Nach längere Pause wie mit Gewichten runter gehen?

[n3o88]

ALso hab jetzt wegen einer Hüftprellung 1 Monat nicht mehr trainiert....also um genau zu sein war das letzte Mal am 15.3. . Ich wollte mal wissen um wieviel ihr so an Gewicht zurückgehen würdet? auf 80 oder 70%? ISt das erste mal das ich seitdem ich trainiere so eine längere Pause habe...sonst immer nach 2 WOchen direkt mit dem Gewicht zuvor wieder eingestiegen.

Was würdet ihr empfehlen?

[n3o88]

Keine Meinung dazu?

[dom86]

jeder körper reagiert anders auf sone pause. kannste eigentlich nur selbst ausprobieren. fang halt mit einer niedrigen belastung an und schau wieviel noch geht.

[n1Ls]

Ich würde dir empfehlen, weniger Gewicht zu nehmen. Aber nur aus dem Grund, da du sonst höllischen Muskelkater haben wirst. Glaub mir, ich weiß, wovon ich rede ;)
Also ich nehme nach einer Pause immer so 80% meines letzten Trainingsgewichts. Und die ersten 1-2 Sätze schön langsam und sauber ausführen. Wir wollen ja nicht, dass du gleich wieder ausfällst ;)

[Morski]

Würde da auch keine große Wissenschaft draus machen, einfach Mal anfangen und schauen was man so schafft.

[kingKikapu]

Meine Vorgehensweise wäre: gleiches Gewicht, weniger WH, weniger Sätze