Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Bizeps Programm
NoobDogg
27.08.2003, 17:38
4x Klimzüge (2 enge, 2 weite)
3x Konzentration Curls
4x KH Curls stehend
meint ihr das ist ok so, oder zu viel, zu wenig??
4x Klimzüge (2 enge, 2 weite)
3x Konzentration Curls
4x KH Curls stehend
meint ihr das ist ok so, oder zu viel, zu wenig??ich finde das ok
finde es zuviel, ich mache zb 3 x lh curls und 2 x konz. curls oder hammercurls
das ist wirklich zu viel.
aber wenn er wächst. warum nicht weiter so machen...
mir reichen 4-5 sätze aus! meistens nur 4!!
im übrigen würde ich die konzentrationscurls ans ende setzen!
NoobDogg
27.08.2003, 21:01
wieso konzentration curls nicht davor? also welchen vorteil hat das?
NoobDogg
27.08.2003, 21:23
ok dann nur noch 2sätze klims
Klimmzüge würde ich ganz weglassen bei Bizeps!
Jürgen
Fantastico79
28.08.2003, 07:49
ich verbinde Bizeps mit Rücken zur Zeit.
2-3 Sätze Klimmzüge weit
2-3 Sätze Rudern
3 Sätze Kreuzheben
2 Sätze Klimmzüge eng
2-3 Sätze LH-Curls
danach geht nix mehr mit´m bizeps
NoobDogg
28.08.2003, 12:41
boaa, also ich hab gestern nach meinem plan trainiert und hab jetzt irgendwie immer noch so "aufgeblasenen" bizeps ... ist das der pump? normaler weise geht der pump bei mir nach 30 min. oder max. 1 stunde wieder weg...
seit heute morgen sehen meine bizeps so aus, als hätte ich einen "mini-baguette" rein-operiert... hehehe
als ich mit BB angefangen hab hatte ich 28cm arme, jetzt nach fast einem jahr hab ich "erst" 36cm... ist das ein guter fortschritt oder ist das nur pippifax
NoobDogg
28.08.2003, 20:05
achso ja bestimmt liegt es daran dass du schon "profi" bist. hast ja auch mehrere jahre trainiert. bei mir ist es wahrscheinlich der Anfänger-Effekt... ich denke meine arme werden in den nächsten jahren nur kaum noch größer.
@noob
bin jetzt auch ca. ein jahr dabei, und bin auch von 28 auf 36er OA gekommen. in den nächsten jahren wirds wohl viel schwieriger für uns aufzubauen!
NoobDogg
29.08.2003, 13:10
heheheheeh
hey ich möchte dass meine arme so bleiben, nicht kleiner, nicht größer... ich bin nun mal sehr klein und auch nicht sehr "schwer" ein noch größerer arm würde gar nicht passen.
also what to do? wenn ich immer so weiter trainieren würde würden die doch immer weiter wachsen oder? soll ich das gewicht anhalten und nicht mehr steigern?
Beefcracker
30.08.2003, 14:48
@Noob (mit den dicken Armen ;) )
ganz einfach, wenn es dir reicht versuche die Arme durch speziellere Übungen zu definieren und somit Masse in Definition zu wandeln.
@beefcracker
wieder dieser mythos von definitionsübungen?? sag mir doch mal ein paar, mit denen ich gut defineiren kann :?
NoobDogg
30.08.2003, 17:39
was soll denn defi übungen für übungen sein?
so weit ich weiß, definiert man muskeln indem man seinen körperfettanteil auf z.b. etwa 7-8 % reduziert....
es gibt weder defi noch masse übungen... siehe mythen thread! ;)
destructivus
30.08.2003, 17:47
also wenn du echt schon absolut mit den OA zufrieden bist würd ich einfach einmal in der woche nur ein-zwei sätze curls machen, muss gar nicht bis zum muskelversagen sein, das sollte den bizeps auf alle fälle davon abhalten zu "schrumpfen"
Beefcracker
30.08.2003, 20:33
Dass ist jetzt ohne Bilder schwer zu erklären, aber I`ll try..
Es gibt den Kabelzug, an diesem eine kurze Stange nehmen und nach unten drücken - dass ist eher masse / Allerdings eine Curlstange nehmen, revers fassen und nach, naja ,mehr vorne als unten drücken ist eher Definition - mag jeder seine eigene Meinung haben.. Ich denke jede Übung bei der man das Gefühl hat sich strikt auf die Technik konzentrieren zu müssen und das Gewicht eine eher untergeordnete Rolle spielt ist eine Definitionsübung.
Wer (bzw. wenn er) nix davon hält soll er eben das Gewicht leicht runterschrauben, dafür Bewegung langsamer ausführen, mehr auf die Technik achten, und ein paar mehr Wiederholungen ausführen.. Führt auch zur Definition und er kann trotzdem den Umfang beibehalten.
NoobDogg
30.08.2003, 20:49
@beef
das ist jetzt echt quatsch von dir. viele sagen wenn man leichte gewichte nimmt und dafür ganz ganz viele schnelle wiederholungen macht, dass das dann defi-übung ist...
der eigentliche sinn dabei ist nur, durch diese vielen und schnellen bewegungen verbrennt man mehr und schneller fett...
@beefcracker
Ich denke jede Übung bei der man das Gefühl hat sich strikt auf die Technik konzentrieren zu müssen und das Gewicht eine eher untergeordnete Rolle spielt ist eine Definitionsübung.
eine sehr schön phantasierte theorie, aber leider falsch!!
[...]und ein paar mehr Wiederholungen ausführen.. Führt auch zur Definition und er kann trotzdem den Umfang beibehalten.
so ein quatsch!!!! überlege mal, was definition überhaupt ist!!
NoobDogg
30.08.2003, 20:51
definition = wenig fett
das war's!
NoobDogg
30.08.2003, 22:04
also wenn du echt schon absolut mit den OA zufrieden bist würd ich einfach einmal in der woche nur ein-zwei sätze curls machen, muss gar nicht bis zum muskelversagen sein, das sollte den bizeps auf alle fälle davon abhalten zu "schrumpfen"
ne, wenn ich meine arme nicht genauso hart wie jetzt trainiere... dann schrumpfen sie bestimmt.
Beefcracker
31.08.2003, 16:35
@ NOOB und 8mm
ihr seid ja recht schlau mal wieder, also gut ihr behauptet dass mehr Wiederholungen + weniger Gewicht keine Definition bedeutet - gut dann glaubt das mal weiter..
Meiner Meinung nach viel zu viel!!!
3Sätze Langhantelcurls und 3 Sätze Hammercurls oder Konz.Curls würden dicke reichen.
Beefcracker
31.08.2003, 17:22
@fuji
Oh ja ich denke und ich weiß das unterschiedliche Trainingsmethoden zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.
NoobDogg
31.08.2003, 18:26
@ NOOB und 8mm
ihr seid ja recht schlau mal wieder, also gut ihr behauptet dass mehr Wiederholungen + weniger Gewicht keine Definition bedeutet - gut dann glaubt das mal weiter..
die rede ist doch davon, dass es keine DEFI ÜBUNG gibt...
viel wiederholungen + wenig gewicht + schnelle wiederholungen
das ist sozusagen CARDIO ! verstehst du? das ist einfach fettverbrennen...
@beefcracker
eben, wenn du der meinung bist, daß man so definiert wie du es meinst, dann erkläre das bitte genau! am besten mit biologischem hintergrund!!
destructivus
31.08.2003, 22:35
puh also manchmal erfahre ich das forum als kein hilfe-forum wo unerfahrene[oder auf bestimmten gebieten unerfahrene] an erfahrenere fragen stellen sondern als eine show wo sich jeder für den erfahrensten hält und den restlichen möchtegern-erfahrenen mit aufforderungen zu erfahrenen statements, mit der erfahrung dass die dann im endeffekt eh nie wirklich zustande kommen, ihre unerfahrenheit beweisen will :lol:
NoobDogg
31.08.2003, 23:10
ich konnte jetzt nichts über deinen post "erfahren" :-P
wer kann diese zeichen machen " Þ " ?
destructivus
01.09.2003, 00:23
ich: Þ
:-P
aber eigtl jeder der weiß wo er die zeichentabelle findet und wenn du schonmal gemacht hast, muss ichs ja nur noch kopieren und wieder einfügen ;)
NoobDogg
01.09.2003, 01:13
;-Þ
@destructivus
und was willst du mir damit jetzt sagen??? wenn dich unsere unterhaltung stört dann misch dich halt nicht ein!! außerdem kann ich solche aussagen wie die von beefcracker schlecht stehen lassen! ich kann meine meinung immerhin begründen, ich bin einfach auf seine begründung gespannt, das ist alles! und wenn dich das stört, dann eifach weglesen beim nächsten mal :-P
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