Schwindel, Benommenheit nach Training

[magnus21]

Hallo miteinander,

erstmals ein kompliment an das tolle forum hier, werde jetzt meinen ersten post hier durchführen. :respekt:

es geht um folgendes: nach dem training ist mir immer ein wenig schwindelig und ich fühle mich dann irgendwie komisch. ich kann mich dann sehr schlecht konzentrieren und wenn ich dann zBsp was hektisches im TV sehe bin ich da regelrecht überfordert (nur so als Bsp.) dem zu folgen. irgendwie ists so als ob man völlig übermüdet ein schnelles Computer Ballerspiel (Quake 3 zBsp:)) spielen würde. wenn ich aber mein kopf mit der hand an nem tisch abstütze fühl ich mich besser.

ich hoffe ihr wisst ca. was ich meine. ich hab dann auch ganz leichte atemnot (muss dann auch 2-3mal gähnen) und wenn ich den kopf nach hinten neige ists eher schlimmer. hab irgendwie das gefühl dass meine ader am hals abgedrückt wird (klingt komisch, was?). es ist jetzt nicht irgendwie schlimm aber stört halt schon wenn man so neben der kappe steht. :drunken_smilie1:

früh am morgen hab ich dann der gleiche zustand ein wenig abgeschwächt. dieser hält ca. so 1h an. am morgen hängts auch von der menge des frühstücks ab. als ich noch das andreas-frey-standard frühstück (shake mit 1000kcal) nahm wars am schlimmsten.

liegts am kreislauf? hab grad 1,5h nachm training mal gemossen: 136 zu 60; puls 71.

ich supplementiere momentan:
training: portion whey shake nach dem training; 6kapseln kre alkalyn
trainingsfrei: whey ab und zu am morgen, 3 kapseln kre (a 750mg)

so, ist jetzt elendslang geworden. ich hoffe einer kann sich überwinden alles zu lesen, wäre da echt dankbar für eure hilfe.

gruß, magnus

[dom86]

ess mal was zuckerhaltiges nach dem training und guck obs besser wird. vielleicht ne leichte unterzuckerung oder so.

[magnus21]

meinst vielleicht ne cola (aber nicht zero)?
kann ich das in mein whey tun?

[SantaSergio]

Einfach Traubenzucker in den Whey Shake ;)

[dom86]

na, coke zero mit ZERO zucker wird da wohl nichts bringen :D hier mischt ja so ziemlich jeder seinen whey shake mit dextrose (traubenzucker). normaler haushaltszucker tuts aber auch.

[SantaSergio]

normaler haushaltszucker tuts aber auch.

:nono: Wenn dann richtig. GI Zucker = 70 - GI Traubenzucker = 100.:icon_salut:

[magnus21]

jo dann werd ich mein whey ab sofort mit dextrose aus dem supermarkt mischen, klingt gut.

was meint ihr wegen der morgen-benommenheit?

[robert234]

Haushaltszucker besteht nur zur Hälfte aus Dextrose, insoweit wäre hier reine Dextrose besser.


was meint ihr wegen der morgen-benommenheit?
Könnte ebenfalls eine leichte Unterzuckerung sein, alternativ kommen Kreislauf und Schilddrüse als übliche Verdächtige in Frage.

[dom86]

ob jetzt zucker oder dextrose.. gi hin oder her, lasst die kirche ma im dorf :P

[magnus21]

das mit der schilddrüse klingt mal sehr interessant. die hatte ich schon öfter ein wenig in verdacht was mein problem angeht masse zuzunehmen ohne unmengen verschlingen zu müssen.

kannst du das bitte genauer erläutern? schilddrüse in bezug auf schwindel.

was noch den zucker angeht:
wir hatten in der firma kürzlich eine gratis untersuchung was blutzucker und blutfett angeht. es wurde ausdrücklich gesagt nichts zu frühstücken. ich hatte es aber vergessen und als frühstück ein teller "riebel" (k.A. ob ihr das kennt; ist ne österreichische (süß)speise) verspeist.
trotz dieses frühstücks hatte ich nen absolut normales wert gehabt.

was meint ihr dazu?
wie stark müsste sich der riebel normalerweise auf die höhe des blutzuckerspiegels auswirken?

[robert234]

Magnus, wenn Deine Profildaten so stimmen, insbesondere der KFA, dann hast Du doch kein Problem zuzunehmen. ;)

Dein o. g. Blutdruck ist recht hoch, wie lange machst Du denn schon regelmäßig Sport? Gehst Du auch Joggen oder Radfahren?

Unter dem "Riebel" kann ich mir nix vorstellen, vllt. kann tomarse da weiterhelfen.

[magnus21]

mit dem KFA bin ich mir ncht ganz so sicher, aber ich muss schon arg viel essen um mein gewicht zu halten oder gar zuzunehmen.

wie oben beschrieben habe ich ne zeitlang ein ziemlich großes frühstück vertilgt. also ich muss echt viel essen, muss aber langsam herunterfahren um nicht zu fett zu werden.

was ich noch sagen will: ich trainiere nicht auf den typischen BB körper hin, ich will nur masse und kraft, defi ist mir nicht so wichtig.

noch zum riebel: http://de.wikipedia.org/wiki/Riebel

[magnus21]

ich mache seit ich 16 bin sport. früher oft mountainbiken, jetzt aber nicht mehr da ich da enorm dünn werde.

normalerweise gehe ich 1mal die woche joggen, in letzter zeit aber weniger. bald kommt ja der sommer, dann kann ich wieder mehrmals pro woche im badesee schwimmen gehen oder in die berge wandern.
also ich mach schon auch ausdauer

[robert234]

Hast Du mal überschlagen, was so über Tag an kcal bei Dir zusammenkommt?

[magnus21]

momentan iss ich ja wieder ein bisschen weniger, da dürftens so ca. 3000kcals sein.

aber zu den spitzenzeiten warens sicher 4500kcal wenn nicht sogar 5000kcal.

mit selbstgemachten shakes(quark, eier, viel haferflocken, distelöl,..) kam da schon was zusammen

[robert234]

4500kcal wenn nicht sogar 5000kcal
Das läge weit über dem normalen Niveau selbst unter Berücksichtigung des Masseaufbaus. Lasse Deinen Hausarzt mal die Schilddrüsenwerte bestimmen, das wäre sinnvoll. Anschließend sehen wir weiter.

[Stabilo]

Trinkst du auch genug ?

[magnus21]

jo danke dir robert, das werde ich machen.

mach eh bald ne gratis gesundenuntersuchung, die sollen dann die schilddrüse mitreintuen ins blutbild, auch wenn ich was draufzahlen muss.

reicht hier T3, freies T3 sowie t4, freies T4 aus?
gibts da überhaupt noch mehr?

außerdem: könnte noch mein testolevel der interesse halber mitreintuen, oder?
weiß jemand ob die da sperenzchen machen und wieviel ich da ca. draufzahlen muss?


trinken tue ich 3-3,5l am tag. an nem trainingstag kommt noch 0,75-1l dazu

[robert234]

Wie das in Österreich geregelt ist weiß ich nicht, aber zumindest die Schilddrüsenwerte sollten Kassenleistung sein. Die Testowerte wahrscheinlich nicht, aber die sind auch überflüssig. Was hättest Du denn von denen, wenn Du sie wüßtest?

[magnus21]

der wert hat ja einen maßgeblichen einfluss auf den muskelaufbau, ist ja schließlich neben insulin eines der anabolsten hormone überhaupt (oder habe ich da was mißverstanden?). ich wüsste einfach gerne wo ich da stehe. außerdem wie oben schon beschrieben, aus reiner interesse.

so gehe jetzt ins bett regenerieren:mrgreen:!

noch danke für all die antworten in der kurzen zeit, insbesondere an robert. fetten :respekt:

[robert234]

Der Testowert allein ist nicht entscheidend, sondern auch die Empfindlichkeit der Rezeptoren dafür. Im allgemeinen steigt die Sensitivität der Rezeptoren, wenn man von Haus aus einen eher geringen Testspiegel hat. Durch diesen Kompensationseffekt läßt sich aus einem bestimmten Testowert - solange er nicht besonders abweicht - nicht unbedingt ein Rückschluß ziehen wie gut man z. B. Muskeln aufbauen kann. Es gibt Leute mit relativ hohen natürlichen Testowerten, die dennoch nicht sonderlich gut aufbauen. Von Einzelfällen abgesehen, kann man mit guter Ernährung und hartem Training jeden Mann in einem gewissen individuell genetisch vorbestimmten Maße mit Muskeln bepacken.

[magnus21]

das habe ich noch nie gehört. gut, hamma wieder mal was gelernt:biggrin:

[BKing]

Also "Riebel" kennt man im Osten Österreichs auch nicht. Ich jedenfalls nicht. Bei uns heißt das, so wie es in Wikipedia steht, Sterz.

Jetzt zum Thema:
In Österreich kann man ab dem vollendeten 19. Lebensjahr einmal im Jahr eine sogenannte Gesundenuntersuchung machen. Da wird so gut wie alles untersucht.
Das letzte Mal hab ich eine 2003 gemacht.
Die Laborwerte schauen dann so wie im Anhang aus. Was da genau analysiert wurde weiß ich selber nicht. Das muss dann unser Herr Doktor hier erklären (also ob das erwünschte für dich Magnus21 gemessen wurde/wird).

Damals hab ich noch nicht trainiert und es wurde eine "muskuläre Insuffizienz der Nacken und Schultermuskulatur" diagnostiziert. Ich hoffe das hat sich inzwischen erledigt. Ich sollte mal wieder so eine Untersuchung machen :)
EDIT: Damals noch 60 kg! Heut >10 kg mehr :D

[xPopeyex]

ansonsten evtl. mal öfter joggen gehen.
Ich krieg das von Zeit zu Zeit auch schon mal. Das ist für mich dann ein Zeichen mal wieder ein bisschen mehr Cardio einzulegen und dann gehen die Probleme auch schnell weg. Besonders nach Kniebeugen mit vielen Supersätzen (beinstrecker-beuger) hab ich das oft. Ausdauer hilft mir da wirklich.

[robert234]

@BKing: Die Schilddrüsenwerte wurden bei Dir nicht ermittelt. ;)

[frank26]

In Österreich kann man ab dem vollendeten 19. Lebensjahr einmal im Jahr eine sogenannte Gesundenuntersuchung machen.
Gratis?

[robert234]

Gratis?

Nur wenn Du gesund bist. ^^

Es gibt aber keine Gesunden, allenfalls schlecht Untersuchte. :)

[BKing]

@BKing: Die Schilddrüsenwerte wurden bei Dir nicht ermittelt. ;)
Oh :(


Gratis?
Ja!

[magnus21]

danke, für die mühen den befund heraufzuladen.

habe mir heute erstmals dextrose gekauft, mal schauen ob ich unterzuckert bin und obs nach dem training was nützt.

das mit dem cardio probier ich auch mal aus, werde morgen joggen gehen.

außerdem habe ich heute wiedermal blutdruck gemessen, als mir wieder leicht schwummrig war. erste messung: 152/62 puls71

der muss wohl so hoch gewesen sein weil ich mich kurz davor leicht angestrengt hatte. habe dann 3min im sitzen gewartet und nochmals gemessen: 125/62 puls 65

wie ist der wert denn so?
weiß nur, dass die ersten beiden zusammengezählt nicht mehr als 200 sein dürfen, oder?

[magnus21]

mal zum verständnis bei der blutdruckmessung:

1.wert: maximaler druck wenn blut in den körper gepumpt wird
2.wert: minimaler druck wenn das herz erschlafft.

stimmt das so?

[robert234]

Magnus, Deine Werte sind für die jeweilige Situation völlig in Ordnung, von daher brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen. Zusammengerechnet wird da übrigens nichts, vielmehr orientiert man sich hauptsächlich am systolischen Wert, das ist der der zuerst genannt wird. Er in Ruhe sollte so um 120 mm/Hg liegen, ist er da immer niedriger könnte es zu Problemen wie Schwindel kommen, aber das ist kein Muß. Ich habe auch so um 100/70 mm/Hg Blutdruck, und keine Probleme damit. Wenn man sich damit wohlfühlt ist das sogar super, denn damit steigt die Lebenserwartung.

[magnus21]

na dann passt der blutdruck ja, freut mich zu hören.

dank dir, robert

[magnus21]

so, jetzt gibts wiedermal ein update:

es hat sich was getan. seit ich kein kre alkalyn mehr nehme und einmal pro woche draußen joggen gehe ists mit dem schwindel viel besser geworden.

hab nur manchmal nach schwerem training(vor allem beine) ein bischen benommenheit im schädel die sich aber relativ schnell dann legt (so in ca. 3/4h). morgens eigentlich fast nie mehr, wenn dann nur ganz leicht.

so, da ich daran zweifle, dass es am joggen liegt (das mache ich außerdem rel. leicht und nur ca. 25min) glaube ich, dass es am kre alkalyn liegt.

kann das sein?
habe ich das irgendwie nicht vertragen?

werds jetzt noch ne weile meiden und dann später nochmal ansetzen und die dose leer machen. wenns dann wieder schlimmer wird weiß ichs definitiv, dass das kre schuld ist.

[robert234]

kann das sein?
habe ich das irgendwie nicht vertragen?
Individuelle Unverträglichkeiten kann man zwar nie ausschließen, besonders weil man nicht weiß was evtl. an Zusatzstoffen beigemengt ist, aber ein sauberes Kre-Alkalyn dürfte meiner Meinung nach derartige Probleme nicht verursachen.

Nach dem Beintraining sind solche Erscheinungen ja nichts Besonderes, und wer da nicht bei bester Kondition ist hat es doppelt schwer.

[magnus21]

ich habe immer das original efx kre alkalyn genommen (das teure).


Nach dem Beintraining sind solche Erscheinungen ja nichts Besonderes, und wer da nicht bei bester Kondition ist hat es doppelt schwer.

naja, so schlimm stets um meine kondition auch nicht. ich könnt schon länger laufen, auch schneller würde gehen, doch möchte ich es mit dem cardio nicht übertreiben, da ich sonst sehr schnell masse an den beinen verliere.

irgendwie kommt mein körper sehr schnell in den zustand wo er körpereigenes eiweiß zur energiegewinnung heranzieht. auch wenn ich ihn vorher mit KH belade, fett hätte der ja dann auch noch zur verfügung:-(.
das weiß ich aus erfahrung als ich mal ne saison viel cardio gemacht habe (hauptsächlich mountainbiken)

BTW: mit welchem puls sollte ich eigentlich am besten joggen, robert?