Creatin richtige einnahme?

[aftershow]

Soviel ich weiß sollte man creatin in der früh auf nüchtren magen nehmen. Meine frage dazu sollte man es mit whey protein einnehmen da
Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht. Hierfür ist Insulin sehr hilfreich und Whey Protein hat seinen insulogenen Wirkungspeak nach etwa 60 Minuten. is das richtig?

und halt nach dem train creatin + whey und dann 30 mins später dextro....


und pro portion 5 g wenn es sich um CREAPURE Creatine Monohydrate handelt bitte um antwort

[kingKikapu]

Brandheiß!

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/31397-creatin-denn.html

[aftershow]

der link ist ganz ok trozdem steht da nix drinn ob man whey + creatin nehmen sollte bzw gut ist

[kingKikapu]

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/31397-creatin-denn-2.html#post506402

[kingKikapu]

Und auch noch ein als wichtig markierter Thread:
http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html

[Riddick84]

King :meister:

[aftershow]

da steht ja nichts ob es gut is creatin + whey einzunehmen ... lol bitte könnte jemand meine frage beantworten

[klitschko99]

da steht ja nichts ob es gut is creatin + whey einzunehmen ... lol bitte könnte jemand meine frage beantworten

Es ist egal!

[aftershow]

ich hab gehört dass einige leute es nämlich versetzt nehmen darum jetzt meine bedenken weil ich dass besste rausholen will aus der kur

[Barbara]

Mein Mann nimmts auch morgens direkt nach dem Whey, ist kein Problem und wirkt nicht schlechet oder besser wenn Du es versetzt einnimmst!

[aftershow]

hm und nach dem train nimmt er ers dann auch versetzt? nimmt er dazu erst das creatin oder whey? oder ist das egal

[klitschko99]

ich hab gehört dass einige leute es nämlich versetzt nehmen darum jetzt meine bedenken weil ich dass besste rausholen will aus der kur

Mein Tipp, weniger denken dafür mehr trainieren!:wink:

[aftershow]

ja das ist schon klar ich würd einfach nur gern eine kur machen und da ich mich noch nicht gut auskenne weils meine erste wär bitte ich nur um ein bischen verständnis und hilfe. und das ist ja ein forum oder

[tn]

Mein Tipp, weniger denken dafür mehr trainieren!:wink:

Maurice das ist der beste Tipp den Mann hier seit langem lesen konnte... Sollte man eigtl. als Überschrift für alle Foren setzen.. ohne Mist...:thumleft:

@aftershow.. king hat alle relevanten Threads gepostet.. was erwartest du? Das wir dir sagen um 15:45 nimmst 3g Creatin und um 16:00 Uhr darfst kacken gehen? Also bitte...

[klitschko99]

ja das ist schon klar ich würd einfach nur gern eine kur machen und da ich mich noch nicht gut auskenne weils meine erste wär bitte ich nur um ein bischen verständnis und hilfe. und das ist ja ein forum oder


Du wirst es aber nie perfekt hinbekommen, glaube mir!
Morgens nach dem Aufstehen würde ich als erstes auf nüchternen Magen mit einem warmen Getränk alles Tabs und Pulver nehmen, dann Duschen und anschließend deine Frühstück.

[klitschko99]

Maurice das ist der beste Tipp den Mann hier seit langem lesen konnte... Sollte man eigtl. als Überschrift für alle Foren setzen.. ohne Mist...:thumleft:

@aftershow.. king hat alle relevanten Threads gepostet.. was erwartest du? Das wir dir sagen um 15:45 nimmst 3g Creatin und um 16:00 Uhr darfst kacken gehen? Also bitte...

:lol3::lol3: Der war gut!:mrgreen:

[aftershow]

@klitschko danke für die antwort. nimmst du dein whey eig auch mit warmen wasser ein ?


@tn nein das erwart ich nicht aber ich konnte halt nicht wirklich was rauslesen aus den ganzen sachen...

[tn]

Wasser ist Wasser... ob kalt, warm oder lauwarm völlig egal.

[klitschko99]

Wasser ist Wasser... ob kalt, warm oder lauwarm völlig egal.

Lauwarm ist besser.

[aftershow]

ok danke

[tn]

Lauwarm ist besser.

Geht halt leichter runter.. das Whey oder das Creatin interessierts nicht die Bohne.

Also nicht verzweifeln wenns mal nicht lauwarm ist ;)

[robert234]

Geht halt leichter runter.. das Whey oder das Creatin interessierts nicht die Bohne.
Die Magenpassage erfolgt mit lauwarmem oder warmen Getränk etwas schneller, klitschko hat schon recht. ;)

[klitschko99]

Die Magenpassage erfolgt mit lauwarmem oder warmen Getränk etwas schneller, klitschko hat schon recht. ;)

Ich wollte gerade schreiben, lass uns Robert fragen.

[Onkel-Leo]

hm und nach dem train nimmt er ers dann auch versetzt? nimmt er dazu erst das creatin oder whey? oder ist das egal

es macht KEINEN unterschied ob zusammen oder versetzt. :thumleft:

[Riddick84]

macht doch nicht so eine wissenschaft draus :motz1:

[klitschko99]

macht doch nicht so eine wissenschaft draus :motz1:

Mein Reden

[kingKikapu]

da steht ja nichts ob es gut is creatin + whey einzunehmen ... lol bitte könnte jemand meine frage beantwortensorry, aber kannst du LESEN????
Ich zitiere aus beiden Threads:

Nach dem Training passt es gut in den PWS

7. Die Einnahme sollte mit Whey Isolat/Konzentrat erfolgen, da
Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht. Hierfür ist Insulin sehr hilfreich und Whey Protein hat seinen insulogenen Wirkungspeak nach etwa 60 Minuten.

:headbang::headbang:

[pouz]

Der Thread ist genial ;)