären seperat....
Ach ja, bei den Trizepsübungen haste mich überholt. Scheiß Trizepssehne... -.-
Bei den Bizepsübungen noch nich? Scheiße :kh:
Naja Bis ich dich bei dem Rest eingeholt hab, dauerts wohl noch n bissl .. :(
Hab hier schon ne Voodoo-Puppe der ich ständig in die Beine steche, aber dir passiert einfach nix! :motz: ^^
Bei den Bizepsübungen noch nich? Scheiße :kh:
Naja Bis ich dich bei dem Rest eingeholt hab, dauerts wohl noch n bissl .. :(
Hab hier schon ne Voodoo-Puppe der ich ständig in die Beine steche, aber dir passiert einfach nix! :motz: ^^
Bizeps haste mich vlt eingeholt, aber nicht überholt. Ich schau morgen mal, was bei 8 Wdhs drin ist.
Stich mal lieber in den Hintern, da hatte ich die letzten zwei Wochen Probleme, da war irgendwas verdreht.
hmm...egal
25.05.2010, 08:32
da hatte ich die letzten zwei Wochen Probleme, da war irgendwas verdreht.
also funktioniert die vodoo puppe ^^
Nicht, wenn er immer in die Beine sticht.^^
Beim Training heute Schnittverletzung zugezogen (gegen dünnes Fenster geschlagen, rechte Hand) morgen zur Wunduntersuchung, hoffentlich haben die keine Splitter übersehen (sone Dame hat mir die Wunde nachher gereinigt aber keine Splitter gefunden... jo falls kein Glas drin sein sollte, kann ich in 3 Wochen wohl wieder ans Eisen, bzw. auch schon vorher KBs machen, habe die Schnittwunde da wo die LH beim BD drauf liegt in der Hand ...
Das Fenster wollte ich eig gar net kaputtmachen, aber das Glas war halt so dünn hab da wütend vorgeschlagen und zack, wars kaputt... ist auch nur ein Kellerfenster also der Schaden wird sich mit ca. 20 Euro in Grenzen halten...
:krank:
SantaSergio
26.05.2010, 23:05
brutalo und als nächstes werden alte leute in der ubahn verprügelt? :motz:
gute heilung^^
Roid-Rage ^^
jo danke.. bis ende der woche zumindest arbeitsfrei...
WomanOrMachine
27.05.2010, 08:27
Mensch Mario, du bist so blöd - jetzt haste dir selbst 3 Wochen Zwangspause eingebrockt ... :roll: Trotzdem gute Besserung ...
http://have-you-met-ted.com/wp-content/uploads/please-stand-by.jpg
Auf Eis bis Kniebeugen wieder geht.
Gute Besserung.
kingKikapu
28.05.2010, 21:30
das lässt eine interessante psychoanalyse zu.
hast du probleme mit frauen?
WomanOrMachine
29.05.2010, 08:21
das lässt eine interessante psychoanalyse zu.
hast du probleme mit frauen?
Bist du jetzt Psychologe geworden? :smile:
Training 04.06.2010, Dauer: 15 min? :lol:
Kniebeugen
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg
Soweit das reguläre Beinprogramm für Freitags, allerdings hatte ich noch Bock und hab dann noch 2 Sätze mit 15 Wdh. á 40 kg gemacht.
Freu mich schon auf den MK morgen! :lh:
vicky123
04.06.2010, 19:56
Nach was trainierst du denn im Moment (was fürn Split, welche Ziele?)
Mario trainiert nur Beine. :lol:
Aktueller Trainingsplan:
Montag
KBs (100%)
5x5 Wdh.
LH-BD (70%)
3x10 Wdh.
LH-SBD (70%)
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh.
Curls mit SZ-Stange
3x6-8 Wdh.
Kickbacks
3x8 Wdh.
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh.
Mittwoch
KH
4x6 Wdh.
"Racklifts"
3x6 Wdh.
KH-Rudern
3x8 Wdh.
Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh.
KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh.
Seitheben
2x10 Wdh.
LH-Shrugs
2x12 Wdh.
Freitag
KBs (70 %)
3x10 Wdh.
Ausfallschritte
1x10 Wdh.
LH-BD (100%)
5x6 Wdh.
Curls mit KH
3x8 Wdh.
SZ-Curls
3x8 Wdh.
Kickbacks
3x8 Wdh.
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh.
Ziele:
- stärker + attraktiver werden
huthmann
04.06.2010, 20:13
und warum fehlt heute mehr als die hälfte?!?
Weil er sich doch in die Hand geschnitten hat, als er sein Kellerfenster zerschlug. :lol:
vicky123
04.06.2010, 20:14
Ach, ich hatte ganz vergessen, dass du nach deiner Rowdy-Aktion ja ne verletzte Hand hast. Hat mich nur gewundert, dass du heute so wenig gemacht hast.
Wie gehts deiner Hand, wirds langsam besser?
huthmann
04.06.2010, 20:15
achja :lol:
er macht ja alles, um sich vorm training zu drücken...
Is noch ziemlich verkrustet alles, aber tut eig fast gar net mehr weh, wenn ich draufdrücke. Nur wenn ich meine Finger stark auseinanderspreize merke ich wies zieht, die Fäden kommen Montag raus. Am 14. oder 16. Juni fange ich wieder richtig an, d.h. auch der Rest des Körpers außer Bauch + Beine wird trainiert ^^
Und wieso hast du eigentlich gegen das Fenster geschlagen?
Das war eine ernste Frage.
Dann solltest du lieber vorher mal nachschauen, ob die Frage nicht hier schon irgendwo gestellt wurde. ;)
EDIT: Steht hier ja gar nicht. :shock:
Wegen meine Bruda. Er hat mich genervt und immer so faxen vorm Fenster gemacht, und in den Satzpausen hat mich das aufgeregt, also hab ich vors Fenster gehauen (war mehr so gemeint das er abhauen soll) tjo und dann hatte ich das Fenster inner Hand.
Mein Zeuch ist endlich da!
Gesamtwert: ca. 190 Euro
Aber 1 kg Crea und der kleine ON Whey Pott gehen an meinen TP.. :(
Den Weider-Protein-Riegel werde ich gleich zusammen mit nem schönen Shake genießen... und am Montag nachm Traing mal dieses Myofusion ausprobieren..
Supps reinhauen, aber dann nicht trainieren. :tschuess:
Den Witz versteh ich nich :drunken_smilie1:
ependinom
05.06.2010, 14:06
Gesamtwert: ca. 190 Euro
wieso bestellste nich gleich fuer den ganzen monat ?
:lol:
Tjaja, so is das als armer Azubi.. ^^
Eben erstmal schön ne Stunde lang oberkörperfrei Joggen gewesen, dick einen abgeschwitzt und danach schön 15 min draußen aufe Matte gelegt undn kühles Bier gezischt. :thumleft:
Jetzt kalt duschen..
robocop1
05.06.2010, 17:19
Mein Zeuch ist endlich da!
Gesamtwert: ca. 190 Euro
Aber 1 kg Crea und der kleine ON Whey Pott gehen an meinen TP.. :(
Den Weider-Protein-Riegel werde ich gleich zusammen mit nem schönen Shake genießen... und am Montag nachm Traing mal dieses Myofusion ausprobieren..
Ich hoff so viel Geld für das Zeug werd ich nie ausgeben :smoke: bin auch zu arm :icon_moneyeyes:
Leider siehts so aus. Mein Whey ist bald leer und ich hab keine 70€ um einen neuen Eimer zu kaufen. :(
Darum beneide ich dich um deine Supps Mario. ^^
robocop1
05.06.2010, 17:25
Ich hab mich gerade gefragt was günstiger ist, dieNahrung mit der gleichen Menge an Eiweiß wie bei whey oder eben diese whey Produkte?
Leider siehts so aus. Mein Whey ist bald leer und ich hab keine 70€ um einen neuen Eimer zu kaufen. :(
Darum beneide ich dich um deine Supps Mario. ^^
Tjo, geb halt dein Geld net immer für Kino oder Eisessen mit den Mädels aus.. :zunge:
WomanOrMachine
05.06.2010, 18:54
Eben erstmal schön ne Stunde lang oberkörperfrei Joggen gewesen, dick einen abgeschwitzt und danach schön 15 min draußen aufe Matte gelegt undn kühles Bier gezischt. :thumleft:
Joa, damit's direkt ins Hirn knallt, gelle? :mrgreen:
Ich bin ja net auf die Idee gekommen, ich hab mich draußen erstmal aufe Liege gelegt und dann hat mein Vadder mirn Krombacher hingehalten... was sollte ich machen? :mrgreen:
Training 08.06.2010, Dauer: ka. 30 min vllt
Kniebeugen
1x5 Wdh. 85 kg
1x5 Wdh. 90 kg
3x5 Wdh. 85 kg
Ausfallschritte
2x10 Wdh. 45 kg
Die 90 kg waren heute irgendwie echt heavy und die Motivation hat gefehlt... egal nächstes mal is TP auch wieder mit dabei und ich nehm dann ma vorher noch mein Arginin... passt :thumright:
Beim BD werde ich auch mit 5 kg weniger als vor der unfreiwilligen Pause einsteigen, ich denke das dürfte ausreichen, so groß ist der Kraftverlust nicht.
ependinom
08.06.2010, 22:31
motivation hat gefehlt ... mensch mario ..
Die Motivation ist das einzige, wo ich drauf bauen kann, wenn ich keinen Spotter hinter mir habe und ich in meinen Quads fühle, dass ich da nicht mehr soviel rausquetschen kann.. ich trainiere nun schon lange genug, ich kann mich gut einschätzen... wenn man motivierter ist geht man aber trotzdem irgendwie weiter.. egal, dafür klopp ich nächstes mal doppelt so hart rein. :smile:
kingKikapu
08.06.2010, 22:37
wenn ich keinen Spotter hinter mir habe und ich in meinen Quads fühle, dass ich da nicht mehr soviel rausquetschen kann.. ich trainiere nun schon lange genug, ich kann mich gut einschätzen... wenn man motivierter ist geht man aber trotzdem irgendwie weiter.. egal, dafür klopp ich nächstes mal doppelt so hart rein.
Thats my boy!!
denn; "If you want the ultimate, you’ve got to be willing to pay the ultimate price. It’s not tragic to die doing what you love."
go go go mari oh oh oh
Jepp, die 85-90 kg im BD will ich auf JEDEN FALL dieses Jahr heute noch im Arbeitssatz haben. Das ist denke ich mal gut möglich, ohne Verletzungen o. ä. Trainingspausen.
Sixpack kam heute bei den Ausfallschritten übrigens sehr geil durch, hab mal oberkörperfrei trainiert, bääm ^^ Rechtzeitig zur Freibadsaison ... puh :D
Hier noch ne Gute Nacht Geschichte
Die Motivation ist das einzige, wo ich drauf bauen kann, wenn ich keinen Spotter hinter mir habe und ich in meinen Quads fühle, dass ich da nicht mehr soviel rausquetschen kann.. ich trainiere nun schon lange genug, ich kann mich gut einschätzen... wenn man motivierter ist geht man aber trotzdem irgendwie weiter.. egal, dafür klopp ich nächstes mal doppelt so hart rein. :smile:
BAM!
Das wollen wir von dir hören!
Ich sag nur:
http://www.youtube.com/watch?v=9rFx6OFooCs
Musste nen paar Seiten vorher suchen.
hmm...egal
10.06.2010, 14:27
85-90 kg im BD will ich auf JEDEN FALL dieses Jahr
du weisst ich bin ein großer mpb fan und bin nie gemein zu mario, :motz1: aaaber die 85-90kg drückste bis ende des jahres vielleicht besser gesagt höchstens 1-2 mal.
nicht hauen mario... :knuddel:
Hallo Mario,
genau wie Hakan bin ich ein heimlicher MPB-Fan. Seit langem verfolge ich begeistert dein Treiben.
Ich weiß gar nicht, wie ich es sagen soll...:oops:.
Ich hab gerade in der Chatbox mitbekommen, dass du dir diese Schuhe ernsthaft kaufen möchtest: http://www.metzingen-best.de/fileadmin/Bilder/Fabrik/Lindenplatz/crocs.jpg
Das hat bei mir einen Hebel umgelegt und ich trau mich einfach Mal:
Mario, ich möchte mein Interesse bekunden irgendwann einmal die Ehre haben zu dürfen dein Biograph zu sein!
Einfach mal intensive und lange Gespräche mit dir führen über Gott und die Welt (und wer was davon geschaffen hat).
Das alles mache ich natürlich absolut kostenfrei. Die Einzige Bedingung ist, dass ich später sämtliche meiner Fragen von dem Kerl bei Tvtotal vertonen lassen darf:
http://www.youtube.com/watch?v=5e9xaL23C7k
huthmann
11.06.2010, 06:41
"na, du.?!" "wer bist du denn?"
:jumpers:
WomanOrMachine
11.06.2010, 11:00
Wird hier eigentlich auch noch mal trainiert? :ratlos:
So, genug gespammt.
Training, 11.06.2010
Kniebeugen
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 45 kg
der_pumper
11.06.2010, 17:30
So, genug gespammt.
Training, 11.06.2010
Kniebeugen
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 45 kg
Dauer des Trainings?
WomanOrMachine
11.06.2010, 20:26
ca. 15 min
Wow ... :?
Joa, halt ne kurze TE, ne^^
der_pumper
11.06.2010, 21:39
Wäre sein Trainingspost 20 Min. später gewesen, hätte ich auf eine Art Halbzeitpumpung getippt...
Wieso ist die TE eigentlich so kurz geraten?
Verletzung.... deswegen nur Beintrain.
Heute war ich 50 min in unserer bergigen Umgebung laufen, davon 5-7 min Pause ... das war Hardcore... besodners die Steigungen... aber das ist nur ne Kopfsache.. ich bin heute bis an meine Grenze gegangen, als ich wieder auf unserem Grundstück gelegen hab, musste ich fast kotzen :)
Aber es rockt, 90 kg im Beugen und dann noch so ausdauerfähig... überall komme ich bis an mein Limit. Alles nur ne Kopfsache. Genau wie mit den Mädels ;-)
Wie gehts deiner Hand? Wie lange musst du noch pausieren?
Ist gut verheilt, der Arzt hat gesagt sieht jut aus und ich kann Mittwoch wieder voll belasten.
WomanOrMachine
13.06.2010, 11:51
Ist gut verheilt, der Arzt hat gesagt sieht jut aus und ich kann Mittwoch wieder voll belasten.
*freutsichaufMittwoch*
Training 14.06.2010, Dauer 90 min
KBs (100%)
4x5 Wdh. 90 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
LH-BD (70%)
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD (70%)
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 12,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 10,5 kg
Alter, erstmal wieder Gefühl reinkriegen... boah langsam geht mir das 5x5 System aufn Sack, ich mach das jetz noch bis 100 kg so und dann mach ichs mit absteigenden Gewichten. Müsste das dann evtl. nochmal mit Dirk abklären ^^
Kickbacks bin ich gar nicht so weit mit den Armen nach hinten gekommen wie ich wollte, obwohl das Gewicht moderat war.. wtf.. naja Muskeln müssen sich wohl erstmal wieder einspielen... das Gewicht fürs SBD war heute auch genau an der Grenze.. richtig geil. :kh:
PaRaZzEe
15.06.2010, 13:30
Und warum geht dir 5x5 auf den Sack? Ich finds nämlich klasse :P
ependinom
15.06.2010, 13:34
weils anstrengend is ?
WomanOrMachine
15.06.2010, 14:30
Jungs, da fängt der Mario an zu schwitzen, das ist nix für ihn ...
Ich glaub hier kann geclosed werden.
Mario braucht 'nen zweiten Log. ^^
WomanOrMachine
15.06.2010, 14:35
Ich glaub hier kann geclosed werden.
Mario braucht 'nen zweiten Log. ^^
Noooooooooooch nicht ... ;)
ependinom
15.06.2010, 14:40
2 seiten training .... 35 seiten spam und laberei
5x5 geht mir aufn Sack, weil du dabei ein hohes Gewicht über mehrere Sätze gleich oft bewegen musst... wenn ich da sehe wie andere Leute schön Sätze mit absteigendem Gewicht machen, kann man schon neidisch werden ^^
Aber 100 kg ist für mich eine gute Marke und auch um mal wieder ein bisschen Abwechslung ins Beintraining zu bringen werde ichs dann mal mit absteigendem Trainigsgewicht ausprobieren. Vllt. mach ich aber auch ne Intensivierungstechnik oder sowas. Ich bin noch unentschlossen. Aber jetzt erstmal bis zu den 100 kg hocharbeiten.. ;)
PaRaZzEe
15.06.2010, 22:55
Die anderen sollten neidisch werden, weil du dein Gewicht nicht reduzierst.
Es geht bei der Sache doch nicht darum, möglichst bequem zu trainieren, sondern aus dem eigenen Comfortbereich zu kommen und an seine Grenzen zu gehen.
Naja du musst ja selber sehen was gut für dich ist, auch wenn ich nicht verstehe warum du mit dem 5x5 aufhören willst, solange die Gewichte steigen :ratlos:
Also ich komm mit 5x5 sehr gut zu Recht, ballert immer schön und Gewichte steigen jede TE :grin::grin:
Naja, das ist auch ne mentale Belastung.. du denkst dir jedes Mal "ach komm nimm doch 5 kg weniger" oder "ach, einmal ein Satz weniger wird schon net so schlimm sein" usw... einfach diese langfristige schwere Belastung ist nix für mich. Ich bin eher kurzzeitig stark aber dafür nicht so ausdauernd... klar lässt sich das mit mentaler Stärke trotzdem erstmal so ausführen, aber irgendwann hast du einfach keinen Bock mehr ^^
Also ich komm mit 5x5 sehr gut zu Recht, ballert immer schön und Gewichte steigen jede TE :grin::grin:
Jaaaa, es geht aber jetz darum wenn man schon was länger dabei is.
Naja, das ist auch ne mentale Belastung.. du denkst dir jedes Mal "ach komm nimm doch 5 kg weniger" oder "ach, einmal ein Satz weniger wird schon net so schlimm sein" usw... einfach diese langfristige schwere Belastung ist nix für mich. Ich bin eher kurzzeitig stark aber dafür nicht so ausdauernd... klar lässt sich das mit mentaler Stärke trotzdem erstmal so ausführen, aber irgendwann hast du einfach keinen Bock mehr ^^
Dann arbeite mal an deiner Motivation, dann kommt dir sowas nicht in den Sinn. Dann denkst du nicht, ach, den kann man doch weglassen, sondern, Bah, nochn Satz. :brech: Danach is gut.
Jou, ich sollte mir mal ordentliche Poster von Dorian Yates oder Frank McGrath da unten reinhängen. Ziemlich unmotivierend die Umgebung da... aber vllt. motiviert mich dann die 3stellige kg-Zahl ja auch soweit, dass ich trotzdem weitermache... wir werden sehen.
WomanOrMachine
15.06.2010, 23:13
Weiß nicht, hab' beim SD jetzt auf 5x5 umgestellt und finde, dass es ganz schön rockt ... :ratlos:
Ich finde es gibt bei Bestimmten Übungen so ,,magische Grenzen" die ich unbedingt brechen will. Z.B. bei mir sind es zur Zeit im KH die 200, im BD die 120, KB 170Kg...Nehm dir andere User als Ansporn
Ich verweise nochmal auf
Jaaaa, es geht aber jetz darum wenn man schon was länger dabei is.
Ne neue Trainingsart auszuprobieren bockt sich anfangs immer.
Gut, dass bei mir die Steigerung so groß ist wird an meiner Zwangspause liegen, aber trotzdem....
Vllt liegts auch anner Mukke, die du beim Training hörst ;-), mit nem bisschen schönem Metal-Geschreddere kann ich besser den nötigen Hass fürs Training aufbauen als mit chilligem House.
Danke, aber das mache ich sowieso immer. House ist zwar nicht schlecht, aber für schweres Training musses einfach immer etwas härteres sein. ^^
Ist nur schwierig da immer was neues geiles zu finden. Der Großteil an Metalmusik gefällt mir nicht, nur so einzelne Stücke.
WomanOrMachine
15.06.2010, 23:18
Die "nur" 5 Wiederholungen finde ich eigentlich motivierend - man denkt sich, och - 5 Wiederholungen haste doch schnell durch (also im Gegensatz zu 8 oder 10 Wdh.) ... :mrgreen:
Die "nur" 5 Wiederholungen finde ich eigentlich motivierend - man denkt sich, och - 5 Wiederholungen haste doch schnell durch (also im Gegensatz zu 8 oder 10 Wdh.) ... :mrgreen:
Und wenn dann bei der 5.Wdh im 5. Satz KBs so langsam die Sternchen kommen... wird erst richtig geil :action:
Ähhh hähä... nach ner Zeit weißt du wie scheißen schwer das is und ergo wie langsam und quälend die Wdhs werden... warts mal ab, irgendwann isses bei dir auch so weit... ^^
Beim BD find ich das jetzt uach nicht so schlimm wie beim beugen. Beugen ist mehr ne Ganzkörperübung, und da is son 5x5 eben schwerer über nen längeren Zeitraum durchzuhalten.
Wann kommt KH wieder dran?
spammer69
15.06.2010, 23:30
Training 14.06.2010, Dauer 90 min
KBs (100%)
4x5 Wdh. 90 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
LH-BD (70%)
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD (70%)
2x10 Wdh. 45 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 12,5 kg
Kickbacks
3x8 Wdh. 10,5 kg
Alter, erstmal wieder Gefühl reinkriegen... boah langsam geht mir das 5x5 System aufn Sack
:gruebel:
:conf:
Ähhh hähä... nach ner Zeit weißt du wie scheißen schwer das is und ergo wie langsam und quälend die Wdhs werden... warts mal ab, irgendwann isses bei dir auch so weit... ^^
Beim BD find ich das jetzt uach nicht so schlimm wie beim beugen. Beugen ist mehr ne Ganzkörperübung, und da is son 5x5 eben schwerer über nen längeren Zeitraum durchzuhalten.
Womit wir wieder beim Thema Motivation wären^^ :smoke:
Ein Grund warum ich lieber in den Logs der Frauen lese und poste.
Jeder hat die selben Probleme im Punkt Motivation, Trainingsleistung steigern usw.
Und das finde ich haben die Frauen einem großen Teil der männlichen User hier vorraus, die ziehen das Ding von A-Z durch!
Arbeite an deiner mentalen Seite/Stärke! Erst wenn du da klar kommst wirst du dann auch richtig gute Erfolge im Training haben.
der_pumper
15.06.2010, 23:52
Vielleicht wirklich mal mit motivationsanregenden Bildern/Postern arbeiten...
WomanOrMachine
16.06.2010, 08:42
:gruebel:
:conf:
*g*
5x5 eben, Spämmerbabe ... :mrgreen:
Training 17.06.2010, Dauer 70-80 min
KH
4x6 Wdh. 80 kg
Racklifts
3x6 Wdh. 90 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 27,5 kg
LH-SD
1x8 Wdh. 35 kg
1x7 Wdh. 35 kg
1x5 - 6 Wdh. 35 kg
KH-SD
1x8 Wdh. 17,5 kg
1x7 Wdh. 17,5 kg
1x6-7 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg
Shrugs
3x12 Wdh. 70 kg
Sagt mal, muss das so sein, dass die Zughilfen so derbe die Adern abquetschen, ist das normal?
Vom KH hab ich heute Vids gemacht, ich lade die beizeiten mal hoch, bin aber unzufrieden damit und werde mich nach Alternativübungen umsehen. KH suckt und auf Dehnübungen hab ich keinen Bock. Ich denke mal als vergleichbares kann ich sowas wie LH-Rudern mit einbringen, da wird der Rücken auch derbe bei gefordert...
spammer69
17.06.2010, 21:46
auf Dehnübungen hab ich keinen Bock.
Das wirst du früher oder später bereuen. Eher früher.
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