Mein Traumkörper

[Schwammi]

also ich bin nicht ganz sicher ob das Thema hier reinpasst aber ich denke es is vertretbar es hier reinzuschreiben...

Ich habe wirklich lange gesucht hab aberkeine paassenden antworten gefunden. Ich bin 16 und bin begeisterter Fußballspieler
Mein Traumkörper is also keine V-Form oder sonstiges BB-mäßiges.
Mein Traum wäre ein Körper wie Ronaldo. Ich geb Bilder mit was mir gefällt.


Meine Frage wäre nun soll ich zuerst Masse aufbauen und dann ne Defi machen um zu solchen Oberkörpern zu kommen und auch wie lange es ca dauert bis ich dazu komme

mfg

[Jens1981]

er hat doch ne v-form?

ich würd erstmal masse aufbauen...

[Alien662]

Mit solchen Aussagen musst du hier ganz vorsichtig sein..wie ein Fußballer aussehen..manman ;)

Geh ein Jahr lang auf Masse, mach ne saubere Defi und bitteschön.

[Nescient]

Bau erstmal gscheid auf. Wie lang es dauert kann man nicht sagen.
Vllt 1 Jahr? Vllt 2?
Kommt immer auf dich an. Deine Genetik aber vorallem auf dein Training und deine Ernährung.

[pharmazeut]

hi schwammi. gratwein bei graz richtig ;-)

zuerst: wie alt bist du?
zweitens: alles was du zu einem ähnlichen körper brauchst ist ein guter ernährungsplan (EP), reichlich motivation und durchhaltenvermögen, eine guter trainingsplan (TP) und zuletzt (aber am allerwichtigsten) geduld.

für motivation, geduld und durchhaltevermögen mußt du sorgen - beim rest können wir dir helfen.

[kingKikapu]

schwammi, schönes Ziel!

mein Traumkörper:
http://www.diefaxenmacher.de/mediac/400_0/media/sixpack.jpg

[Chaser]

Und? Wie viele Möpse haste schon zusammen?^^

[pharmazeut]

auf jeder wade mindestens einen :mrgreen:

[kingKikapu]

drei. ich arbeite dran.

[Schwammi]

wie lang sollte ich den trainingsplan da befolgen?

Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x12-15
Rücken:
latziehen schmal untergriff untere bewegungshälfte 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 1x12-15
Bauch:
Crunches mit Kniezug max
Crunshes Reverse max
iwas für seitliche bm 1 satz max

den jeden 2. tag


Welchen kfa denkt ihr hat C.Ronaldo
das mit der V form war so gemeint weil er hat einen echt starken seitlichen BM. und des geht schon ganz leicht ins Y.
Naja nix für ungut

[Onkel-Leo]

um das zu erreichen musst du nur eins mache, ess mehr und gute sachen, nix mit masse und dann defi, einfach mehr essen vor allem mehr EW und es kommt !

[Nescient]

Schau doch nicht nach dem Typen da. Oder nach den ganzen Titten. :jumpers:

Schau das du dir gefällst. Wenn du gut Masse hast und alles passt, dann passts. Willst du ne Defi dann mach eine so lang bis du dir gefällst. Schließlich willst du doch einzigartig sein und nicht wie ein anderer aussehen?!

[Alien662]

Viele Wege führen zum Kühlschrank Leo..

[Ayland]

Welchen kfa denkt ihr hat C.Ronaldo
das mit der V form war so gemeint weil er hat einen echt starken seitlichen BM. und des geht schon ganz leicht ins Y.
Naja nix für ungut
Würd seinen KFA zwischen 9 und 12% einschätzen.

Was ist den eine Y form:gruebel:

[Alien662]

Y-Form? :lol: Hört sich stark nach Discopumper an :mrgreen:

Wer Beine trainiert strebt nämlich eine X-Form an ;)

[Schwammi]

ein Y is wie ein V nur mit ausgeprägteren seitlichen BM.
Naja hab i iwo mal gehört^^
also zusammenfassend Masseernährung und einfach mal Trainieren...
anfangs nen GKP
aber wie lange sollt ich den dann machen?
ich bin 16...
wollt i nur no sagen
lg

[Alien662]

aber wie lange sollt ich den dann machen?

Bis du zufrieden bist? Und dann wirst dus weitermachen...und mehr wollen...aber dazu kommen wir dann :)

[Nescient]

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Hier you are.

BM? Sind das nicht die Brustmuskeln? Für die V-Form ist auf jeden Fall eher der Lat als die Brust zuständig.

[deranfänger]

Ich find den jetzt mal garnicht sooo prickelnd von der reinen Muskelmasse. Das dürfte für jeden eigentlich erreichbar sein. Das wichtigste ist die Disziplin beim Ernähren.

[[steffen.]]

@nescient
ich glaub der meint mit seitliche BM seitliche Bauchmuskeln.
Aber hast recht was die V- oder Y-Form oder wie auch immer bringt ist der lat. ;)

[City Cobra]

Also ich würde auch so nen Körper wie ronaldo haben:)

aber was ist eine Defi?

[rv]

Eine Diät. Also Muskeln definieren, indem man das Fett wegdiätet und somit die Muskeln besser sichtbar sind ;)
Ronaldos Körper ist mMn auch nicht allzu schwer zu erreichen, mit Disziplin und 1-2 Jahren Training könnte man es schaffen

[Alien662]

Wobei euch klar sein sollte das ihr "genau" diesen Köper nie erreichen werdet, da aufgrund der Genetik die Muskeln stets eine andere Form haben..

[City Cobra]

1+ 2 Jahre das ist ja übelst viel?

Geht das nicht wenn man jeden 2 tag trainiert und diät macht kohlenhydraten armes essen?

[Chaser]

Die Zeit is normal, schneller geht nich ;)

[rv]

Ich weiß gerade nicht mehr genau, wie Ronaldo aussieht. Vielleicht dauert es nur 1 Jahr oder weniger, je nach deiner jetzigen körperlichen Voraussetzungen.
Und hab Geduld ;)

[Hustler1989]

rv seite 1 das reche bild ;-)

[City Cobra]

aber in 1 monat kann man auch was erreichen wenn man nicht dick ist und bischen mukies hat:)

[Chaser]

Naja, hab in 2 Monaten 1KG zugenommen, und da war relativ wenig fett bei...
Ich will sehn, wie du mehr zunimmst, mit wenig Fett ;)

[Hustler1989]

les dich lieber mal 1 monat im forum ein... dann musst du nicht so fragen stellen wie "reicht das in einem jahr? " usw. ... ;-)

[Alien662]

Hustler hat alles gesagt.:daumen:

[City Cobra]

Ich will nur mein Hoffnung nicht verlieren es schneller zu schaffen:D

aber eine dumme frage bin nicht so erfahren:)

wie kann man sein körperfett in % herausfinden wie es bei euch im Profil steht?

[Matze79]

Vergesst vor lauter Forum lesen nicht euch auf das Wichtige zu Konzentieren... Training, Schlafen und eure Ernährung das ist es... ich hatte die Ehre euren C.Ronaldo bei der WM 2 Meter hinter ihm live zu stehen...

Und ganz ehrlich wenn ich körperlich so auseshen würde, wäre die letzten Jahre umsonst gewesen... 2 Kumpels die dabei waren konnten aufgrund den niedriegen KF das gleiche vorweisen und spielen auch nur Fussi nebenbei.

Als Fussballer unumstritten der Beste Profifussballer aber BB technisch sollte der Body keine Herrausforderung sein wenn man sich kurzzeitg dahinterklemmt.

[melloo]

am besten lässt du dich von Short Dawg betreuen, der wird dir den Quark und die Milch mit einem trichter einführen und dich durchs training prügeln bis nichts mehr geht :mrgreen:


wie kann man sein körperfett in % herausfinden wie es bei euch im Profil steht?
Drei Klicks unter google und du weißt es -_-

[City Cobra]

Vergesst vor lauter Forum lesen nicht euch auf das Wichtige zu Konzentieren... Training, Schlafen und eure Ernährung das ist es... ich hatte die Ehre euren C.Ronaldo bei der WM 2 Meter hinter ihm live zu stehen...

Und ganz ehrlich wenn ich körperlich so auseshen würde, wäre die letzten Jahre umsonst gewesen... 2 Kumpels die dabei waren konnten aufgrund den niedriegen KF das gleiche vorweisen und spielen auch nur Fussi nebenbei.

Als Fussballer unumstritten der Beste Profifussballer aber BB technisch sollte der Body keine Herrausforderung sein wenn man sich kurzzeitg dahinterklemmt.

Wie viel schlaff ist da am besten geeignet:)
Aufgrund der Arbeit leider keine zeit für Mittagschläfchen:)

und Melloo wozu gibt es den das forum!

Google liefert nur shit!:zunge:

[Nescient]

dann nutz die suche hier im forum. die fragen die du stellst sind alle sehr allgemein und häufig gefragt, die findest du leicht mit der suche.