ChrisG
08.06.2008, 20:07
Hi!
Ich habe eine kleine Frage: und zwar möchte ich wissen, wie ich meinen Bauch wegbekomme. Ich habe eigentlich einen Körper mit dem ich sehr zufrieden bin. Nur mich stört halt mein Bauch, denn dort ist irgendwie noch ne Menge Fett und das finde ich, wie wir alle hier unschön :wink:
Das Problem ist: Ich bekomm den Mist nich weg. :sad: ich hab 8 kg abgenommen in den letzten 2 Monaten, bis mir jetzt meine Freundin gestern gesagt hat, dass sie meinen Hals und mein Gesicht und meine Brustmuskulatur etc im Moment irgendwie recht dünn und knochig findet. Das hat mir ein wenig zu denken gegeben, denn ich ich nehme ja ab, nur nich da wo ich das will.
Ich tue für meinen Bauch auch eig ne Menge. zB laufe ich in der Woche 20-40 km, mache jeden Tag Bauchaufzüge und Liegestütze, nur das bringt alles nichts :sad:
Abnehmen tue ich mit einem Plan von Barbara ... funktioniert auch super, nur nich da wo ichs will ;)
Wenn es eine Lösung gibt: Ich habe nicht die geringsten Probleme damit auf irgendetwas zu verzichten oder mich zu quälen :P hauptsache ich erreiche endlich mein Ziel.
Ich poste mal noch dazu die Ernährung, die ich in der Regel in der Woche auf Grund von vielen Hobbies und halt Schule in der Oberstufe habe:
Morgens:
2 Scheiben Brot (irgendwas dunkles mit Körnern)
-> ca. 110-125 kcal Pro scheibe
mit Aufschnitt (nur Wurst und darunter 5g Du Darfst Salatgenuss (74 kcal pro 100g) so, dass jedes Brot dann insgesammt ca 150 kcal hat.
Oder alternativ 100g Haferflocken mit 200 ml Milch und ner Banane.
Vormittags:
Noch 2 von diesen Broten
Mittag:
Hier variierts am meisten. Es gibt die Möglichkeiten:
1. Nochmal 3-4 Brote (wenns nich anders geht, weil nich zuhause)
2. Bisschen Reis (oder Nudeln, Kartoffeln) und wenig Fleisch, dazu ne menge Obst oder Gemüse bis ich satt bin (Bsp: oftmals 500g Karotten)
3. Manchmal auch nur Obst und Gemüse (wenns mir zu warm ist)
4. Oder 100g Haferflocken mit 200ml Milch (wenns warm ist.
-> meist das 1. oder 2. ! 3. und 4. sind eher die Ausnahme.
Zwischen Mittag und Abend:
Eine reine Buttermilch (175 kcal ca.)
Abends:
250-300g Magerquark mit Süßstoff und Zitronensaft und dann mach ich
mir da noch ne Banane/ Ananas/ Apfel irgendwas obstiges rein, weil ich das sonst widerlich finde.
Das ist so mein TagesEP. Er kann halt teils ein wenig variieren, aber in der Regel halte ich ihn ein.
Vielen Dank schonmal im voraus für die Hilfe.
Liebe Grüße und schönes Rest-Wochenende
Chris
Ich habe eine kleine Frage: und zwar möchte ich wissen, wie ich meinen Bauch wegbekomme. Ich habe eigentlich einen Körper mit dem ich sehr zufrieden bin. Nur mich stört halt mein Bauch, denn dort ist irgendwie noch ne Menge Fett und das finde ich, wie wir alle hier unschön :wink:
Das Problem ist: Ich bekomm den Mist nich weg. :sad: ich hab 8 kg abgenommen in den letzten 2 Monaten, bis mir jetzt meine Freundin gestern gesagt hat, dass sie meinen Hals und mein Gesicht und meine Brustmuskulatur etc im Moment irgendwie recht dünn und knochig findet. Das hat mir ein wenig zu denken gegeben, denn ich ich nehme ja ab, nur nich da wo ich das will.
Ich tue für meinen Bauch auch eig ne Menge. zB laufe ich in der Woche 20-40 km, mache jeden Tag Bauchaufzüge und Liegestütze, nur das bringt alles nichts :sad:
Abnehmen tue ich mit einem Plan von Barbara ... funktioniert auch super, nur nich da wo ichs will ;)
Wenn es eine Lösung gibt: Ich habe nicht die geringsten Probleme damit auf irgendetwas zu verzichten oder mich zu quälen :P hauptsache ich erreiche endlich mein Ziel.
Ich poste mal noch dazu die Ernährung, die ich in der Regel in der Woche auf Grund von vielen Hobbies und halt Schule in der Oberstufe habe:
Morgens:
2 Scheiben Brot (irgendwas dunkles mit Körnern)
-> ca. 110-125 kcal Pro scheibe
mit Aufschnitt (nur Wurst und darunter 5g Du Darfst Salatgenuss (74 kcal pro 100g) so, dass jedes Brot dann insgesammt ca 150 kcal hat.
Oder alternativ 100g Haferflocken mit 200 ml Milch und ner Banane.
Vormittags:
Noch 2 von diesen Broten
Mittag:
Hier variierts am meisten. Es gibt die Möglichkeiten:
1. Nochmal 3-4 Brote (wenns nich anders geht, weil nich zuhause)
2. Bisschen Reis (oder Nudeln, Kartoffeln) und wenig Fleisch, dazu ne menge Obst oder Gemüse bis ich satt bin (Bsp: oftmals 500g Karotten)
3. Manchmal auch nur Obst und Gemüse (wenns mir zu warm ist)
4. Oder 100g Haferflocken mit 200ml Milch (wenns warm ist.
-> meist das 1. oder 2. ! 3. und 4. sind eher die Ausnahme.
Zwischen Mittag und Abend:
Eine reine Buttermilch (175 kcal ca.)
Abends:
250-300g Magerquark mit Süßstoff und Zitronensaft und dann mach ich
mir da noch ne Banane/ Ananas/ Apfel irgendwas obstiges rein, weil ich das sonst widerlich finde.
Das ist so mein TagesEP. Er kann halt teils ein wenig variieren, aber in der Regel halte ich ihn ein.
Vielen Dank schonmal im voraus für die Hilfe.
Liebe Grüße und schönes Rest-Wochenende
Chris