Wie "integriert" ihr Alkohol in euren EP

[Adonis_Komplex]

Das leidige und schon tausendfach diskutierte Thema Alkohol. Trotzdem meine Frage: Wie integriert ihr Alkohol in euren Ernährungsplan? Von integrieren kann eigentlich nicht direkt die Rede sein und sicherlich sollte man darauf verzichten, aber manchmal kommt man (zumindest komme ich) nicht drum herum.

Ich machs dann bislang so:

Ich esse pro Tag 4 Mahlzeiten mit je ca. 600-700 kcal. (+whey am morgen, + Magerquark am Abend)

Wenn ich z.b. Samstagabend feiern gehe, dann lasse ich eine meiner Mahlzeiten am Samstag und eine Mahlzeit am Sonntag dafür weg.

Wie siehts bei euch aus?

[saber]

ich verzichte auf alkohol - ab und an ist es ja kein ding...aber jedes wochenende hab ichs nicht noetig ;)

[Massefreak1]

wenn ich mal was trinke iss ich vorher nochmal gut was damit ich was im magen hab (man isst ja dann meistens ne weile nix mehr). danach wenn ich heim komm iss ich dann worauf ich bock hab meistens sowas wie toast mit nutella. ich denk mir macht dann auch nicht mehr DEN unterschied. am nächsten tag je nach dem wie kaputt ich bin iss ich dann auch was ich will.

kommt aber selten vor das ich mal was trinke, aber wenn dann schon bissl mehr.

[n1Ls]

Vorm Trinken wird was fettiges gegessen. Im Laufe des Abends meistens ne Menge Chips und wenn ich zu Hause bin, gibts Spiegeleier mit Käse und Speck überbraten. Nächsten Morgen gibts meistens wieder was deftiges. Aber das wolltest du jetzt wohl nicht hören :mrgreen:

[Alibi]

Es sollte auch ein Leben neben dem BB geben.

[edition1984]

also samstag abend beim feiern ists mir meistens auch völlig egal, da ich den Rest der Woche mich an meinen EP halte, einmal in da woche darf mann ja auch noch ein bisschen "Leben". Find ich zumindest.

[SkY]

einmal in da woche darf mann ja auch noch ein bisschen "Leben". Find ich zumindest.

lebst du sonst nicht ? :D einmal die woche ist schon heavy für den körper..

wenn ich weg gehe trinke ich eigendlich nix mehr, habe gelernt auch ohne alk. spaß zu haben, daher bin ich aus dem alter raus, meinen körper diesen qualen auszusetzen.. :D

außer natürlich die weihnachtsfeier der firma, da wird richtig gebechert ! ;)

[ImmerHungerHaber]

würd vorher wenigstens was proteinhaltiges essen kombiniert mit "guten" KHs da du dort meistens nur chips oder son krams ist und das protein da eher mangelware ist.
Außerdem macht dein Blutzucker dann nicht so die Achterbahnfahrt, wenn du dich mit bier zuschüttest.
Aber einmal kann man ja mal ne Ausnahme machen

[Barbara]

Integrieren würde bedeuten, ich plane Alkoholkonsum mit ein- das tue ich aber nicht, denn ich weiß Freitags noch nicht, ob mir Samstags nach Alk zumute ist. Und ein Leben neben BB hab ich allemal- aber da´zu brauche ich kein Alk.... wenns denn aber doch mal dazu kommt, daß ich feiere, dann mache ich mir darüber bestimmt keine Gedanken, denn das kommt im Jahr kein halbes Dutzend mal vor.

[pash]

Alkohol kann man nicht in ein EP integrieren. Wie auch? Sind "leere" Kalorien ...

[Morski]

Das nächste Mal tätigst du bitte die Forensuche
http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/30764-welchen-alkohol.html#post493897

[edition1984]

Integrieren würde bedeuten, ich plane Alkoholkonsum mit ein- das tue ich aber nicht, denn ich weiß Freitags noch nicht, ob mir Samstags nach Alk zumute ist. Und ein Leben neben BB hab ich allemal- aber da´zu brauche ich kein Alk.... wenns denn aber doch mal dazu kommt, daß ich feiere, dann mache ich mir darüber bestimmt keine Gedanken, denn das kommt im Jahr kein halbes Dutzend mal vor.
Kann Babera da nur voll und ganz zustimmen, so seh ich das auch, wissen wann ich am We. oder ob ich überhaupt was trinke tu ich es ja im Voraus nicht, sollte es aber dann so sein, mach ich mir auch keine Gedanken drüber.....

[Ruth]

Mit Sherry z.B. kann man einen Braten einlegen, der Alkohol verkocht ja nach spätestens 10 Minuten im Backofen. Ein Schuß Wein paßt ganz gut ins Sauerkraut, Bier schmeckt widerlich bitter und verdirbt jede Mahlzeit. Sonst würde mir zum Thema Ernährung nichts mit Alkohol einfallen, außer, daß man den Inhalt der Flaschen nach Ablauf der Haltbarkeitsdatums in den Ausguß kippen sollte.
Beantwortet das die Frage?

[Alien662]

Alkohol integrieren :lol:

Na sicher :lol:

[muskelfleisch]

Pre-Workout: 1,5l Bier

Post-Workout: 5 kurze

und natürlich der Workout: 1,5l Bier und 5 kurze

:jumpers:

[edition1984]

[quote=muskelfleisch;522993]Pre-Workout: 1,5l Bier

Post-Workout: 5 kurze

und natürlich der Workout: 1,5l Bier und 5 kurze

quote]

Hört sich nach nem anstrengenden Trainingsprogram an :smile:

[Barbara]

Von nix kommt nix!:motz1:

[auti]

Kenne das Problem :/

Man darf es halt nicht so stark übertreiben, dass man am Tag danach total platt ist...

[Adonis_Komplex]

ich verzichte auf alkohol - ab und an ist es ja kein ding...aber jedes wochenende hab ichs nicht noetig ;)

so ähnlich halte ich es auch


Es sollte auch ein Leben neben dem BB geben.

ja und deshalb trinke ich auch ab und zu alkohol. das heisst nicht dass ich leben mit alkoholtrinken gleichsetze. und nur weil ich mir überlege wie ich am besten mit gelegentlichem alkoholkonsum umgehe, heisst es nicht, dass ich nicht lebe ;)


also samstag abend beim feiern ists mir meistens auch völlig egal, da ich den Rest der Woche mich an meinen EP halte, einmal in da woche darf mann ja auch noch ein bisschen "Leben". Find ich zumindest.

siehe oben. sicherlich sollte man auch was genießen können, beispielsweise eben durch den konsum von alkohol, aber für mich beginnt der genuß dann auch beim trinken und hört danach auf. durch das gelegentliche trinken verschaff ich mir kein alibi am nächsten tag nochmal reinzuhaun.


Alkohol kann man nicht in ein EP integrieren. Wie auch? Sind "leere" Kalorien ...

wesshalb denn leere kalorien?


Vorm Trinken wird was fettiges gegessen. Im Laufe des Abends meistens ne Menge Chips und wenn ich zu Hause bin, gibts Spiegeleier mit Käse und Speck überbraten. Nächsten Morgen gibts meistens wieder was deftiges. Aber das wolltest du jetzt wohl nicht hören :mrgreen:

nicht wirklich. hatte mir ehrlich gesagt etwas konstruktiviere antworten erhofft :D

aus den antworten schließe ich, dass hier die meisten entweder garkeinen alkohol trinken oder aber alkohol trinken und sich dann weiter keine gedanken über die ernährungstechnische seite machen.

Wenn das so ist, dann :pueh:

[magnus21]

hauptsache am nächsten morgen ordentlich feuer-roller (rollmops) und mineralwasser:D:hantel:

das zeug bringt wirklich was!

[chills]

hmm ich machs immer so, dass ich vorher ordentlich esse und nachher ordentlich kotze, dann bleibt davon minimal was im körper :p

na ernsthaft, ich halte es genauso wie mit anderen dingen die man nicht tun sollte .... einfach machen und im forum nicht erwähnen :mrgreen: