Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : kreatinkur
aftershow
27.04.2008, 19:30
werde bald eine krea kur machen und wollt mich nur noch mal schlau machen ob eh nichts falsch is was ich da vor habe
ist meine 1kur
also ich dachte an eine ladephase:
1-7 tage 3 mal täglich 5g und zwar morgens zumittag dann am abend train und danach halt.
dann erhaltungsphase:
ca 6-7wochen 2 mal täglich 5g morgens und nach dem train am abend
nehmt ihr an trainingfreientagen in der ladphase/erhaltungsphase die sleben g wie an trainingstagen schon oder?
und habt ihr ideen für eine gute transportmatrix an trainingsfreientagen?
aftershow
27.04.2008, 20:14
weiß da keiner was
Hi
Hier ein Sticky :daumen:
http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html
aftershow
27.04.2008, 20:27
ich hab die schon alle gelesen aber jetzt hab ich halt knokrete fragen die dieser sticky nicht beantworten kann aber danke
aftershow
27.04.2008, 21:20
kann mir da keiner helfen ?
SantaSergio
27.04.2008, 21:29
Jaja keine Infos gefunden :roll:
1. Ladephase ist Bullshit. Bringt nur nen leeren Geldbeutel und evtl Dünnschiss
2. Einfach von Beginn an täglich 5g nehmen.
3. "Transportmatrix", wenn du unbedingt willst -> Dextrose
4. Kannst es auch dauerhaft nehmen
Zu Ladephase sag ich das gleiche wie Santa.
5g Kreatin IMMER morgens und 30 Minuten später 30g Dextrose.
Nach dem Training 5g in den PWS, Wasser logischerweise wie gewohnt nach dem Training in den Shake geben.
FERTIG!
aftershow
27.04.2008, 21:36
ok danke und an traingsfreien tagen kann ichs da so machen dass ichs morgens 5g nehm und dann 6-8 stunden später wieder 5g ?
robert234
27.04.2008, 21:40
ok danke und an traingsfreien tagen kann ichs da so machen dass ichs morgens 5g nehm und dann 6-8 stunden später wieder 5g ?
An trainingsfreien Tagen reichen die 5 g morgens.
SantaSergio
27.04.2008, 21:40
An Trainingsfreien Tagen reicht eine Gabe!!!!!!
aftershow
27.04.2008, 21:40
ok cool danke :)
aftershow
27.04.2008, 21:45
oh entschuldige eine frage hätte ich da noch macht es einen gorßen unterschied wenn man das creatin in wasser auflöst oder es sich einfach in mund kippt und dann runtertrinkt ?
SantaSergio
27.04.2008, 21:47
nein...
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