Diät und Training für Anfänger (aka f. mich)

[zuchtmeista]

Hallo.

->Also es geht um folgendes.Ich will Muskeln afzubauen.Ich habe vor einigen Monaten angefangen zu trainieren (Hantel,Boxen etc.).Da ich aber relativ doof bin habe ich nebenbei keinerlei Diät gemacht,welche mir ganz gut tun würde.Das Resultat ist,dass ich zwar recht breit und geworden bin und auch Muskeln habe,allerdings verstecken die sich unter einer mittelmäßigen Fettschicht.
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->Zu meiner Wenigkeit:
Alter :18
Grösse :1.85m
Gewicht:103kg(mit kleidung.Ohne Kleidung 100kg)
->Trainingsgeäte,die ich zur Verf. habe
-Hantelbank
-Hanteln (kurz,lang,Z-Stange[oder wie die heisst]
-Boxsack
-römische Bank
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->Meine Ziele:
-Mein Bauch bekämpfen.Er ist ziemlich "griffig".
-Meine langsam wachsenden Männertittis bekämpfen.
-Armmuskulatur stärken(mit sichtbarem Erfolg)
-Rücken austrainieren.
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Also:
ich bin auf der Suche nach einer Guten Diät(nicht zu viele Kohlenhydrate.Die sollte ich schon vor 5 Jahren reduzieren weil ich i-wie Probleme mit meiner Bauchspeicheldrüse habe)
Und wie trainiere ich am Besten meinen Bauch und meine Männerbusen in spe weg.
Soll ich laufen oder schwimmen!?

Ich glaube das reicht erstmal.Wenn ich was vergessen habe dann schreibt das bitte.

ich wäre für anregungen sehr sehr dankbar. :kiss:

[notyet]

Hallo.

->Also es geht um folgendes.Ich will Muskeln afzubauen.
[...]
Also:
ich bin auf der Suche nach einer Guten Diät(

Na was denn nu ;) Beides zu schaffen ist nur geringfügig bis gar nicht möglich, aber bei deinen Werten wird dir wohl jeder hier im Forum sagen, dass du ersteinnmal eine Diät starten solltest. 103 kg auf 185cm sind ja nicht gerade wenig, zumal ich mal davon ausgehe, dass deine Muskeln für das hohe Gewicht eher weniger verantwortlich sind.

Am besten liest du dich hier im Forum erstmal ein (Ernährungsgrundsätze, andere Diätpläne,...), postest dann 'nen gescheiten Diätplan und die Leute hier, die sich diesbezüglich um einiges beser auskennen, als ich helfen dir dann bestimmt, deinen Plan zu perfektionieren :)

[N!Tr0]

richtig erstmal abnehmen und dann aufpumpen ;-)