Muskelfleischs Frühstück

[muskelfleisch]

Mein Frühstück:

100ml Milch (ich bevorzuge 0,1%ige)
6 Eiklar
2 Eigelb
2 Esslöffel Zucker
50g Haferflocken

Alles verrühren.

Die Pampe dann braten. Ich brate auf PAM weil es keine Kalorien hat.

Es macht wirklich satt ;)

[fallerich]

nur so ne frage ... wieso tust du zucker rein, benutzt aber pam spray und 0,1% milch?

[muskelfleisch]

Wegen dem Geschmack. 2 Löffel Zucker werden den GI kaum in ein schlechtes Licht stellen da Haferflocken einen Super-GI haben und ausserdem die ganzen Eiweisse und das Fett vom Eigelb ihn nochmals hinauszögern...

das ich PAM benutze und Milch mit 0,1% hat den Sinn das ich hier und da Kalorien spare um sie mir wo anders wieder zu gönnen ;)

[melloo]

wieso tust du zucker rein, benutzt aber pam spray und 0,1% milch?
ich hätte jetzt gedacht wegen schneller energie nach dem langem schlaf :ratlos:

[Niklas`]

2 el zucker isn bissl viel.


wenn würd ich 1-2tl nehmen, oder was honig. und dafür was mehr carbs in form von kohlenhydraten dazu.


ansonsten sieht das doch ganz gut aus so :)

[muskelfleisch]

und dafür was mehr carbs in form von kohlenhydraten dazu.


Ich trinke noch dazu 1-2 Gläser Apfelsaft ;)

[frank26]

Den Tipp mit Honig find ich allerdings gut .. probiers mal aus

[ibo.85]

Ein gutes Rezept!

Das werde ich in mein fressen.doc aufnehmen :D

[Niklas`]

mein frühstück sieht so aus momentan:

60g haferflocken, ein paar rosinen, ein paar nüsse.

60g whey, 20g glutamin, 0.2ml milch.


mfg Niklas

[Short Dawg]

mein frühstück sieht so aus momentan:

60g haferflocken, ein paar rosinen, ein paar nüsse.

60g whey, 20g glutamin, 0.2ml milch.


Meine ähnlich, von der zusammensetzung her:

50g haferflocken, 250ml Milch, 40g Whey, 5g Creatin.

[Niklas`]

achja und süßstoff und zimt zu den flocken :)


jo sieht gut aus shorty , so kann mans machen.

[ibo.85]

@Niklas und Dawg, ihr nehmt euer Frühstück ja höchstwahrscheinlich flüssig zu euch, oder? Wie macht ihr das mit den Haferflocken? Zerkleinert ihr die vorher irgendwie, oder zieht ihr das so runter?

[Short Dawg]

Ich habe so welche, die sind gaaanz klein, ist fast wie Pudding zu löffeln wenn ich sie in Milch einweiche.

Ansonsten ess ich sie "normal" wie Müsli halt in milch.

[Niklas`]

den whey shake trink ich. die flocken in milcg gelösst in ne schüssel und dann essen.

:)

[Niklas`]

klar man könnte die flocken auch zum whey in den shaker geben und durchschütteln. schmelzflocken kannst du ja trinken. wäre auch kein ding.


gut wenns mal schnell gehn soll.

mfg

[muskelfleisch]

Wenn ich verpenne dann frühstücke ich auch flüssig :)

Ich jag dann durch mein Mixer:

300ml Milch (0,1%)
30g Protein
50g Haferflocken

hinterher schnell 1 glas Apfelsaft mit Creatin

Edit: Das Flüssigfrühstück nehm ich auch oft als Mahlzeitenersatz. Allerdings dann noch mit Wallnussöl.

[Rinchar]

Endlich mal ein Frühstück @muskelfleisch, dass sich lecker anhört :daumen:
Ich frühstücke seit Monaten nur 100g Haferflocken + 350ml Milch. Manchmal Rosinen mit rein, oder eine Banane / Apfel reinschnibbeln.
Hatte auch schon mal Kiwis drin, bis mir dann aufgefallen ist, dass sich die Kiwis in der Milch verändern und alles bitter wird :lol:

[Kraiver]

Hatte auch schon mal Kiwis drin, bis mir dann aufgefallen ist, dass sich die Kiwis in der Milch verändern und alles bitter wird :lol:

Oh ja, hab ne ähnliche Erfahrung gemacht mit Tiefgefrohrenen Früchten ( unteranderem Kiwi's) und Magerquark. Hat im Endeffekt bitter geschmeckt, also nicht gut. :brech:

[deranfänger]

Kann man PAM auch ausserhalb des Internets kaufen?

[muskelfleisch]

Ja, in Amerika :mrgreen: Ansonsten habe ich keine Ahnung. Scheint in Deutschland nicht so der Renner zu sein...

[Drenger]

Im Real/Kaufland könntest du glück haben bei den "Importierten Waren" Aber relativ teuer dieses PAM ^^

[Kraiver]

Scheiss auf Pam.

Gibt alternativen dazu bei Ebay z.b.!

Pam = Inhalt: Spraydose/ 170g 6,99€
Alternative = Inhalt: Spraydose/ 280g 4€

Wenn man auf Alternativen zurückgreift, ist das auch wieder nicht so teuer. :hoserunter:

[muskelfleisch]

Und wie heist die Alternative???????????????

[hmm...egal]

alternative halt^^

[muskelfleisch]

Darauf steht dann "Herkömmliche Ware" :jumpers:

[Kraiver]

Das Zeug heißt "No-Stick" :icon_aaargh:
Wenn ihr das bei Egay eingebt müsst ihr runterscrollen und bei den Angeboten schauen, die nur in den "Shops" angeboten werden.
Müsstet dann so eine Frau mit einem Jojo auf dem Vorschaubild sehen.

Das ist das Zeug. 4€ für 280g

[muskelfleisch]

Die ursprüngliche Version war:

100ml Milch (ich bevorzuge 0,1%ige)
6 Eiklar
2 Eigelb
2 Esslöffel Zucker
50g Haferflocken

Alles verrühren.

Die Pampe dann braten. Ich brate auf PAM weil es keine Kalorien hat.

Die Version 2.0

100ml Milch (ich bevorzuge 0,1%ige)
6 Eiklar
2 Ei (ganz)
2 Esslöffel Honig
50g Instant-Haferflocken

Alles durch den Mixer. Auf Pam braten ^^

Muskelfleischs Frühstück 2

4 Scheiben Vollkorntoastbrot*
200g Hüttenkäse
Marmelade (ich bevorzuge Aprikose)
Honig (aus der Tube)

-Das Hüttenkäse auf alle Scheiben aufteilen (also á 50g)
-Die Marmelade drüber streichen
-Den Honig drüber pumpen

DAMN, DAS IST LECKER :daumen:

*Es kann auch jedes andere Brot sein. Viele meinen Vollkorn-Toastbrot währe genau wie weisses Toastbrot BB-Ungerecht. Aber ich ziehs mir einfach rein :ratlos:

[fallerich]

die letzte variante gibts bei mir auch fast jeden morgen. ich brauch allerdings 100 gr auf einer scheibe brot. die anderen 2 ess ich mit schinken bzw. honig

jeden morgen eine freude und n geiles geschmackserlebnis auf selbsgemachtem vollkornbrötchen

[BadBoyStyle]

Meine ähnlich, von der zusammensetzung her:

50g haferflocken, 250ml Milch, 40g Whey, 5g Creatin.


laut Robert234:motz1: darf man Creatin nicht zur Milch nehmen...

Nur sone Randnotiz:mrgreen:

[muskelfleisch]

Warum nicht?

[BadBoyStyle]

woher soll ich das wissen frag Robert^^

[Rinchar]

Creatin wird optimalerweise morgens auf nüchternen Magen eingenommen. Man kann es in Wasser einrühren, aber es löst sich schlecht auf.
Deswegen kann man auch das trockene Pulver in den Mund nehmen und mit Wasser runterspülen.
Die Menge an Wasser sollte pro gr. Creatin 100ml Wasser entsprechen. Also bei 5 gr. Crea etwa 0,5l Wasser. Eher etwas mehr.
Eine halbe Stunde später dann Dextrose mit Wasser verrührt trinken und dann eine halbe Stunde abwarten und frühstücken. :mrgreen:

Wie gesagt, das wäre die optimale Variante.


Wenn man das Creatin mit anderen Nahrungsmitteln einnimmt, dann kann es nur noch schlecht aufgenommen werden und zerfällt glaube größtenteils in Creatinin, welches nur noch unbrauchbar ist.

[muskelfleisch]

Ja das weiss ich auch ;) Ich dachte nur mit der Milch wär jetzt etwas spezielles... aber anscheinend nicht.