frank26
03.06.2008, 15:35
Hi.
Ich mache jeden 2. Tag Krafttraining und zwar um Masseaufzubauen, und möchte nun ein bisschen zusätzlich laufen gehn, gar nicht um großartig Ausdauer zu steigern sondern nur damit ich auch mal ein bisschen Bewegung an der frischen Luft mache, da ich mich trotz des Krafttrainings etwas lasch fühle zur Zeit.
Ist das in Ordnung wenn ich es so mache:
Tag 1: Krafttraining Split 1/2 (Beintraining dabei)
Tag 2: nichts
Tag 3: Krafttraining Split 2/2 (kein Beintraining außer Wadentraining dabei)
Tag 4: laufen
und dann wieder von vorne?
Unter "laufen" würd ich halt verstehen, gemütlich zu Joggen, vielleicht 30 min?
Wie schaut es eigentlich mit Kalorienverbauch aus?
Ich halte mich in letzter Zeit an einen genauen Ernährungsplan, und möchte an dem Lauftag natürlich meine Ernährung anpassen damit ich auch an dem Tag genug Kalorien zu mir nehme.
Könnt ihr mir da helfen?
Danke im vorraus
frank26
Ich mache jeden 2. Tag Krafttraining und zwar um Masseaufzubauen, und möchte nun ein bisschen zusätzlich laufen gehn, gar nicht um großartig Ausdauer zu steigern sondern nur damit ich auch mal ein bisschen Bewegung an der frischen Luft mache, da ich mich trotz des Krafttrainings etwas lasch fühle zur Zeit.
Ist das in Ordnung wenn ich es so mache:
Tag 1: Krafttraining Split 1/2 (Beintraining dabei)
Tag 2: nichts
Tag 3: Krafttraining Split 2/2 (kein Beintraining außer Wadentraining dabei)
Tag 4: laufen
und dann wieder von vorne?
Unter "laufen" würd ich halt verstehen, gemütlich zu Joggen, vielleicht 30 min?
Wie schaut es eigentlich mit Kalorienverbauch aus?
Ich halte mich in letzter Zeit an einen genauen Ernährungsplan, und möchte an dem Lauftag natürlich meine Ernährung anpassen damit ich auch an dem Tag genug Kalorien zu mir nehme.
Könnt ihr mir da helfen?
Danke im vorraus
frank26