Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Kreatin/Whey
Hallo,
wo kann man beides günstig und in guter Qualität bestellen?? würde mich über eure Empfehlungen bzw Erfahrungen freuen...
Hier im Shop:
http://www.muskelbody-shop.de/
also wenn es geht, wäre ein bissl günstiger ganz gut...
Ronny Kohlmann
24.04.2008, 18:16
Kreatin ist saubillig,m weil so ein Beutel ewig hält. Über Whey gibts hier ein paar Sammelthreads, blätter einfach mal die esten paar seiten in den Supplement-Unterforen durch.
ok dann begebe ich mich mal auf die Suche, könntet ihr vll mal als Referenzkriterium euere Preise/kg posten die ihr für Whey bzw Creatin ausgebt
Creatin hat ich mir mal ne 500 g Dose für 20 Euro gekauft , von Body Attack war das , das Zeug hält schon ganz schön lange .
Gutes, reines Kreatin wird mit dem "Gütesiegel" CreaPure beschrieben.
was haltet ihr hiervon Creapure TM 1000 g Creatin Monohydrat von Degussa gibts bei Ebay, einfach eingeben
M3pusher
25.04.2008, 11:07
Das Extrem Whey ist ja eh nicht teuer!!!
http://www.muskelbody-shop.de/product_info.php4?cPath=21_102&products_id=639
Also, wenn es das originale von Degussa ist, dann ist nichts an der Qualität auszusetzen. ;-)
Riddick84
25.04.2008, 11:32
Whey von Bionedix kann ich empfehlen. Hohe BW und relativ günstig.
Ronny Kohlmann
25.04.2008, 13:02
guck mal wegen Whey hier: http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/29265-welches-whey-nutzt-habt-mal-genutzt.html
Zahle für mein Ultimate 2,3 kg Prostar Whey 36€ und für das Ultimate 1kg Creapure hab ich 30€ bezahlt.
guck mal wegen Whey hier: http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/29265-welches-whey-nutzt-habt-mal-genutzt.html
ja gut, da hat wohl jeder seine eigenen Präferenzen, wenn die UNterschiede nur geschmacklicher Art sind, ist doch eigentl. egal welches man nimmt oder???
also der Effekt und der Preis soll stimmen, da ich es eh "nur" als PWO Shake benutze muss es nicht sonderlich gut schmecken....was kommt dann am ehesten in Frage???
Ronny Kohlmann
26.04.2008, 10:59
Siehe Thread.
Bei Markenproteinen kannst du nix falsch machen, da äußert sich Qualität wirklich v.a. in Geschmack und Löslichkeit. Das Whey von PEAK ist etwas günstiger als der Rest, schmeckt aber leicht (Vanille) bis stark (Schoko) fischig. Im Nachhinein hätte ich lieber 2 Euro mehr pro Kilo ausgegeben und dafür ein Pulver geholt was lecker ist. Aber da hat jeder seine eigene Schmerzgrenze. Der Robert hat(te) ein richtig billiges Whey, das schmeckt dann aber auch nach Arsch.
Ja ok, also pro Kg möchte ich so um die 20 Euro ausgeben, welches Whey hat denn in dieser Preisklasse, abgesehen vom Geschmack, die besten Nährwerte?
robert234
26.04.2008, 14:47
Momentan habe ich das Whey von VINTAXX beim Wickel, das kostet 16 € pro kg und schmeckt gut. Löslichkeit ist auch völlig in Ordnung, bei dem bleibe ich.
Und wie sieht es da mit den Nährwerten aus, z.B im Vgl. zu BA Whey, oder nimmt sich das generell nicht viel???
robert234
26.04.2008, 19:46
Und wie sieht es da mit den Nährwerten aus, z.B im Vgl. zu BA Whey, oder nimmt sich das generell nicht viel???
Die Unterschiede sind insoweit völlig zu vernachlässigen.
Meinst du dieses Robert: "VINTAXX 100 % WHEY PROTEIN" ?, wenn ja kannst mir mal den Link schicken, von dem du es beziehst.
robert234
28.04.2008, 15:57
Meinst du dieses Robert: "VINTAXX 100 % WHEY PROTEIN" ?, wenn ja kannst mir mal den Link schicken, von dem du es beziehst.
Ich habe das mit Geschmack, das gibt es nur als VINTAXX Ultra Whey Protein, und ich habe es mit Google im Web gefunden.
Ah ok und welchen Gechmack hats du, weil hab in einem anderen Forum gelesen,dass Bananengeschmack wie WC-Reiniger schmecken würde und sich das zudem noch schlecht auflöst??denke aber eh das ich das geschmacksneutrale nehmen werde, da es a) bessere werte hat und ich es b) eh "nur" als PWO Shake benutze und die Dextrose den eigentlichen Geschmack eh übertönt..
kennst du bzw jemand das Kreatin von Vintaxx (Vintaxx - Creatin Monohydrat 100%), ist das zu empfehlen?? dann würde ich das gerade mitbestellen...
Also, ich wette die Unterschiede bei den Nährwerten zwischen geschmacksneutralem Whey und welchem mit Aroma sind minimal.
Ich hatte schon einmal geschmaksneutrales Whey von Weider, das war selbst mit Dextrose die HÖLLE!
Das Kreatin von VIntaxx verwende ich auch seit langem, ich finde es super, hab aber noch kein anderes ausprobiert.
Wieviel Wasser sollte ich bei einer Creatinkur ungefähr am Tag trinken?
robert234
08.05.2008, 18:34
Wieviel Wasser sollte ich bei einer Creatinkur ungefähr am Tag trinken?
Bei Deinem Körpergewicht nicht unter 5 Liter, wenn Du viel schwitzt (Training, Hitze) entsprechend mehr.
also werde dann an trainingsfreien Tagen 6 Liter Wasser und and Trainigstagen 7,5 Liter Wasser drinken, dazu kommen dann noch 600ml Milch und 0,2 l O.Saft, das müsste reichen oder?
robert234
08.05.2008, 18:44
also werde dann an trainingsfreien Tagen 6 Liter Wasser und and Trainigstagen 7,5 Liter Wasser drinken, dazu kommen dann noch 600ml Milch und 0,2 l O.Saft, das müsste reichen oder?
Locker.
Ok und wie mache ich das mit der morgenlichen Creatineinnahme am Wochenende, wenn ich z.B erst um vier nach Hause komme und so gegen 11 oder 12 Uhr aufstehe?
robert234
09.05.2008, 18:24
Ok und wie mache ich das mit der morgenlichen Creatineinnahme am Wochenende, wenn ich z.B erst um vier nach Hause komme und so gegen 11 oder 12 Uhr aufstehe?
Ja dann nimmst Du eben dann wenn Du aufstehst, geht ja nicht anders.
das kreatin pulver wird bei mir irgendwie nicht optimal gemixed, kann man das auch pur runterkippen und mit wasser nachschütten???
und das ist dann auch genau so effizient wie gemixed?
Ja, einfach Pulver in den Mund und mit Wasser runterkippen
also fass ich mal zusammen:
Stehe um 8 Uhr auf, nehme dann 5gr Creatin + ca 100ml lauwarmes Leitungswasser(verühre das mit einem Löffel) zu mir, um 8.30 30gr Dextrose + Leitungswasser und um 9.00 Uhr nehme ich dann mein Frühstück zu mir, an Trainingstagen kommen noch 5gr Creatin in meinen PWO Shake, ist das soweit korrekt?
robert234
12.05.2008, 10:36
also fass ich mal zusammen:
Stehe um 8 Uhr auf, nehme dann 5gr Creatin + ca 100ml lauwarmes Leitungswasser(verühre das mit einem Löffel) zu mir, um 8.30 30gr Dextrose + Leitungswasser und um 9.00 Uhr nehme ich dann mein Frühstück zu mir, an Trainingstagen kommen noch 5gr Creatin in meinen PWO Shake, ist das soweit korrekt?
In Grunde korrekt. Allerdings brauchst Du das Creatin nicht auf einem Löffel mit Wasser verrühren, sondern trockenes Creatin in den Mund, und ordentlich mit Wasser runterspülen. Fertig.
Genauso würde ich es nach dem Training machen, da sich Creatin nicht eben gut auflöst, und bei zu langem Verweilen im PWO (oder überhaupt in Flüssigkeiten) zu wirkungslosem Creatinin zerfällt.
ok also erst nach dem training das Creatin und dann der Shake?
PS: aber lauwarmes Leitungswasser ist in beiden Fällen ok?
und bei der Dextrose und dem PWO Shake spielt das keine Rolle?
Richtig, erst Creatin, nach 30 Minuten dann den PWO aus Dextrose + Whey.
Theoretisch könntest du 30 Minuten vor dem Ende des Traininings Creatin einnehmen und dann im Anschluss den PWO.
achso der PWO Shake soll auch erst 30 minuten nach der Creatingabe eingenommen werden, das wusste ich nicht...
ps: also kann mir gerade vll jemand den optimalen Ablauf der Creatineinnahme morgens und nach dem Training skizzieren, ist vll einfacher
Creatin wird optimaler Weise auf möglichst nüchternen Magen genommen um die Verweildauer im Darmtrakt optimal kurz zu halten. 30-45Minuten nach der Einnahme sollte man nix anderes einnehmen.
Daher morgens auf nüchternen magen: 5g Creatin + 100ml Wasser
30 Minuten später Frühstück
ca. 30min. vor Trainingsende: 5g Creatin + 100ml Wasser
Direkt im Anschluss nach dem Training: PWO aus 0,4-0,5g/kg Whey + 0,5-0,7g/kg Dextrose
Kannst natürlich auch Creatin nach dem Training nehmen, dann verschiebt sich halt der PWO um 30min.
ok und morgens keine Dextrose?
Im Frühstück sollten komplexe/langkettige Kohlenhydrate und auch schnelle/kurzkettige Kohlenhydrate enthalten sein (und auch ausreichende Menge Protein): Also morgens auch Dextrose.
robert234
12.05.2008, 14:57
ok und morgens keine Dextrose?
Eine kleinere Menge, 30 bis 40 g reichen dort.
ja aber nach der Dextroseeinnahme wieder eine Pause von 30min bevor ich das Frühstück zu mir nehme?
Nö, brauchst du nicht vom restlichen Frühstück trennen: Kannst auch OSaft etc. nehmen, welcher schon Zucker enthält. Musst halt beachten, dass der GI von Saccharose (Haushaltszucker) 70 ist und von Dextrose 100.
Aber es gibt auch Säfte wo Dextrose zugesetzt ist, anstatt normalem Zucker.
was meinst du dazu robert?
ps: nix gegen dich pash, aber jeder erzählt mir was anderes
Landogar
14.05.2008, 19:28
ja aber nach der Dextroseeinnahme wieder eine Pause von 30min bevor ich das Frühstück zu mir nehme?
Würde sagen ja.
Macht man ja bei Whey morgens genauso, um die Aufnahme des Kreatins nicht durch Milch/Haferflocken oder sonst was zu behindern, wenn man es zu zeitnah zum Kreatin nimmt.
Also nachm Aufstehen Krea+Dextrose und evtl. Whey in wasser, saufen, 30 min pause und was Richtiges essen.
also nochmal: ich stehe um 8 Uhr auf und nehme das Creatin, mein Frühstück besteht entweder aus Vollkornbrot, Käse, Marmelade, Hüttenkäse, Pute und Lachsschinken oder aus Haferflocken mit Früchten und Milch zu beiden Varianten kommen noch 200ml O-Saft, so also kann mir jetzt einer sagen, wie ich es am Optimalsten machen kann...
Landogar
14.05.2008, 20:13
Du nimmst morgens also kein Whey?
Dann wie gesagt das Kreatin direkt nachm Aufstehen mit Dextrose zusammen nehmen, 30min Pause, Essen.
andere sagen 30 min warten und dann dextrose und dann nochmal 30 min warten und frühstücken, was denn nun
robert234
14.05.2008, 20:15
am Optimalsten
8.00 Uhr Aufstehen, sofort Creatin einnehmen.
8.30 Uhr 30 bis 40 g Dextrose nehmen
9.00 Uhr Frühstück.
Alternativ könntest Du das Frühstück etwas früher einnehmen, das ist kein Beinbruch, allerdings nicht "das Optimalste". Man muß es aber auch nicht übertreiben, schließlich muß sich das auch im Alltag halbwegs praktizieren lassen.
DANKE ROBERTO!!! und nun noch eins, wie ist das Optimum nach dem Training, weil einer sagte eine halbe Stunde vor Trainingsende das Crea und nach dem Training dann Whey+Dextrose...
robert234
14.05.2008, 20:29
eine halbe Stunde vor Trainingsende das Crea und nach dem Training dann Whey+Dextrose...
Korrekt, so mache ich das auch. Läßt sich zuhause ja ohne weiteres machen.
ok, dann weis ich ab jetzt bescheid...danke nochmals an die Poster
...an den doc: gibt es eigentlich Probleme wenn man während einer Crea-Kur auch Reactine Duo einnimmt bzw. sollte man da was beachten???
robert234
16.05.2008, 15:04
...an den doc: gibt es eigentlich Probleme wenn man während einer Crea-Kur auch Reactine Duo einnimmt bzw. sollte man da was beachten???
Nein. Alter Heuschnupfer. ^^
Landogar
16.05.2008, 21:21
Hey Robert,
wär cool wenn du kurz erlkären könntest, warum die 30 min zwischen Kreatin und Dextrose. Braucht das Kreatin etwa ne halbe Stunde länger als die Dextrose um ins Blut zu gelangen?
Und warum verfährt man beim whey nicht ähnlich?
Nein. Alter Heuschnupfer. ^^
ok, also nehme aber das Reactin immer nach dem Früh bzw. nach dem Abendessen zu mir, das hat doch auch keine Auswirkungen auf den Muskelaufbau oder, wenn ich z.B nach dem Frühstück bzw vor dem Abendessen trainieren gehe ???
robert234
17.05.2008, 18:11
Braucht das Kreatin etwa ne halbe Stunde länger als die Dextrose um ins Blut zu gelangen?
So ist es, Ziel der Übung ist es, die beiden Wirkstoffpeaks im Blut zeitlich anzunähern und damit den Transport in die Muskelzellen zu begünstigen.
Und warum verfährt man beim whey nicht ähnlich?
Dann müßte man das Whey praktisch mitten während des Trainings einnehmen, da könnte es passieren daß es bei anstrengenden Übungen wieder oben raus kommt. ^^
ok, also nehme aber das Reactin immer nach dem Früh bzw. nach dem Abendessen zu mir, das hat doch auch keine Auswirkungen auf den Muskelaufbau oder, wenn ich z.B nach dem Frühstück bzw vor dem Abendessen trainieren gehe ???
könntest du dazu auch noch was sagen...onkel doc
robert234
18.05.2008, 14:53
ok, also nehme aber das Reactin immer nach dem Früh bzw. nach dem Abendessen zu mir, das hat doch auch keine Auswirkungen auf den Muskelaufbau oder, wenn ich z.B nach dem Frühstück bzw vor dem Abendessen trainieren gehe ???
Ich gehe davon aus, daß Du das Zeug nicht schluckst weil die Schachtel so gut aussieht. Was man an Medikamenten benötigt wird genommen und basta. Die Frage ob man mit diesem oder jenem Medikament möglicherweise Auswirkungen auf den Muskelaufbau hinzunehmen hätte, stellt sich daher nicht. Das hat auch niemand getestet, denn etwaige Behinderung des Muskelaufbaus ist kein Prüf- oder Anwendungskriterium für Arzneimittel.
Es liegt aber die Vermutung nahe, daß ein unbehandelter Heuschnupfen das Training mehr beeinträchtigt als ein Antiallergikum das die Heuschnupfensymptome abmildert.
deranfänger
20.05.2008, 13:09
8.00 Uhr Aufstehen, sofort Creatin einnehmen.
8.30 Uhr 30 bis 40 g Dextrose nehmen
9.00 Uhr Frühstück.
Wann soll man die 2. Portion Creatin nehmen an trainingsfreien Tagen?
robert234
20.05.2008, 14:33
Wann soll man die 2. Portion Creatin nehmen an trainingsfreien Tagen?
An trainingsfreien Tagen entfällt die zweite Portion.
deranfänger
20.05.2008, 16:12
Auch wenn man noch in der Aufladephase ist?
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