fabiob21
03.06.2008, 23:13
hi...
ich bin 23 jahre alt...und mache seit 2wochen krafttraining...
bin ca. 1,75m groß und wiege 84kg...
also als erstes mache ich 3 sätze von, butterfly(40kg) a10 wiederholungen, bankdrücken(45kg)a 4-8 wiederholungen und seilzug hintern nacken(40)kg a10 wiederholungen...
dazu auch noch übungen für trizeps und bizeps...jeweils 3sätze a10wiederholungen mit 15kg...
ist das ok für den anfang...oder zu viel...mache auch immer einen tag pause dazwischen...!!!
in der woche ca.190 min insgesamt...
also im durchschnitt 40min am tag...
wann kann man evtl. erste erfolge sehen...???wie gesagt...bin neuling...!!!
ich hoffe ihr habt alles verstanden soweit...wie gesagt...bin neu...
MACHT ABER ZU ZEIT RICHTIG SPAß...
ciao ciao...
und danke...
Fabio
ich bin 23 jahre alt...und mache seit 2wochen krafttraining...
bin ca. 1,75m groß und wiege 84kg...
also als erstes mache ich 3 sätze von, butterfly(40kg) a10 wiederholungen, bankdrücken(45kg)a 4-8 wiederholungen und seilzug hintern nacken(40)kg a10 wiederholungen...
dazu auch noch übungen für trizeps und bizeps...jeweils 3sätze a10wiederholungen mit 15kg...
ist das ok für den anfang...oder zu viel...mache auch immer einen tag pause dazwischen...!!!
in der woche ca.190 min insgesamt...
also im durchschnitt 40min am tag...
wann kann man evtl. erste erfolge sehen...???wie gesagt...bin neuling...!!!
ich hoffe ihr habt alles verstanden soweit...wie gesagt...bin neu...
MACHT ABER ZU ZEIT RICHTIG SPAß...
ciao ciao...
und danke...
Fabio